5 bước chuẩn bị cho người mới bắt đầu Yoga thiền

Yoga thiên là phương pháp cơ bản nhưng cũng quan trọng nhất giúp ta dễ dàng tịnh tâm và thư giãn. Yoga thiền mang lại những lợi ích hết sức kì diệu.  Nhưng để nhận được những điều kì diệu mà Yoga Thiền mang lại thì bạn nên ghi nhớ những bước chuẩn bị để bắt đầu quá trình tập luyện nhé.

Không gian yên tĩnh

Yoga Thiền là bộ môn tập luyện đòi hỏi sự tập trung cao độ. Để đạt được hiểu quả cao bạn nên thực hành ở một không gian yên tĩnh để ngồi thiền. Và điều này cũng vô cùng quan trong đối với những người mới bắt đầu vì khi đó tâm bạn chưa thể hòa hợp được với cơ thể, khó có thể tập trung so với người đã hành thiền lâu năm. Do đó bạn chỉ cần tìm không gian thích hợp yên tĩnh, thoáng khí không ai làm phiền để ngồi thiền như vậy buổi hành thiền của bạn mới mang lại hiểu quả cho cơ thể..

Ảnh: Yoga Plus

Quần áo thoải mái

Với việc mặc những trang phục thoải mái, mát mẻ cũng như có sự rộng rãi hay co giãn hợp lý để bạn có hành thiền với các tư thế thoải mái nhất. Cũng như tránh đi sự mất tập trung khi bị những yếu tố này gây ra cho bạn.

Chọn thời gian tập khi bạn thấy thoải mái

Thời điểm lý tưởng nhất để thực hành thiền đó là sáng sớm. Bởi khi đó tâm lý chúng ta ở trong trạng thái thoải mái, chưa bị những vướng bận đời thường hay những vấn đề cần phải suy nghĩ. Bên cạnh đó thời điểm buổi tối, trước khi đi ngủ việc ngồi thiền cũng giúp chúng ta tĩnh tâm lại sau một ngày làm việc mệt mỏi và hoạt động căng thẳng, giúp bạn thư thái, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.  Hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy thoải mái và muốn ngồi thiền đều có thể thực hiện nay. Do vậy, có khá nhiều thời điểm khác nhau có thể dành ra để ngồi thiền. Bạn chỉ cần lựa chọn khoảng thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân.

Ảnh: Yoga Plus

Tìm hiều và chọn hình thức thiền phù hợp với bạn

Khi bắt đầu một môn tập luyện nào cũng vậy, bạn cần phải tìm hiểu kĩ liệu nó có phù hợp với bản thân mình không vì bất kì những bộ môn luyện tập đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Mới bắt đầu Yoga thiền bạn đừng lo lắng hay thất vọng nếu bạn chưa cảm nhận được những cảm giác sâu sắc và hạnh phúc khi bạn ngồi thiền. Vì mỗi việc đều phải qua thời gian, từ từ bạn sẽ nhận thức rằng chỉ việc ngồi là đã thiền rồi. Bạn không cần ép mình thay đổi, Yoga Thiền sẽ tự động làm điều đó.

Cuối cùng, tâm lý sẵn sàng để Yoga Thiền

Yoga Thiền sẽ giúp bạn đạt được sự tĩnh lặng, thư thái bên trong tâm hồn. Nhưng đừng vì thế mà ủy lại những lợi ích trên cho rằng cứ hành thiền là bạn sẽ được như vậy. Không phải như vậy, bạn nên ghi nhớ những điều cơ bản này trước khi ngồi thiền đó là bạn phải gạt bỏ tất cả mọi công việc thường nhật đừng để tâm vướng bận. Tắt điện thoại và những thiết bị có thể làm ảnh hưởng, ngắt quãng quá trình thực hành thiền của bạn. Bạn phải thực sự thả lỏng cơ thể, để cảm nhận từng hơi thở của chính bản thân có như vậy thiền mới mang lại hiệu quả.

Với những chia sẻ trên, Yoga Plus hy vọng rằng Yoga thiền sẽ là một phương pháp thật hữu ích. Mong rằng các bạn có những trải nghiệm thú vị trong quá trình Yoga Thiền.

Giang Vương – Châu Dung

Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/

Website: http://www.yogaplus.vn/