Công cuộc tìm ra cách giảm mỡ bụng dưới đang là vấn đề nan giải của nhiều bạn trẻ. Bạn đã và đang áp dụng đủ mọi cách nhưng vẫn không thấy khả thi. Đừng quá lo lắng, hãy cùng California FItness bỏ túi ngay các cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ mất 10 phút mỗi ngày sau đây.
Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ mất 10 phút mỗi ngày
#1. Uống chanh mật ong 2 phút
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong tạo nên thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt đây là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả vì hàm lượng dinh dưỡng đa dạng vitamin, khoáng chất lại ít calo.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 cốc nước ấm
- Cho ½ quả chanh tươi và 3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc.
- Khuấy đều hỗn hợp
Lưu ý: Bạn nên uống trước bữa ăn và đặc biệt uống vào bữa sáng để phát huy công dụng tốt đa.
Chỉ 2 phút uống chanh mật ong mỗi sáng là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (Nguồn: Internet)
#2. Bài tập giảm mỡ bụng 5 phút
Cách giảm mỡ bụng dưới bằng động tác nằm ngửa đi xe đạp cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Với bài tập này nhờ đốt cháy mỡ ở vùng cơ bụng giúp vòng eo trở nên săn chắc. Ngoài ra, với động tác này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số đo mong muốn.
Cách thực hiện:
- Nằm trên thảm, hai tay ôm phía sau đầu.
- Nhấc hai chân lên rồi lần lượt chuyển động đầu gối.
- Đưa đầu gối trái sát vào ngực, đạp chân phải.
- Đổi chân và tiếp tục động tác như thể bạn đang đạp xe.
Cách giảm mỡ bụng dưới chỉ với 5 phút để sở hữu vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet)
#3. Sử dụng nịt bụng:
Các loại đai hay gen nịt bụng có tác dụng nén mỡ thừa cho vùng eo, định hình lại vóc dáng cân đối hơn. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới mà các nàng có thể thực hiện bất kì trong hoàn cảnh nào.
Cách thực hiện hiệu quả:
- Quấn nịt bụng quanh vòng eo từ 4-6 tiếng.
- Đối với phụ nữ mới sinh: sử dụng nịt bụng sau 2 tháng sau sinh.
- Không nịt bụng liên tục, thắt chặt vừa phải.
- Không sử dụng nếu có dấu hiệu bị dị ứng vùng bụng, khó thở, đau,...
Siết chặt cơ bụng là cách giảm mỡ bụng dưới khi sử dụng đai nịt bụng (Nguồn: Internet)
Mong muốn lộ trình tập luyện bài bản và tối ưu, California Fitness sẵn sàng đồng hành cùng bạn
Qua các cách giảm mỡ bụng dưới trên, California Fitness hi vọng đã mang đến cho bạn cách lấy lại số đo cở thể hiệu quả. Thế nhưng, với những cách này bạn cần chăm chỉ thực hiện mỗi ngày và mất khá nhiều thời gian để đạt được vòng eo mong muốn. Vì vậy, hãy đến California Fitness để trải nghiệm các khóa học giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Các phòng tập của chúng tôi luôn trang bị đầy đủ trang thiết bị đạt chuẩn 5 sao, cơ sở hạ tầng sang trọng. Chúng tôi mang đến không gian phòng tập đẳng cấp sẽ giúp cho việc tập các bài tập giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh chóng. Đặc biệt, sau giờ tập bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi với thiết kế hiện đại, trang thiết bị nhập khẩu từ Thụy Điển. Ngoài ra, hệ thống 45 phòng tắm cũng sẽ giúp bạn thoải mái sau những buổi tập mệt mỏi.
Cách giảm mỡ bụng dưới khi tập các bài tập tại phòng tập đẳng cấp tại California Fitness giúp cho việc tập luyện nhanh chóng hiệu quả (Ảnh: California Fitness)
Đội ngũ PT tại California Fitness với bề dày kinh nghiệm và chứng chỉ quốc tế sẽ tư vấn tận tình và hướng dẫn sát sao cho từng học viên. Đặc biệt, khi khách hàng lựa chọn luyện tập với HLV cá nhân, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình luyện tập riêng biệt, được thiết kế chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng. Đặc biệt, khi tập cùng HLV, bạn có thể thống nhất giờ tập với HLV sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân của bạn.
Ngoài các cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, bạn có thể tham gia các lớp học chuyên nghiệp tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)
Tham gia và trải nghiệm ngay các lớp học Hiit Cycle hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả tại California Fitness
Tại California Fitness, các lớp học đa dạng được mở ra hàng tháng để phục vụ nhu cầu tập luyện của học viên. Các lớp học để lấy lại thân hình săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả như: Yoga Combat, Lift, Hiit Cycle, Cali Dance... được nhiều học viên chú ý nhất. Ngoài các cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà ở trên, bạn có thể tham khảo khóa học Hiit Cycle cùng California Fitness dưới đây:
Cách giảm mỡ bụng dưới với Hiit Cycle tại California Fitness
(Nguồn: Internet)
Hiit Cycle là các bài tập xe đạp với cường độ cao cách quãng. Các bài tập này thường khởi động trước khoảng 1 - 2 phút, sau đó giai đoạn chạy nhanh (nước rút) và chậm (phục hồi) sẽ luân phiên nhau. Các bài tập Hiit Cycle thường sẽ diễn ra trong khoảng 40 - 50 phút/ mỗi lần. So với việc luyện tập trên máy chạy bộ hoặc nâng tạ hơn một giờ đồng hồ, lớp HIIT Cycle mang lại nhiều hứng thú hơn cho người tập vì có thể đốt cháy lên đến 400 calo chỉ trong 30 phút.
Ưu điểm của cách giảm mỡ bụng dưới khi tập Hiit Cycle tại California Fitness:
- Cải thiện hiệu suất: Hiit có thể kích thích cả hai hệ thống hiếu khí và kị khí. Điều này giúp cơ thể bạn nâng cao được sức chịu đựng và hoạt động tốt ở tất cả cá bài tập khác.
- Cải thiện độ nhạy: Insulin giúp giảm lượng đường trong máu, nhưng cơ thể của bạn rất nhạy cảm với nó. Khi tập Hiit bạn có thể nhạy cảm hơn với insulin, giúp cơ bắp sử dụng glucose hiệu quả hơn.
- Cải thiện sức khỏe: Hiit giúp hạ đường huyết và tăng sức khỏe tim mạch hơn.
- Cơ thể săn chắc: Hiit giúp săn chắc cơ bắp ở thắt lưng và bụng, giúp bạn tiêu thụ lượng calo khá lớn.
Qua bài viết, California Fitness hi vọng bạn đã có những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Để đạt hiệu quả xua tan mỡ thừa, bạn hãy đến và tham gia các lớp học cùng chúng tôi. California Fitness tự hào với hệ thống phòng tập cao cấp và đội ngũ PT sẽ cho bạn những giờ luyện tập tuyệt vời nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc.
