Yoga là một trong những bộ môn luyện tập có lịch sử lâu đời nhất trên thế giới. Ngày nay xu hướng luyện tập yoga cơ bản tại nhà được nhiều người hưởng ứng nhờ các ưu điểm và lợi ích mà nó mang lại. Vậy khi bắt đầu luyện tập yoga cơ bản tại nhà bạn cần chuẩn bị điều gì? Cùng California Fitness & Yoga khám phá câu trả lời cho câu hỏi trên qua bài viết sau đây.
4 điều cần chuẩn bị khi bắt đầu luyện tập yoga cơ bản tại nhà
Xu hướng tập luyện tại nhà bảo vệ sức khỏe và xả stress nhanh chóng được người trẻ hưởng ứng và làm theo. Trong đó tập yoga cơ bản được đánh giá là bộ môn phù hợp với tất cả các đối tượng. Hình thức luyện tập này mang đến các ưu điểm như tiện lợi, tiết kiệm chi phí và cho hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên để tránh các chấn thương đáng tiếc trong quá trình tập luyện bạn nên chuẩn bị một số điều sau.
1. Nhận biết được những thách thức khi luyện tập tại nhà
Luyện tập yoga cơ bản tại nhà tuy mang đến các ưu điểm và lợi ích tuy nhiên chúng cũng tồn tại nhiều khó khăn và thử thách. Đầu tiên do luyện tập tại nhà nên điều kiện về phòng tập, không gian, trang thiết bị sẽ không được như tập tại trung tâm. Bên cạnh đó do tập tại nhà nên bạn cần tự uốn nắn động tác và theo dõi qua video hướng dẫn.
Hầu hết người tập tại nhà đều không tránh khỏi sai động tác hay tư thế dẫn đến đau hay chấn thương nhẹ. Ngoài ra luyện tập một mình cũng khiến bạn dễ chán và từ bỏ hơn.
Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng? Bật mí Top 8 thức uống giảm cân
2. Đặt mục tiêu luyện tập rõ ràng
Không chỉ với các bài tập yoga cơ bản, đối với bất cứ hình thức luyện tập nào bạn đều cần đặt mục tiêu rõ ràng. Đầu tiên bạn cần xác định mình tập yoga nhằm tăng cân, giảm cân, giảm căng thẳng, giữ dáng hay để trị liệu bệnh. Điều này sẽ giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn. Bên cạnh đó việc đặt mục tiêu trước cũng giúp bạn lựa chọn bài tập, động tác và tư thế tốt hơn.
3. Chuẩn bị dụng cụ tập luyện
Đối với các bạn mới tập yoga cơ bản việc chuẩn bị trước dụng cụ và quần áo tập là vô cùng cần thiết. Để tăng hiệu quả tập luyện bạn nên chọn quần áo rộng rãi thoải mái hoặc quần áo bó sát với chất liệu mềm mại, thoải mái. Tốt nhất bạn nên lựa chọn quần legging và áo thun hoặc quần ống suông với áo ba lỗ. Về dụng cụ nên chuẩn bị thêm thảm tập hoặc âm nhạc thư giãn, nến thơm để tăng hiệu quả.
4. Tìm hiểu kỹ bài tập và tư thế luyện tập
Đối với yoga việc tìm hiểu trước động tác và tư thế là vô cùng cần thiết. Các bài tập với tư thế khác nhau sẽ mang đến hiệu quả và tác động khác nhau đến cơ thể. Bạn nên lựa chọn các bài tập từ đơn giản đến trung bình và nâng cao. Chú ý thực hiện đúng tư thế trong tập yoga cơ bản nhằm tránh gây tổn thương đến các nhóm cơ cũng như gây đau đớn.
Đẹp hơn mỗi ngày cùng lớp tập yoga tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Tập yoga cơ bản tại nhà tuy mang đến nhiều ưu điểm nhưng cũng tiềm ẩn nhiều hạn chế. Để đảm bảo việc tập luyện yoga mang đến hiệu quả tốt nhất bạn nên lựa chọn các trung tâm dạy và học yoga chuyên nghiệp. Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đến với California Fitness & Yoga bạn sẽ được hưởng các dịch vụ cùng ưu điểm đẳng cấp
- Đội ngũ PT/Huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tình: Tại California Fitness & Yoga bạn sẽ được hướng dẫn bởi đội ngũ PT có nhiều năm kinh nghiệm.
- Luyện tập cùng các học viên khác: Cơ hội gặp gỡ, kết bạn và luyện tập cùng các hội viên khác có thêm động lực giảm cân.
- Phòng tập chuẩn 5 sao: Bạn sẽ được tập luyện trong không gian sạch sẽ, rộng rãi thoáng mát với các trang thiết bị máy móc hiện đại.
- Cung cấp chế độ dinh dưỡng khoa học: Đội ngũ PT tại California Fitness & Yoga sẽ cung cấp chế độ ăn uống, lịch tập khoa học giúp tăng hiệu quả tập luyện.
Yoga - Giải pháp phục hồi và phát triển Thân - Tâm - Trí hiệu quả
Tại California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các lớp tập yoga cơ bản đến nâng cao phù hợp với tất cả các đối tượng khách hàng. Đến với trung tâm thể hình của chúng tôi bạn có thể chọn các lớp yoga với nhiều mục đích khác nhau như: Yoga tăng cân, yoga giảm cân, yoga trị liệu, yoga nâng cao sức khỏe, yoga giải tỏa căng thẳng,... Các lớp yoga tại California Fitness & Yoga được hướng dẫn bởi Huấn luyện viên trong và ngoài nước có nhiều năm kinh nghiệm.
Tại California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các lớp tập yoga cơ bản và nâng cao như:
- Power Yoga giúp người tập khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần
- Yoga Therapy phương pháp trị liệu dành cho người bị chấn thương thể thao
- Moon-Series Yoga giúp làm trẻ lại tâm trí và cơ thể của bạn, giúp giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí
- Sivananda Yoga giúp thư giãn tâm trí, căng cơ
- Asana & Pranayama giúp giải độc, xả stress và tăng cường năng lượng, khoẻ tốt, sinh lực dồi dào
- Ashtanga Yoga/ Patanjali Yoga giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng và tăng sức sống và tuổi thọ
- Vinyasa Yoga giúp giảm các khớp đau, loại bỏ độc tố và bệnh tật từ các cơ quan nội tạng, cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và tăng cường thể lực
- Yoga Hot có tác dụng giảm cân nhanh chóng, làm giảm độ cứng, đau và căng cơ giảm các triệu chứng đau tăng lưu thông máu, loại bỏ độc tố
- Yoga Combat giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa
- Sun - Series Yoga giúp hỗ trợ các khớp, cơ bắp và các cơ quan nội tạng, hệ nội tiết của cơ thể
Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga vừa cung cấp các điều cần chuẩn bị khi tập yoga cơ bản tại nhà đến các bạn qua bài viết trên đây. Để giữ gìn vóc dáng thon gọn, mảnh mai cùng sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái bạn có thể yên tâm lựa chọn các lớp yoga tại California Fitness & Yoga. Liên hệ ngay với California Fitness qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.
Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất
