Yoga từ lâu đã là một môn thể thao quen thuộc với nhiều người. Luyện tập Yoga thường xuyên sẽ giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái, giảm thiểu được tối đa những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống hằng ngày. Đi kèm với Yoga là những dụng cụ tập Yoga bổ trợ rất nhiều cho bạn trong quá trình tập luyện. Yoga Balance Balls (Yoga Bóng Cân Bằng) là một trong những bài tập Yoga được rất nhiều người yêu thích với vô vàn lợi ích khác nhau. Nếu còn xa lạ với Yoga Balance Balls, hãy cùng Yoga Plus tham khảo ngay 10 hình ảnh đẹp mắt sau đây, chắc chắn chúng sẽ khiến bạn muốn tham gia ngay lập tức đấy.
Yoga Balance Balls (Yoga Bóng Cân Bằng) là phương pháp tập luyện các tư thế Yoga được thực hiện với sự hỗ trợ của bóng tập Yoga. Lợi ích của bóng tập Yoga là mang đến sự mềm dẻo, hỗ trợ khả năng cân bằng tốt với những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, giúp người tập giảm bớt căng thẳng, thoải mái tinh thần, có thêm sức khỏe và một cơ bắp săn chắc hơn.
Nếu bạn chưa từng thử cảm giác được tập luyện Yoga với bóng, hãy đến trải nghiệm lớp tập Yoga Bóng Cân Bằng duy nhất vào:
Thứ 5 | 26/07/2018
• Tại Yoga Plus Thao Dien Pearl
• Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM
Thứ 6 | 27/07/2018
• Tại Yoga Plus Aeon Mall Binh Tan
• Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM
Chương trình này hoàn toàn miễn phí với tất cả các tín đồ Yoga. Hãy nhanh tay đăng ký tham dự tại: http://bit.ly/2N4oR2C
Đừng quên rủ rê thêm bạn bè cùng tham gia nhé!
Ảnh: Yogadesignlab
Yoga Balance Balls đòi hỏi bạn đỡ cả cơ thể bằng quả bóng mang lại cảm giác mới mẻ, khác lạ so với Yoga truyền thống. Một số bài tập Yoga với bóng đòi hỏi bạn thực hiện các tư thế thật chậm rãi, điều này sẽ góp phần làm tăng sức bền cho bạn. Yoga Balance Balls ảnh hưởng mạnh đến thể chất vì Yoga Balance Balls khiến bạn tập trung một cách chăm chú vào việc cơ thể bạn đang làm gì. Từ đó, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc chúng ta.
Ảnh: Yogaasan
Tư thế Gác Chân Lên Tường (Wall Legs Up) sẽ trở nên thật đặc biệt khi bạn thực hiện cùng bóng. Khi tập luyện tư thế này, bạn hãy giữ thẳng lưng, trọng tâm chắc và từ từ lăn bóng bằng cánh tay thẳng, đẩy càng xa càng tốt bạn nhé.
Ảnh: Dhgate
Để có thể tập được với bóng Yoga thường xuyên, hãy đảm bảo rằng bạn chọn được một quả bóng Yoga có kích thước chính xác và phù hợp với bản thân mình. Tại Việt Nam, có 2 kích thước bóng Yoga phổ biến, đó là 65 và 75cm.
Trong đó, 65cm thì phù hợp với những người có chiều cao dưới 1m6, 75cm thì sẽ phù hợp đối với những người có chiều cao từ 1m6 trở lên. Ngoài ra, còn một cách nữa để chọn kích thước bóng Yoga phù hợp, bạn hãy đến cửa hàng, ngồi trên quả bóng, nếu hông và đầu gối vuông góc với sàn thì đó là quả bóng Yoga phù hợp với bạn. Ngoài ra, cũng có 2 loại bóng luyện tập Yoga thông dụng đó là bóng Yoga gai và bóng Yoga trơn (không có gai).
Ảnh: Depositphotos
Luyện tập Yoga Balance Balls thường xuyên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhất, qua đó phát triển cơ trên cơ thể, giúp bạn có thân hình dẻo dai, không còn lo mỡ thừa. Để di chuyển trong tư thế này, bạn hãy giữ vững trọng tâm, nâng chân lên khỏi sàn, đặt bóng giữa 2 chân.
Ảnh: Istockphoto
Ngoài ra, Yoga Balance Balls còn giúp bạn giảm stress. Vì khi bạn tập Yoga với bóng đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ, những muộn phiền hằng ngày dù to hay nhỏ sẽ được tan biến trong quá trình bạn thực hành Yoga Balance Balls. Điều này sẽ là một sự nghỉ ngơi cần thiết giúp bạn tránh xa những lo toan trong cuộc sống
Ảnh: Fitnessmagazine
Đọc thêm bài viết: Yoga Bóng - Xu hướng từ New York rèn luyện thân dưới săn chắc hơn
Luyện tập Yoga với bóng sẽ giúp chúng ta điều khóa khí thở, hình thành thói quen hít sâu, giúp mạch máu lưu thông tốt, tinh thần thoải mái, vui tươi. Nằm ngửa trên mặt sàn, 2 gót chân đặt trên đỉnh quả bóng. Từ từ cuộn thân người lên, phần bụng và đùi tạo thành hình chữ V, hai tay hướng về phía chân, sau đó lại từ từ về vị trí cũ. Tập từ 6-10 lần cho mỗi hiệp với động tác này bạn nhé.
Ảnh: Popsugar
Tập Yoga với bóng sẽ tăng sức bền và sức chịu đựng cho cơ thể bạn. Điều này là chắc chắn bởi Yoga Balance Balls sẽ có rất nhiều động tác đòi hỏi cơ thể bạn phải thích ứng nhanh chóng vì có động tác khi thì nhanh, nhưng có những động tác nhịp rất chậm.
Ảnh: Dealmart
Không thể không thừa nhận công dụng to lớn của Yoga với sức khỏe của mẹ bầu. Nổi bật trong đó là Yoga Balance Balls với những bài tập thú vị và mang lại nhiều lợi ích làm đẹp và sức khỏe cho mẹ bầu, đặc biệt ngăn ngừa rạn da khi mang thai.
Ảnh: Ebuy7
Bên cạnh đó, Yoga Balance Balls sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau nhức vai và lưng do tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng cùng với các bộ phận dễ bị chấn thương. Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu bên máy tính, ít vận động có thể khắc phục tình trạng này với Yoga Balance Balls.
Ảnh: Yogajournal
Luyện tập Yoga với bóng còn giúp bạn tăng ý thức về chính cơ thể của bạn. Bạn được thường xuyên thực hiện những chuyển động nhỏ và nhẹ nhàng để cải thiện sự liên kết các cơ. Qua thời gian, các bài tập Yoga Balance Balls sẽ tăng cường mức độ thoải mái với cơ thể của chính bạn. Điều này có thể dẫn tới những cách nhìn tích cực và tăng sự tự tin trong chính con người bạn. Vì thế, còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay lớp học Yoga Balance Balls tại Yoga Plus nào?
Tập Yoga Balance Balls chất lượng và an toàn tại Yoga Plus. Ảnh: Yoga Plus
ĐỌC THÊM: Yoga Bóng, Yoga Dây, In-Trinity...lớp học nào sẽ phù hợp với bạn?
Chloe Vinh (CALIPSO)
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
