Corrective Exercise hay Tập Luyện Hiệu Chỉnh Có thể mang lại nhiều lợi ích cho người già,

giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì sức khỏe.

Theo thống kê, tỉ lệ người già bị té ngã mỗi năm là khoảng 28% - 35% đối với những người từ 65 tuổi trở lên và 32% - 42% đối với những người trên 75 tuổi.

Trong đó, có hơn 15% người cao tuổi bị té ngã trên 2 lần trong năm.

Với tỉ lệ đó, việc phòng tránh té ngã là khá quan trọng. Dưới đây là một số lợi ích chính của Tập Luyện Hiệu Chỉnh/ Thể Thao Hiệu Chỉnh giúp tác động đến việc phòng tránh tích cực tình trạng té ngã ở người già:

Cải Thiện Sự Cân Bằng và Giảm Nguy Cơ Té Ngã: Các bài tập tập trung vào sự cân bằng và phối hợp có thể giúp người già duy trì sự ổn định và giảm nguy cơ té ngã.
Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch: Tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Mãn Tính: Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc quản lý nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, một số loại ung thư và tiểu đường.
Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần: Tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bao gồm bệnh Alzheimer, và giảm nguy cơ trầm cảm.
Tăng Cường Khả Năng Sống Độc Lập: Tập thể dục giúp người già duy trì khả năng tự chăm sóc và sống độc lập lâu hơn.

Chúng ta cùng quay lại nguyên nhân dẫn đến hiện trạng dễ té ngã của người già hiện nay. Người già dễ bị té ngã do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Suy giảm chức năng vận động: Khi tuổi tác tăng, cơ bắp và xương khớp yếu đi, làm giảm khả năng giữ thăng bằng và di chuyển.
Các bệnh lý mãn tính: Các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, và thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và thăng bằng.
Suy giảm thị lực và thính lực: Thị lực và thính lực kém do lão hóa hoặc bệnh lý làm giảm khả năng nhận biết môi trường xung quanh, tăng nguy cơ té ngã.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, và thuốc tim mạch, có thể gây chóng mặt, buồn ngủ, hoặc giảm phản xạ, làm tăng nguy cơ té ngã.
Môi trường sống không an toàn: Sàn nhà trơn trượt, ánh sáng kém, và các vật cản trong nhà có thể gây nguy hiểm cho người già.
Giảm khả năng nhận thức: Các vấn đề về nhận thức như bệnh Alzheimer hoặc Parkinson làm giảm khả năng tự chăm sóc và giữ thăng bằng.

Ngoài các căn bệnh mãn tính hoặc yếu tố bên ngoài, 2/3 nguyên nhân đến từ việc suy giảm chức năng vận động hoặc nguyên nhân làm suy giảm chức năng vận động. Điều này cho thấy việc cải thiện Chức Năng Vận Động ở người già quan trọng như thế nào đối với việc phòng tránh té ngã cũng như phòng tránh các hệ quả nguy hiểm sau đó.

Chính vì vậy, tuổi tác không có nghĩa là bạn phải chấp nhận điều đó! Chỉ cần một chút tập luyện đúng cách, bạn có thể cải thiện sức mạnh, giữ thăng bằng tốt hơn và tự tin di chuyển như trước đây.