5 cách giảm stress hiệu quả cho người bận rộn

Trong thời đại kĩ thuật số với nhịp sống gấp gáp, môi trường ô nhiễm và cường độ làm việc nhiều áp lực như hiện nay, người trẻ dễ rơi vào tình trạng stress, mất ngủ, trầm cảm… Đó là những yếu tố sản sinh nhiều gốc tự do dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật sau này. Dưới đây Yoga Plus gợi ý bạn 5 cách có thể giảm stress thư giãn cho người bận rộn.

Tập Yoga

Dành một giờ mỗi ngày để thư giãn và thả lỏng toàn bộ cơ thể với Yoga. Bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng và đạt được trạng thái yên bình bên trong. Hãy để giọng nói của bạn ngọt ngào hơn, tâm hồn bạn thư thái và thoải mái hơn. Cảm giác thư giãn này sẽ có tác dụng đến toàn bộ các hoạt động khác, làm cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, loại bỏ hết mọi lo lắng và sợ hãi.

Ngồi thiền

Đây không phải là liệu pháp dành riêng cho các nhà sư. Lúc thức, não người liên tục làm việc, suy nghĩ. Chỉ cần thiền trong vài phút, nhất là vào lúc sáng sớm, có thể giúp đầu óc minh mẫn. Có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng mục đích vẫn là giúp người thực hiện tập trung và lấy lại tinh thần sảng khoái tĩnh tại.

Massage

Nếu bạn bị nhức đầu trong lúc thực hiện khối lượng công việc lớn hay quá nhiều vấn đề phát sinh ngoài ý muốn… thì hãy thử thực hiện một số động tác massage đơn giản tại bàn làm việc hoặc tìm một chỗ bấm huyệt uy tín để cơ thể thư giãn, máu huyết lưu thông.

Chạy bộ

Chạy kích thích việc giải phóng endorphins (một loại hóc môn giúp người ta vui vẻ luôn căng tràn sức sống và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục) không chỉ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và giảm sự lo lắng của bạn, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao rất nhiều người chạy trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Đây là một lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy bộ.

Vẽ

Kết quả nghiên cứu này đã được công bố trên Nghệ thuật Trị liệu: Tạp chí của Hiệp hội Liệu pháp Nghệ thuật Mỹ, với tiêu đề “Giảm nồng độ hormon Cortisol và phản ứng của những người tham gia sáng tạo nghệ thuật”. Chỉ cần tập trung vẽ một điều gì đó bất kì trong 45 phút có thể làm giảm đáng kể stress trong cơ thể. Và bạn không cần lo lắng về vấn đề ”hoa tay”, vì nó có hiệu quả tương tự với cả người không có khiếu nghệ thuật.

Với 5 gợi ý trên hi vọng sẽ giúp bạn thư giãn, lấy lại cân bằng, tràn đầy năng lượng. Cuộc sống, công việc dù có gấp gáp bạn cũng đừng quên dành thời gian cho riêng mình và nghỉ ngơi một chút nếu thấy cần thiết bạn nhé.

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999