Bên cạnh việc luyện tập Yoga thường xuyên, người tập cần biết kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, sinh hoạt khoa học để cơ thể và tinh thần được cải thiện một cách toàn diện nhất. Ở những bài viết trước, Yoga Plus đã đưa ra cho bạn một vài thực đơn tham khảo dành cho người tập Yoga. Với bài viết lần này, chúng ta sẽ cùng điểm qua 7 đồ uống giải độc có thể giúp bạn tối đa hóa lợi ích của Yoga, đồng thời thanh lọc các độc tố trong cơ thể tốt nhé.
Nha đam đường phèn
Nha đam đường phèn là thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngoài ra nha đam như một “thần dược” trong việc làm đẹp da. Hơn thế, nó còn có công dụng rất tốt cho sức khỏe, giúp chữa một số bệnh như cao huyết áp, xơ gan… Hãy thử tưởng tượng nếu bạn kết hợp chúng cùng Yoga thì sẽ thế nào nhỉ?? Lợi ích của Yoga sẽ nhân đôi đúng không nào??
Nguyên liệu và cách làm:
- Với 2 lá nha đam, bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, lấy phần thịt cắt thành hạt lựu, sau đó ngâm trong nước muối khoảng 15-20 phút và rửa lại nhiều lần để sạch nhớt và giảm vị hăng.
- Trong khi ngâm nha đam, bạn nấu một nồi nước và cho đường phèn vào nấu tan (lượng đường phèn ít hay nhiều tùy thuộc sở thích vị ngọt của mỗi người).
- Khi nước sôi, thả phần nha đam trên vào và nấu sôi lại.
Nước nha đam đường phèn để trong ngăn mát tủ lạnh uống rất ngon. Ảnh: Webtretho
Nước gạo lứt
Nước gạo lứt không chỉ hỗ trợ quá trình thanh lọc máu, cơ thể mà còn giúp da sáng hồng, làm sạch và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt gạo lứt cũng là món ăn nhiều dinh dưỡng. Nghe quá hợp cho những tín đồ Yoga đúng không nào?
Nguyên liệu và cách làm:
- Để nấu nước gạo lứt, bạn chỉ cần chuẩn bị 100g gạo lức, cho vào chảo rang đều đến khi ngửi thấy mùi thơm và hạt gạo có màu đậm hơn là được.
- Với lượng gạo này, bạn có thể nấu cùng 2 lít nước, nấu đến khi gạo nhừ mềm.
- Sau khi để nguội, lọc lấy nước để uống.
- Muốn nước cho vị đậm đà hơn, bạn có thể thêm ít muối.
Thức uống này nên dùng nóng sẽ ngon hơn. Ảnh: DaiKyNguyen
Đọc thêm bài viết: Top 5 gợi ý cho chế độ ăn lý tưởng khi tập Yoga từ chuyên gia dinh dưỡng
Trà bí đao
Từ lâu, bí đao đã được biết đến như là vị thuốc mát gan, giải độc, lợi tiểu, trị ung nhọt, táo bón. Vì thế, trà bí đao đã dần trở thành thức uống quen thuộc, giải khát thơm ngon, thanh mát và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lợi ích của Yoga sẽ nhân lên nếu kết hợp việc tập luyện và uống trà bí đao.
Nguyên liệu và cách làm:
- Bạn cần chuẩn bị 1 kg bí đao, 10g thục địa thái nhuyễn (có thể mua ở tiệm thuốc Bắc), 4 lít nước lọc, 2-3 lá dứa, một ít muối, 150g đường phèn.
- Bí đao rửa sạch, để nguyên vỏ, bỏ ruột, cắt miếng to, lá dứa rửa sạch, bó lại.
- Cho 2 lít nước vào nồi, cho muối, lá dứa, thục địa, bí đao vào nấu.
- Đun lửa nhỏ khoảng 2 giờ. Lọc bỏ phần xác, rồi cho đường phèn vào, tiếp tục đun sôi đến khi tan hết đường.
- Đợi nước nguội, lọc lấy nước và để tủ lạnh uống dần.
Trà bi đao uống lạnh sẽ mang lại cảm giác giải khát rất tốt. Ảnh: Pinterest
Trà khổ qua
Theo y học cổ truyền, khổ qua có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể. Nước khổ qua chữa mụn nhọt, rôm sẩy, mẩn ngứa – những khó chịu thường gặp phải trong thời tiết oi bức này đấy. Lợi ích của Yoga trong việc thanh lọc cơ thể sẽ nhân lên nhờ thức uống này.
