Dịp lễ Tết, những cuộc hội ngộ gia đình, bạn bè với rất nhiều món ăn hấp dẫn, ít vận động dễ khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi? Sau đây là 9 bí quyết giúp bạn tận hưởng ngày Tết thật thoải mái và nhẹ nhàng không nên bỏ qua
1. Dành 10 phút để hít thở sâu trước khi ăn
Lễ tết là dịp vô cùng bận rộn, đặc biệt với các phụ nữ đã lập gia đình và có con nhỏ. Những công việc chuẩn bị, dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị thức ăn,... dễ gây ra mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng đến khẩu vị. Hãy dành ra 10 phút trong căn phòng hoàn toàn yên tĩnh, hít thở sâu và thư giãn đầu óc, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn bên bàn ăn. Ngoài ra, nhịp thở đều và chậm rãi còn giúp bạn kiểm soát được cơn đói và không ăn quá nhiều mức cần thiết.
2. Ngủ đủ giấc
Tết là dịp sum vầy bên bạn bè, gia đình tuy nhiên đừng vì thế mà đừng thức khuya quá nhiều hại sức khỏe nhé! Không nhất thiết phải đi ngủ quá chỉn chu đúng 9 giờ tối, bạn có thể ngủ trễ hơn 1 tí nhưng hãy ngủ đủ 8 tiếng để đủ sức du xuân đầu năm nhé!
3. Uống đủ nước
Trong những ngày Tết ăn nhiều đồ chiên xào, dầu mỡ và các loại mứt dễ khiến cho cơ thể bạn bị nhiệt, gây mụn và mệt mỏi. Nước chính là người bạn thân thiết bạn không thể bỏ qua nếu muốn ngày Tết trôi qua dịu dàng hơn. Hãy uống đủ 2,5l nước mỗi ngày để giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
4. Thết đãi cả nhà những món ăn mới lạ tốt cho sức khỏe
Bạn đã quá chán món thịt kho tàu ngập mỡ và các món chiên xào lặp đi lặp lại mỗi năm Tết về? Vì sao lại không thay đổi thực đơn cũ ấy thành các món ăn mới lạ, tốt cho tiêu hóa như salad, các món hấp bổ dưỡng, ngọt thịt, ít chất béo nhỉ, các vị khách của bạn sẽ cảm thấy mới lạ và hứng thú hơn đấy!
5. Tránh xa cái cân
Đừng lo đến việc tăng cân sau Tết, hãy thoải mái và chia tay với cái cân nhà bạn tạm thời đi! Khi quá lo lắng về vấn đề cân nặng, bạn sẽ dễ cảm thấy stress và khó có thể ăn Tết một cách thoải mái, trọn vẹn. Ngoài ra, stress còn khiến bạn cáu gắt và thèm ăn vô cớ, vô tình lại khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Giữ tinh thần luôn tích cực và không lo nghĩ, Tết là dịp để đoàn viên, gặp gỡ và bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng chuẩn sau đó!
6. Ăn uống cùng gia đình
Công việc bận rộn, ắt hẳn nhiều người hiếm khi có được bữa ăn sum vầy cùng gia đình. Vì thế, bạn đừng bỏ qua dịp cùng chia sẻ bữa ăn bên những người thân yêu nhé. Các nhà khoa học của Havard cho biết, khi ăn cùng người thân, cơ thể bạn sẽ tiết ra một hooc-môn hưng phấn giúp bạn cảm thấy yêu đời và giảm thèm ăn.
7. Cười nhiều hơn
Năm mới đã đến với những niềm vui mới đang đâm chồi nở hoa, vì sao lại không gác đi những chuyện không vui của năm cũ để cùng cười thật tươi? Không chỉ có tác dụng gia tăng sự hưng phấn, nụ cười còn giúp bạn đốt năng lượng dư thừa hiệu quả, cảm thấy yêu đời và sống thọ hơn.
8. Ăn chậm, nhai kĩ và phép màu của 20 phút
Đa phần, bữa ăn ngày Tết sẽ đa dạng và nhiều món hơn một bữa ăn thông thường. Điều này rất dễ khiến bạn ăn nhiều hơn so với cần thiết, gây đầy hơi, khó tiêu. Trong một báo cáo nghiên cứu năm 2012, các sinh viên y khoa tại bang Maryland cho biết, những người ăn nhanh thường ăn nhiều hơn giới hạn no của chính mình. Cách tốt nhất để biết được bạn đã no hay chưa, hãy buông đũa khi đã lưng bụng và tán gẫu cùng bạn bè trong 20 phút. Trong 20 phút ấy, bao tử sẽ gửi đến não bộ tín hiệu bạn đã nó hay chưa, giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn và không lo đầy bụng.
9. Ăn sữa chua để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Cơ thể chúng ta là một cỗ máy và một khi bạn đã thúc ép bao tử của mình hoạt động hết công suất dịp đầu năm này, chúng sẽ đình công và đem đến nhiều phiến toái. Hãy tích trữ thật nhiều sữa chua trong tủ lạnh dịp Tết này, chúng sẽ bổ sung thêm một lượng lớn các men vi sinh có ích cho đường ruột, tốt cho tiêu hóa và còn hỗ trợ đẹp da, chuẩn dáng.
Mia Trần
Photo: CA Studio
