Ngồi Nhiều Cũng Nguy Hiểm Như Hút Thuốc – Cảnh Báo Cho Dân Văn Phòng
Ngồi sai tư thế – Nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi cổ vai gáy và cột sống
Dân văn phòng dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc, nhưng ít ai nhận ra rằng ngồi sai tư thế và ít vận động chính là nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng mãn tính và giảm hiệu suất làm việc.
Bạn đã bao giờ gặp tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy, tê bì chân tay sau một ngày dài ngồi trước màn hình máy tính chưa? Hay có những buổi chiều làm việc mà đầu óc trở nên mệt mỏi, mất tập trung dù không có quá nhiều áp lực? Nếu có, rất có thể việc ngồi lâu đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi lâu không khác gì hút thuốc về mức độ nguy hại cho sức khỏe. Ngồi liên tục trong thời gian dài mà không có sự điều chỉnh phù hợp sẽ gây ra hàng loạt vấn đề, bao gồm:
- Làm chậm tuần hoàn máu, giảm oxy lên não, khiến bạn đau đầu, chóng mặt và khó tập trung.
- Gây mất cân bằng cơ bắp, dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng mãn tính và cứng khớp.
- Tăng áp lực lên cột sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý xương khớp.
- Giảm hiệu suất làm việc, do cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Đây là những vấn đề mà dân văn phòng gặp phải hàng ngày, nhưng thường bỏ qua hoặc chỉ tìm đến các liệu pháp thư giãn tạm thời như massage, gội đầu dưỡng sinh, chườm nóng. Tuy nhiên, những giải pháp này chỉ giúp giảm đau tạm thời, trong khi cơn đau sẽ quay lại nếu không điều chỉnh tư thế đúng và tập luyện phù hợp.
Giảm đau cho dân văn phòng – Không chỉ là thư giãn mà cần tập luyện hiệu chỉnh
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần massage, kéo giãn hay nghỉ ngơi là có thể giảm đau mỏi cổ vai gáy và đau lưng, thì thực tế những phương pháp này chỉ giúp xoa dịu triệu chứng mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ.
Nguyên nhân thực sự đến từ sự mất cân bằng cơ bắp, tư thế sai và thói quen vận động kém. Để thực sự giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về cột sống, việc tập luyện hiệu chỉnh (Corrective Exercise - CE) là giải pháp khoa học và bền vững hơn.
Tập luyện giảm đau với Corrective Exercise – Giải pháp lâu dài cho sức khỏe xương khớp
Corrective Exercise không chỉ đơn thuần là tập thể dục mà là một phương pháp tập luyện giảm đau chuyên sâu, giúp định hình lại tư thế, cân bằng cơ bắp và điều chỉnh vận động. Đây là chương trình tập luyện được thiết kế dành riêng cho những người gặp vấn đề do ngồi lâu, làm việc văn phòng hoặc có dáng đi, tư thế sai lệch.
Chương trình CE tại California Fitness giúp bạn:
- Hiểu thấu cơn đau của mình nhờ ứng dụng công nghệ AI scan - ExBody: chỉ mất 5 phút để bạn tìm hiểu được độ lệch cơ, hình dáng tư thế của cơ thể
- Định hình lại tư thế chuẩn, giảm áp lực lên cột sống và cơ bắp, hỗ trợ giảm đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng hiệu quả.
- Tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm tình trạng chóng mặt, mệt mỏi khi làm việc lâu.
- Tác động đúng nguyên nhân gây đau, giúp cơ thể lấy lại sự linh hoạt mà không cần phụ thuộc vào các liệu pháp thư giãn tạm thời.
Nếu bạn đã từng trải qua đau mỏi cổ vai gáy, lưng gù, đau cột sống sau nhiều giờ ngồi làm việc, đây chính là lúc để chủ động tập luyện giảm đau và khắc phục vấn đề từ gốc.
Hãy bắt đầu điều chỉnh tư thế và tập luyện ngay hôm nay!
Cơ thể bạn không được thiết kế để ngồi yên suốt cả ngày, vì vậy đừng để những cơn đau do ngồi lâu ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của bạn. Corrective Exercise sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, tăng cường vận động và ngăn chặn các cơn đau quay trở lại.
Đăng Ký Ngay để được hướng dẫn ngồi đúng tư thế và bắt đầu hành trình tập luyện giảm đau!
Nếu bạn đã từng gặp vấn đề với đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy do ngồi lâu, hãy chia sẻ trải nghiệm của mình để cùng tìm giải pháp nhé!
California Fitness & Yoga | Tập Luyện Hiệu Chỉnh - Corrective Exercise