Nguyên liệu và cách làm:
- Với khổ qua tươi, bạn có thể cắt từng lát mỏng rồi phơi khô.
- Sau khi khổ qua khô, cho lên chảo sao đến khi có màu nâu.
- Khi uống các bạn có thể lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà, mỗi ngày uống 1-2 ly rất mát và tốt cho sức khỏe.
Nếu không dùng đắng được, bạn có thể cho thêm đường phèn để dịu bớt vị. Ảnh: Pinterest
Nước atiso lá dứa
Nước atiso thơm mát, là một món ngon mỗi ngày mà bạn nên dùng thử. Nó thoang thoảng mùi của lá dứa lại có khả năng thanh lọc gan, giảm mỡ máu, điều tiết sự lưu thông của tuyến mật và cải thiện khả năng tiêu hóa khi uống hàng ngày. Lợi ích của Yoga về thanh lọc cơ thể sẽ tăng lên bội phần.
Nguyên liệu và cách làm:
- Để nấu loại nước uống bổ dưỡng này, bạn cần khoảng 5 bông atiso tươi và 1 bó lá dứa tươi, 3 lít nước và 2 viên đường phèn.
- Bông atiso bạn đem rửa sạch, sau đó bỏ cuống còn lá dứa thì cột gọn lại và sau đó cho cả 2 vào nồi để đun khoảng nửa tiếng.
- Đủ thời gian thì tắt bếp đậy kín nồi nước lại và ủ trong khoảng 6 giờ.
- Tiếp đến, cho đường phèn vào nấu tan là được.
Nước Atiso có thể ướp lạnh hoặc uống với đá đều rất tuyệt. Ảnh: Hello Bacsi
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn thanh lọc cơ thể hoàn hảo để kết hợp cùng việc luyện tập Yoga
Nước râu ngô (bắp)
Có thể nói râu ngô chính là một loại thuốc hỗn hợp của nhiều vitamin, và các vi chất ở dạng tự nhiên cần thiết cho cơ thể chống oxy hóa tốt hơn bất cứ một loại thuốc bổ nào. Uống nước râu ngô có tác dụng làm tăng bài tiết mật, giảm độ nhớt của mật, tạo điều kiện dẫn mật vào ruột được dễ dàng. Ngoài ra còn tốt cho đường huyết và tăng bài tiết nước tiểu. Đây là một trong những thức uống được nhiều người ưa dùng để tăng lợi ích của Yoga cho cơ thể nhanh chóng.
Nguyên liệu và cách làm:
- Với rau ngô bạn có thể dùng tươi hoặc phơi khô nấu chung với mía lau và đường phèn
- Để tạo mùi thơm dịu nhẹ hơn bạn cũng có thể cho thêm vào một ít lá dứa nấu chung.
Loại nước này sẽ ngon miệng hơn khi bạn dùng lạnh. Ảnh: Bs
Nước trà xanh
Trà xanh là đồ uống cực tốt giúp giải nhiệt. Điều kỳ diệu trong những chiếc lá trà xanh chính là hàm lượng chất chống oxy hóa (Epigallocatechin Gallate) mạnh nhất có nguồn gốc từ tự nhiên giúp giải trừ mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi làm việc ở cường độ cao. Hơn nữa trà xanh còn làm mát da, giúp loại bỏ độc tố và làm làn da tươi sáng hơn.
Với cách nấu đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch và đổ nước vào sao cho xâm xấp với lá trà, sau đó đun sôi và tắt bếp để nguội và dùng uông hàng ngày. Nếu thích uống ngọt bạn cũng có thể cho thêm ít đường vào, như vậy là bạn có một ly trà đường đã khát rồi đấy! Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý chỉ uống trà xanh vào ban ngày, tránh buổi tối để không gây trở ngại cho giấc ngủ, phản tác dụng lợi ích của Yoga.
Ảnh: VietnamMoi
Không quá khó để làm ra những loại thức uống vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa tối đa hóa lợi ích của Yoga một cách tốt nhất đúng không nào? Hãy sử dụng các loại thức uống trên, kết hợp với chế độ luyện tập Yoga, thực đơn dinh dưỡng và lối sinh hoạt khoa học để đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe và tinh thần của chính mình bạn nhé.
Trang Lê (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Luyện tập Yoga dưới nước, tại sao không?
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
