Không nhiều người hiện nay biết đến những tác dụng tuyệt vời và toàn diện của yoga đối với sức khỏe. Bởi trong suy nghĩ của đa số người dân, tác dụng của tập yoga chỉ đơn thuần là giúp sức khỏe dẻo dai và có được một thân hình thon gọn, khỏe mạnh. Vậy trên thực tế, tác dụng của tập yoga còn được thể hiện tuyệt vời như thế nào? Tham khảo bài viết sau, California Fitness sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết những điều thú vị về tác dụng của luyện tập yoga nhé!
Khám phá 6 tác dụng của tập yoga
Tập yoga mang lại nhiều lợi ích và tác dụng hơn như các bạn vẫn nghĩ. Những tác dụng này sẽ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng cũng như giúp bạn có được thói quen sống khoa học và vô cùng lành mạnh. Khám phá 6 tác dụng của tập yoga, bạn sẽ có được những điều tuyệt vời như sau:
Cải thiện sự linh hoạt
Lợi ích đầu tiên và dễ thấy nhất của tập yoga đó chính là giúp cải thiện sự linh hoạt. Bởi tập luyện yoga cần có sự phối kết hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn giữa các bộ phận trên cơ thể như tay, chân, đầu, cổ hay toàn cơ thể. Nhờ vậy, sự nhanh nhẹn cũng như hoạt bát của các bộ này trên cơ thể ngày càng được nâng lên. Cũng từ đó, tác dụng của tập Yoga sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt trên cơ thể mà người tập có thể cảm nhận một cách rõ rệt.
Tác dụng của tập yoga mang đến cơ thể sự linh hoạt và nhanh nhẹn (Nguồn ảnh: Internet)
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng là một trong những tác dụng của tập yoga mà bạn có thể cảm nhận ngay trên chính cơ thể của mình sau một thời gian tập luyện. Theo đó, những bài tập yoga có tác động trực tiếp lên các vùng cơ bắp trên cơ thể như tay, chân. Cụ thể mỗi tư thế Yoga thường kéo dài trong khoảng từ 30 đến 45s. Thời gian này đủ để thúc ép cơ bắp bạn đến giới hạn cuối cùng, từ đó tăng sức chịu đựng đến ngưỡng tối đa.
Ngăn ngừa các căn bệnh về sụn khớp
Khi luyện tập yoga, các bạn sẽ được thực hiện các chuyển động đầy đủ liên quan đến tay, chân, đầu, cổ và toàn bộ cơ thể. Nhờ đó, tình trạng thoái hóa khớp cũng như đau khớp sẽ được giảm thiểu và cải thiện một cách đáng kể mà chính bạn cũng sẽ cảm thấy bất ngờ. Vì vậy, đây cũng được xem là điều tuyệt vời trong số rất nhiều những tác dụng của tập yoga mang đến cho sức khỏe và sụn khớp của con người.
Tác dụng của tập yoga giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về sụn khớp (Nguồn ảnh: Internet)
Bảo vệ cột sống
Các động tác vặn, uốn cong hay xoắn trong các bài tập yoga sẽ giúp cho cột sống của bạn trở nên dẻo dai hơn. Đặc biệt, tác dụng của tập yoga còn giúp cho căn bệnh thoát vị đĩa đệm được cải thiện và ngăn ngừa hiệu quả hơn so với thông thường.
Tăng cường tế bào bạch huyết và tăng cường miễn dịch
Trong lúc bạn thực hiện các động tác Yoga, các cơ bắp sẽ được kéo căng đồng thời co bóp giúp cho bạch huyết - chất lỏng nhớt giúp làm tăng tế bào miễn dịch được sản sinh. Hệ thống bạch huyết này trong cơ thể con người có chức năng giúp chống lại sự nhiễm trùng cũng như tiêu diệt hiệu quả các tế bào lạ như ung thư. Ngoài ra, hệ bạch huyết này còn giúp các chất độc trong tế bào được đào thải ra ngoài.
