logo

Sẽ thật khó khăn để các cô nàng lười vận động đến phòng gym đều đặn. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy thử các môn tập sau. Chắc chắn bạn sẽ thấy hứng thú và thêm động lực.

Múa cột (Pole Dance)

Không còn xa lạ với giới trẻ, bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc từ đầu tới chân với các cơ bắp mạnh khỏe, đặc biệt là sự săn chắc các vùng cơ ở bụng, cánh tay, đùi và mông. Nếu bạn “sợ” những bài tập nặng nề ở những môn khác thì một buổi tập múa cột kéo dài một giờ đồng hồ có thể tiêu tốn đến 400 calo. Người tập phải điều tiết thể lực, sự dẻo dai, khéo léo để thực hiện các tổ hợp động tác xung quanh một chiếc cột nhỏ, từ đó tác động tới toàn bộ hệ thống cơ trên cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và gợi cảm hơn.

giảm cân múa cột

YaYa Trương Nhi thường xuyên tập pole dance để giảm cân, giữ dáng

Dance fitness

Âm nhạc và những bước nhảy cùng chuyển động cơ thể luôn là niềm yêu thích của các cô gái. Tham gia các lớp như BodyJam, Latin Dance, Sh’bam sẽ giúp bạn có hứng khởi tập luyện hơn bao giờ hết. Đơn giản là lắng nghe giai điệu, theo sự hướng dẫn của HLV để hòa mình trong các điệu nhảy để đốt cháy 400-600calo trong vòng 50’-1h. Các động tác giúp bạn giảm mỡ vùng đùi, hông, tay và cơ thể nhanh nhạy, năng động hơn.

 nhảy nhóm giảm cân

Đừng bỏ lỡ những lớp nhảy sôi động

RPM (Đạp xe trong nhà)

Nếu bạn thấy đạp xe ở khu tập cardio làm bạn thấy nhàm chán thì RPM là trải nghiệm mới mẻ và khác lạ không thể bỏ qua. RPM là bộ môn đạp xe là sự kết hợp giữa kỹ thuật đạp xe đa địa hình và âm nhạc, giúp bạn nâng cao thể lực, đồng thời giảm cân hiệu quả. Tập RPM giúp bạn giảm mỡ thừa, săn chắc đôi chân, những trải nghiệm trong lớp RPM cùng những người bạn tập và âm nhạc sẽ khiến bạn luôn thấy vui vẻ, kết nối. Tham gia lớp RPM trong 45 phút, bạn sẽ đốt cháy được 600calo và trải qua những cảm xúc tuyệt vời.

 đạp xe giảm cân

Lớp RPM mang đến những trải nghiệm mới lạ

Võ tự do MMA

Võ Tự Do là sự kết hợp của Boxing, Muaythai, Karate, Teawondo... với hàng trăm thế võ đa dạng biến hoá bất ngờ. Sau 60 phút luyện tập MMA cùng HLV, người tập có thể đốt hơn 1500calo tương đương với việc chạy 8km, giúp cơ thể giảm mỡ thừa, thon gọn hơn. Đồng thời phát triển khả năng phối hợp và phản xạ, tăng tính linh hoạt, nhanh nhẹn.

giảm cân võ thuật

Cô nàng Thủy Top yêu thích tập luyện bộ môn MMA để giảm cân

Mỗi buổi tập là một trải nghiệm hoàn toàn khác biệt khiến người tập càng tập càng thêm thích thú. Tính chất đối kháng của môn tập này khiến các cô nàng thích thú hơn, cũng như tăng thêm sự tự tin, chủ động, ý chí trên sàn tập và trong cuộc sống.

Snow Nguyen

Ảnh: Vũ Nguyễn- CA Studios

BÀI VIẾT HỮU ÍCH