Sau đây là 4 tư thế Yoga giúp bạn tìm được cảm giác cân bằng, sự yên tĩnh trong tinh thần dịp đầu năm mới 2016.
Yoga là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với vũ trụ, cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn. Những bận rộn, lo toan dịp đầu năm dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy rủ bỏ mọi phiền muộn để tận hưởng Tết thoải mái hơn bao giờ hết với những tư thế Yoga đơn giản dễ dàng thực hiện ngay tại nhà
Tư thế 1
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm, hai chân rộng hơn vai.
Hai tay giơ ngang bằng vai, lòng bàn tay mở. Hít sâu và nghiêng người sang trái, tay trái chạm chân trái, mắt hướng lên trên, nhìn về phía tay phải. Chân thẳng, giữ cho đầu gối không bị chùn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Trở về tư thế đứng thẳng, hai tay giơ ngang bằng vai. Nghiêng người sang phải và thực hiện tương tự.
Lặp lại động tác 2-3 lần.
Tư thế 2
Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm.
Hít sâu, hai tay giơ song song trướng mặt, thu chân và lưng lại gần nhau, chân giữ thẳng, bàn chân duỗi. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Lặp lại động tác 2-3 lần.
Tư thế 3
Bắt đầu với tư thế nằm úp trên thảm.
Hít sâu và nâng cằm lên cao. Mắt nhìn lên. Đẩy 2 vai ra sau. Vươn mình lên cao, mở rộng ngực. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Lặp lại động tác 2-3 lần.
Tư thế 4
Bắt đầu với tư thế quỳ gối trên thảm.
Hít sâu và duỗi chân trái, lòng bàn chân thẳng hàng với đầu gối phải, giữ chân thẳng. Tay trái duổi thẳng chạm mắt cá chân. Tay phải áp sát vào thân người, mắt hướng lên cao. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Thực hiện tương tự với chân phải.
Lặp lại động tác 2-3 lần.
Thực hiện: Mia Trần
Model: Diễn viên Thanh Thúy
Trang phục: CA Republik
Photo: CA Studio
Hướng dẫn: HLV Yoga Shivam Gupta – TTTH California Fitness and Yoga
