Vinyasa là thể loại Yoga kết nối giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra. Mỗi buổi tập “Vinyasa” tại Trung tâm Yoga Plus được hình thành dựa trên nhu cầu cũng như sự sáng tạo của các Yogi hàng đầu đến từ Ấn Độ một cách nhuần nhuyễn và logic, sau đó kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi nên sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và thư thái nhất.
Tư thế đứng thẳng (Equal Standing)
Tác dụng: Tư thế Yoga đơn giản này giúp tiêu diệt mỡ thừa và giảm stress hiệu quả.
Cách thực hiện:
-Bạn bắt đầu tư thế này bằng chân phải bạn vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái.
-Tiếp theo, tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng.
-Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục.
Tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng. Ảnh: Yoga Journal
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Tác dụng: Tư thế này có tác dụng tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự dẻo dai của các cơ và xóa tan stress.
Cách thực hiện:
-Bắt đầu bằng tư thế úp mặt cơ bản, sau đó hạ thấp hai cánh tay xuống sàn, hai bàn tay xòe ra. Hãy chắc chắn rằng hai cánh tay của bạn song song với nhau.
-Cố gắng duỗi thẳng chân, hạ thấp gót chân xuống sàn nhà. Bạn có thể hạ đầu xuống thảm thư giãn và nhìn về phía sau hoặc bụng. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
Tư thế này tác động vào vai, lưng trên và bụng. Ảnh: Easy Care
Tư thế bồ câu một chân (Rajakapotasana)
Tác dụng: Tư thế này kích thích các cơ quan của bụng. Bên cạnh đó còn giúp bạn thư giãn vai và ngực và tiêu giảm mỡ ở các vị trí bụng.
Cách thực hiện:
-Để thực hiện tư thế Yoga này, hãy bắt đầu từ tư thế ngồi hoa sen, sau đó chống 2 tay bên hông, giữ lại chân phải của mình nằm ngang trước mặt, chân trái duỗi thẳng ra sau.
-Cố gắng hạ phần hông của bạn xuống sàn nhà, ngực và phần người của mình hướng thẳng về phía trước.
-Giữ tư thế này trong ít nhất 20 giây cho đến 1 phút tùy theo khả năng của mình.
Tư thế bồ câu còn giúp bạn thư thái hệ thần kinh. Ảnh: Best Yoga
Vinyasa Yoga là một trong những loại hình tập Yoga khá phổ biến, Những bài tập Vinyasa giúp bạn cân bằng cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cùng tập Vinyasa Yoga tại trung tâm Yoga Plus để tăng sự linh hoạt, thư thái trong tinh thần bạn nhé.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
- Quận 2 - Hồ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
- Bình Tân - Hồ Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B
- Nam Từ Liêm - Hà Nội Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Yoga Plus: http://www.yogaplus.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn
Hotline:
- (08) 7307 5777 (AMY)
- (08) 7303 1999 (TDY)
