Để bắt đầu một năm mới suôn sẻ, nhiều cảm hứng hơn, sao chúng ta không thử lên kế hoạch về những điều mà bản thân muốn (và nên) thay đổi trong năm sau. Bạn đã biết mình nên làm gì để có được một kế hoạch chăm sóc bản thân cho năm mới chưa? Nếu chưa, bạn đừng nên bỏ qua 7 bước hay ho dưới đây vì chúng sẽ rất có ích cho bạn đấy!
Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Công cuộc làm đẹp từ một vài năm trước đến nay vẫn luôn làm phụ nữ bị “ám ảnh” về cân nặng và vóc dáng của mình. Chúng ta không phủ nhận một thân hình đẹp sẽ mang đến sự tự tin cho phái nữ, thế nhưng, điều gì cũng cần có giới hạn. Nếu là người biết chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ hiểu một điều rằng chúng ta phải yêu cơ thể mình trước tiên. Vì thế,hãy xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều rau xanh, trai cây và rau củ quả để tinh thần cũng như cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất bạn nhé.
Ảnh: Onewed
Duy trì thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn chính sẽ giúp lấp đầy được những khoảng trống của dạ dày, từ đó tạo cho bạn cảm giác dù ăn ít mà vẫn no lâu. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp cho bao tử hoạt động tốt hơn và quá trình phân giải chất dinh dưỡng diễn ra nhanh hơn. Qua đó làm giảm bớt được tình trạng tích tụ thức ăn ở bụng-một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng tích tụ mỡ thừa.
Ảnh: Organiclife
Ưu tiên thời gian cho bản thân
Đừng cảm thấy bị áp lực phải trả lời mọi tin nhắn, cuộc gọi hoặc email. Ở một mình với những suy nghĩ của bạn có thể gây cảm giác không thoải mái, nhưng điều ấy sẽ giúp bạn thoát ra khỏi thế giới ồn ã và xô bồ ngoài kia. Hãy tự dành cho mình một ngày, đọc sách, nghe nhạc và thư giãn và chăm sóc bản thân nhé. Và đừng quên rằng, thời gian dành ra để làm những việc mình yêu thích không bao giờ là đủ. Đam mê thực sự có thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực, khiến mọi mệt mỏi và vất vả đều tan biến.
Ảnh: Audurskula
Tạo cho mình một sở thích mới
Bạn có biết rằng đọc sách giúp cải thiện chứng bệnh trầm cảm, đồng thời cải thiện các mối quan hệ xã hội? Ngoài ra, viết hay vẽ cũng đóng vai trò to lớn trong việc giảm căng thẳng, giúp bạn bộc lộ cảm xúc một cách chân thực nhất, từ đó giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chứng bệnh liên quan đến tinh thần và giúp bạn hiểu cách chăm sóc bản thân tốt hơn.
Ảnh: Viyuedu
Hãy luôn ngủ thật đủ và sâu
Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể dẫn đến chứnh bệnh rối loạn tinh thần và trầm cảm cho bạn. Trong cuốn sách Why We Sleep, giáo sư thần kinh và tâm lý học tại bang California, Matther Walker chỉ ra rằng cá nhân chúng ta thường khó nhận biết sự thiếu hụt giấc ngủ và cứ thế liên tục làm việc cho đến khi cơ thể bị kiệt quệ. Bên cạnh đó, giáo sư còn gợi ý cho chúng ta một số phương pháp hỗ trợ giấc ngủ như hạn chế luồng ánh sáng có trong phòng vào ban đêm hay tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như trà và cà phê để tránh tình trạng thao thức vào giữa đêm.
Ảnh: Tweetcs
Thiết lập mỗi ngày một mục tiêu
Bạn hãy xây dựng cho mình những mục tiêu đơn giản cho việc chăm sóc bản thân từ trong hoạt động thường nhật và tiến hành thực hiện. Những mục tiêu đó không nên quá lớn và quá khó, đó chỉ là những điều đơn giản, bạn có đủ khả năng để làm nó. Từng bước đạt những mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn tự tin và cảm thấy mình có giá trị hơn trong năm mới. Bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ hay cho phép bạn làm điều gì đó mà mình thích khi đạt được mục tiêu.
Ảnh: Todolistinabook
Làm quen với Yoga để cải thiện vóc dáng và tinh thần
Khởi nguồn ở Ấn Độ khoảng hơn 5.000 năm trước, từ thời cổ đại, do khát vọng tự do cá nhân, sức khỏe, cuộc sống lâu dài và khao khát tự nâng cao sự hiểu biết, Yoga đã xuất hiện và từ đó lan truyền khắp nơi trên thế giới. Thông qua các Asana Các chuỗi Asana trong Yoga sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, dẻo dai, khỏe mạnh hơn, làm dịu và chữa lành mọi tổn thương của các phần trên cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình thon gọn, săn chắc, cải thiện tối đa sức khỏe và bệnh tật. Yoga còn giúp bạn tìm được sự tĩnh lặng trong tâm trí, giúp loại bỏ toàn bộ suy nghĩ tiêu cực ra bên ngoài, thanh lọc cuộc sống khiến tinh thần của bạn trở nên mạnh mẽ, luôn vui vẻ, lạc quan. Yoga là lựa chọn thông minh trong kế hoạch chăm sóc bản thân để bạn khởi động một năm mới hoàn hảo.
Ảnh: Yoga Plus
Nếu như các bộ môn khác chỉ đem đến hiệu quả về thể chất thì Yoga mang lại cho bạn nhiều hơn thế, không chỉ đẹp về hình thể mà đẹp cả trong tâm thức. Trung tâm Yoga Plus tin rằng, những lợi ích tích cực từ Yoga sẽ giúp cho bạn có được một kế hoạch chăm sóc bản thân trước thềm năm mới một cách trọn vẹn nhất.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Các cô nàng lười sẽ yêu ngay thực đơn Detox này
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