Điều hòa tuyến thượng thận
Tuyến thượng thận trong cơ thể bạn sẽ tiết ra Cortisol để xử lý nhanh chóng những căng thẳng mà bạn gặp phải đồng thời tạm tăng khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, nếu những khủng hoảng này đã được xử lý xong mà Cortisol vẫn không giảm thì sẽ khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng.
Tình trạng Cortisol bị tăng lên tạm thời có thể giúp tăng cường trí nhớ. Nhưng nếu tăng trong một thời gian liên tục sẽ khiến trí nhớ của bạn bị suy giảm thậm chí gây ra triệu chứng trầm cảm hay bệnh loãng xương, huyết áp cao,...Dù vậy, với tác dụng của tập yoga, nó sẽ giúp giảm đi việc tăng Corticol khi chất này tăng quá mức cho phép trong cơ thể. Nhờ đó, tuyến thượng thận sẽ lấy lại được cân bằng khi tập luyện yoga đúng cách và khoa học.
Tác dụng của tập yoga mang lại thực sự tuyệt vời trong việc điều hòa tuyến thượng thận (Nguồn ảnh: Internet)
Cải thiện sức khỏe với yoga trị liệu cùng trung tâm thể hình California Fitness
Với những tác dụng tuyệt vời mà tập yoga mang lại, các bạn chắc chắn không thể bỏ qua cơ hội đăng ký và trải nghiệm yoga trị liệu tại trung tâm thể hình California Fitness. Các lớp dạy và học yoga trị liệu chuyên nghiệp tại California được cung cấp đa dạng từ cơ bản đến nâng cao và phù hợp với mọi đối tượng. Nhờ đó, các bạn sẽ dễ dàng lựa chọn được các lớp học yoga trị liệu yêu thích và có những trải nghiệm thú vị cùng với các huấn luyện viên hàng đầu trong nước và nước ngoài.
Tác dụng của tập yoga trị liệu được mang đến nhờ việc áp dụng các động tác cũng như các bài tập yoga nhằm hỗ trợ điều trị một số căn bệnh cụ thể. Không những thế, luyện tập yoga trị liệu còn mang đến tinh thần thoải mái, sức khỏe dẻo dai và phòng chống hiệu quả các chứng bệnh nguy hiểm trong cơ thể con người.
Tác dụng của tập yoga mang đến không chỉ với sức khỏe mà còn với tinh thần (Nguồn ảnh: Internet)
Với mỗi căn bệnh hay triệu chứng bệnh, các bạn sẽ được áp dụng các phương pháp tập luyện cũng như phác đồ yoga trị liệu khác nhau. Trong đó Yoga Therapy là một trong những lớp học áp dụng phương pháp trị liệu bằng Yoga hiệu quả. Lớp học này phù hợp cho học viên ở mọi trình độ và đặc biệt là những người gặp chấn thương thể thao.
Đồng thời, tác dụng của tập Yoga Therapy còn áp dụng đối với những người gặp phải những vấn đề về sức khỏe như đau lưng - cổ, cao huyết áp hay căng thẳng. Vì vậy, đây là lớp học Yoga trị liệu bạn nên tham gia tại California Fitness ngay hôm nay để hạn chế các bệnh về xương khớp cũng như cải thiện tinh thần tốt nhất.
Để có được một cơ thể khỏe mạnh, sức vóc dẻo dai và tinh thần lạc quan thì lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đó là khóa học yoga trị liệu tại trung tâm thể dục thể hình hàng đầu Việt Nam hiện nay - California Fitness. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng với không gian tập tiện nghi 5 sao của California Fitness sẽ giúp các bạn trải nghiệm tác dụng của tập yoga một cách tuyệt vời nhất. Hãy nhấc máy và liên hệ ngay đến hotline của chúng tôi 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!
