Rượu bia
Trong và sau khi kết thúc bài tập Yoga, tuyệt đối không nên uống rượu bia. Bởi lúc này, cơ thể bạn đã toát mồ hôi khá nhiều, nếu uống rượu bia thì sẽ càng nhanh bị mất nước, dễ bị say hơn. Uống rượu bia còn khiến bạn bị đau đầu dai dẳng, cơ thể càng thêm mệt mỏi làm toàn bộ quá trình rèn luyện bị lãng phí.
Ảnh: Weheartit
Cà phê
Bạn nên tránh uống cà phê trước và trong khi tập Yoga, vì cà phê có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước và kém linh hoạt. Đặc biệt là với người tập Hot Yoga (Yoga trong phòng nhiệt độ cao) thì càng nên tránh cà phê.
Rau xanh
Một chế độ ăn nhiều rau luôn được khuyến khích vì rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, rau cải xoăn, rau bina, súp lơ… có thể gây cảm giác khó chịu nghiêm trọng nếu bạn ăn trước và trong khi tập Yoga. Vì chúng có hàm lượng chất xơ lớn, gây chướng bụng và đầy hơi.
Ảnh: Stephaniegonot
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga dễ gây đầy hơi, chướng bụng khiến dạ dày khó chịu nên bạn khó mà thoải mái trong lúc tập. Từ đó sẽ dẫn đến hiệu quả tập luyện không được cao. Do đó, nếu trước khi tập có khát nước thì chỉ nên uống một ngụm nước lọc thôi nhé.
Đồ ngọt
Có thể khi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn đồ ngọt, vì cơ thể đang cần bổ sung insulin để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nên tránh ăn các loại bánh kẹo hoặc uống đồ có chứa đường tinh luyện mà thay vào đó là các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên để không làm mất tác dụng giảm cân bạn nhé.
Ảnh: Lishcreative
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây đầy bụng khó tiêu nên sẽ khiến bạn ì ạch, chậm chạp suốt buổi tập. Hơn nữa, tập khi dạ dày còn quá no cũng khiến dạ dày yếu và sinh bệnh nhiều hơn. Đối với các loại thực phẩm này thì tốt nhất là nên ăn cách buổi tập 4 – 5 giờ đồng hồ thì khi tập luyện mới không bị ảnh hưởng.
Thịt xông khói
Chất béo bão hòa có trong thịt xông khói không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất mà còn làm bạn tăng cân. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều thịt xông khói sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày.
Ảnh: Onedio
Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương, bí… đều chứa nhiều chất béo và chất xơ, cần một khoảng thời gian khá dài mới tiêu hóa hết được. Chất béo trong các loại hạt này tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không hề tốt vào thời điểm trước và trong khi tập luyện.
Do đó, nếu bạn có thói quen tiêu thụ các loại hạt thì phải ăn trước khi tập ít nhất 2 – 3 giờ đồng hồ để các hạt được tiêu hóa hết thì việc tập luyện mới thoải mái và khỏe khoắn được.
Bánh mì từ ngũ cốc
Bánh mỳ làm từ ngũ cốc thường là một lựa chọn không tốt trong quá trình tập luyện Yoga. Vì các chất đường bột nói chung chứa nhiều nấm men, nấm mốc và gluten nên dễ gây nên tình trạng giữ nước và gây đầy hơi.
Ảnh: Theloop
Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm cay nóng có khả năng gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit dạ dày. Do đó, nếu trước khi tập Yoga, việc nạp thức ăn cay nóng sẽ gây ra cảm giác nóng rát ở cổ không chỉ ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng tập mà còn tăng nguy cơ các bệnh về dạ dày. Do đó, nếu bạn là người thích ăn cay thì cũng nên chú ý không ăn thực phẩm cay nóng quá gần với giờ tập luyện.
Yoga là một phương pháp tập luyện có nhiều tác động tích cực đến cơ thể như giúp thon gọn, tăng sức mạnh và sức bền cho bạn. Vì thế, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và đừng quên thực hành Yoga tại Trung tâm Yoga Plus mỗi ngày để phát huy được những lợi ích to lớn mà Yoga mang lại bạn nhé.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh - Hoàng Minh (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
