Trong hôn nhân, “Yoga cho cặp đôi – Yoga Couples” sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong việc gắn kết mối quan hệ của cả hai thêm bên chặt và yêu thương nhiều hơn. Vì Yoga chẳng những là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện khả năng sinh lý mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe và đẹp. Dưới đây là các tư thế Yoga couple cơ bản dành cho vợ chồng bạn đấy. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Tư thế ngồi đối xứng (Ardha Matsyendrasana )
Cách thực hiện:
- Hai bạn ngồi lưng đối lưng và bắt chéo chân, hít vào và dang hai cánh tay ra và lòng bàn tay ngửa lên.
- Thở ra và xoay sang bên phải, tay phải của bạn chạm đầu gối trái của người kia và tương tự. Với mỗi lần hít vào hãy kéo hơi thật sâu, và mỗi thở ra, sử dụng đầu gối của người kia để nhẹ nhàng xoay một chút sâu hơn.
- Cố gắng đồng bộ hơi thở của cả hai. Lặp lại 10 lần và sau đó đổi bên thực hiện tương tự.
Hai bạn ngồi lưng đối lưng và bắt chéo chân. Ảnh: Yoga Plus
2. Tư thế ngăn xếp (Yogi Stack)
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, một bạn với tư thế quỳ gối, lưng thẳng, đẩy hông ra sau một chút để tạo điểm tựa cho người kia.
- Bạn còn lại đứng ở phía sau, kẹp hai đầu gối của mình vào phần hông của bạn mình, tay để thoải mái hoặc giữ trên vai người bạn đời của mình.
- Thở đều, lặp lại 5 lần và sau đó đổi bên thực hiện tương tự.
Đây là tư thế cặp đôi khá khó. Ảnh: Yoga Plus
3. Tư thế duỗi cột sống (Partner Seated Spinal Twist)
Cách thực hiện:
- Ở tư thế chuẩn bị hai người ngồi bắt chéo chân, lưng tựa vào nhau, mắt nhìn thẳng.
- Tiếp đến, cả hai đặt tay phải lên đùi trái của người kia và tay trái lên đầu gối mình. Hít vào và xoay người sang phải. Mỗi lần hít vào hai bạn cố gắng kéo dài cột sống.
- Cuối cùng, hít thở đều đặn và giữ yên động tác từ 10 – 30 giây, sau đó xoay người sang bên còn lại.
Lưng tựa vào nhau, mắt nhìn thẳng. Ảnh: Yoga Journal
4. Động tác thuyền đôi (Tandem Boat)
Đây là một tư thế khá khó nhưng nó năng động và nhẹ nhàng giúp bạn có một tâm trạng tươi vui, thoải mái.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, hai bạn hãy tìm một chỗ ngồi thật thoải mái, hai bạn ngồi đối diện với nhau, đầu gối cong và các ngón chân chạm vào với nhau.
- Tay của bạn nắm chặt cổ tay của bạn tập, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đưa đầu gối hướng một chút về phía ngực. Lưng và cột sống thẳng, nâng ngực về phía trước, từ từ đưa chân lên trên cao tạo thành tư thế con thuyền.
- Giữ tư thế trong 5-7 nhịp thở, sau đó nhẹ nhàng đưa chân trở lại sàn.
Từ từ đưa chân lên trên cao tạo thành tư thế con thuyền. Ảnh: Hpymca
Lời khuyên từ Yoga Plus: Sau khi hoàn thành các tư thế, cả hai hãy thư giãn bằng cách đặt lưng trên thảm, hai cánh tay duỗi thẳng một cách thoải mái. Thả lỏng cơ thể hoàn toàn, nhắm mắt lại và cảm nhận sự gần gũi với bạn đời của mình.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp cùng sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy đến từ Ấn Độ với mong muốn mang đến nguồn cảm hứng mới cùng sự trải nghiệm độc đáo, tuyệt vời đến với mọi người.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Trong không gian ấm cúng, sang trọng của trung tâm Yoga Plus không chỉ mang đến cho học viên sự gần gũi mà còn góp phần giúp tinh thần bạn thư thái. Thực hành Yoga ở Yoga Plus, chắc chắn bạn và chàng sẽ kết nối với nhau hơn qua từng động tác. Từ đó dễ dàng hiểu nhau hơn và giúp cho mối quan hệ của cả hai ngày càng phát triển hơn.
Chloe Vinh (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
- Quận 2 - HỒ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
- Bình Tân - HỒ Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B
- Nam Từ Liêm - HÀ NỘI Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Yoga Plus: http://www.yogaplus.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn
Hotline:
- (08) 7307 5777 (AMY)
- (08) 7303 1999 (TDY)
