Bật mí bí quyết tập luyện Yoga của 11 sao Holywood để rạng rỡ trong mùa Tết

Nếu mở một cuộc bình chọn từ những ngôi sao trên thảm đỏ rằng bí quyết nào giúp họ sở hữu một vóc dáng ưu tú thì có khả năng là việc tập luyện Yoga là câu trả lời. Yoga không chỉ là mốt nhất thời của các sao và những lợi ích về hình thể không phải là lý do duy nhất khiến họ gò mình vào những tư thế Yoga. Cùng tìm hiểu xem các sao đã Yoga như thế nào để có được vóc dáng hoàn hảo, giải phóng đầu óc và thăng hoa trong sự nghiệp nhé!

Madonna - Luôn tập luyện Yoga mỗi ngày

Madonna bắt đầu tập Yoga từ năm 1996, giờ đây có thể coi là sư mẫu trong cộng đồng Yoga của những người nổi tiếng. Vào năm 2003, cô đã nói trên tờ People rằng cô tập Yoga mỗi ngày và sắp xếp cuộc sống của mình song song với việc tập luyện (cũng như là không uống rượu và đi ngủ sớm). Và những nỗ lực đó của cô đã được đền đáp. Cô – một ngôi sao nhạc Pop đã có được sự sung sức và tính linh hoạt cao nhất từ trước cho đến nay. Cô đã nói rằng: “Tôi đã có thể trở thành thành viên của đoàn xiếc Cirque du Soleil”.

Ảnh:Thestar

Lebron James - Phục hồi sau chấn thương

Làm thế nào để anh – một trong những vận động viên bóng rổ xuất sắc nhất luôn giữ được sự sung sức ở mọi lúc mọi nơi? Yep, bạn thử đoán đi. Lebron đã mang động tác chó úp mặt vào sân bóng rổ để kết hợp tập luyện. Trong một bài phỏng vấn, James đã nói rằng: “Yoga thật sự có thể giúp bạn giữ được cân bằng. Cách đây vài năm, tôi có gặp phải một vài vấn đề ở phần dưới lưng, nhưng khi tôi bắt đầu tập Yoga, những vấn đề đó đã không còn xuất hiện nữa. Tất nhiên chúng ta có thể làm vài động tác căng duỗi, nhưng căng duỗi chỉ có tác dụng một phần mà thôi.”

Ảnh:Doyouyoga

Jennifer Aniston - Kết hợp các thể loại Yoga 

Bí quyết: Kết hợp các thể loại Yoga làm tăng sức bền và săn chắc eo (Cardio Yoga và Toning Yoga) với Yoga truyền thống.
Vai diễn gần đây nhất của cô là vai cô vũ công đẹp mê hồn trong bộ phim Meet the Millers, và khi thấy cô phô diễn thân thể của mình thì câu đầu tiên xuất hiện trong đầu chúng tôi là, “Phép màu nào đã cho cô có được cái bụng căng đẹp và săn chắc như thế?.” Câu trả lời là nhờ có Yoga. Aniston nói có thêm được lợi ích này là nhờ có Mandy Ingber, giáo viên Yoga lâu nay của cô, đã kết hợp các bài tập giúp đốt calories và mỡ thừa vào các bài tập Yoga truyền thống. Cô cũng cho biết là cô tập Yoga khoảng 3 lần/ tuần.

Ảnh: Healthideas

Adam Levine

Bí quyết: Luyện tâm trí.

Vừa phải làm giám khảo The Voice – cuộc thi tìm kiếm ca sĩ triển vọng, vừa phải giữ vững phong độ phát triển sự nghiệp âm nhạc của mình, lại còn nhận đóng phim, đội trưởng Maroon 5 đang ôm xô quá nhiều thứ. Từ những tư thế trên thảm tập anh đã có thể cân bằng cuộc sống của mình. Levine đã tập luyện Yoga với giáo viên Chad Dennis được hơn 5 năm, anh nói rằng Yoga đã giúp anh duy trì sự tập trung và ra những quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống (có thể nói thêm là Yoga cũng đã giúp anh có được cơ bụng 6 múi đẹp như thế). Trả lời tờ Men’Health, anh nói rằng “Yoga đã cho tôi khả năng tập trung tốt hơn và nhìn nhận mọi thứ rõ ràng để có những quyết định đúng đắn hơn. Có thể kể đến một vài tư thế giúp lên cơ yêu thích của anh ấy như là: Tư thế Yoga Chiến Binh II, tư thế Yoga Chiến Binh III và tư thế Yoga Tấm Ván.

Ảnh: Ebay

Kristen Bell

Bí quyết: Cười khi tập những tư thế khó.

Sự thật đằng sau thân hình nóng bỏng của ngôi sao phim truyền hình House of Lies này là tập luyện Yoga một tuần hai lần nhưng với một tinh thần không quá gò bó. Bell tập với huấn luyện viên JoAnna Ross, cô ấy đã kích thích tính hài hước có trong con người Bell. Bell trả lời phỏng vấn báo Women’s Health rằng, “JoAnna đã giúp cho việc tập luyện trên lớp của tôi đạt hiệu quả cao nhất, vì cô ấy biết thỉnh thoảng tôi cảm thấy căng thẳng bởi không khí trầm lắng trên lớp và thấy áp lực khi phải tập trung tinh thần để thiền định. Tôi nghĩ nếu bạn muốn Yoga yên tĩnh như vậy thì thật là tuyệt vời, nhưng tôi nhận ra rằng tôi càng ép bản thân mình phải tập trung bao nhiêu thì tôi càng thất bại bấy nhiêu. JoAnna và tôi có tính hài hước giống nhau nên cô ấy thường kể chuyện cười để giúp tôi vui vẻ với những tư thế khó.” Bell còn cho biết, ngoài việc giúp cô luôn khỏe khoắn, Yoga còn giúp cô giảm được chứng nghiện ăn vặt của mình.

Ảnh: Imagefap

Russell Brand

Bí quyết: Kết nối thân tâm

Diễn viên hài người Anh này đã thẳng thắn kể về quá trình chiến đấu với bệnh nghiện thuốc và tình dục của mình, anh luôn tin là Yoga đã góp phần vào sự bình phục của anh. “Tôi nghĩ tôi đã có được sự tự do mà bấy lâu nay tôi luôn khao khát”, anh nhớ lại trong lần phỏng vấn. “Tôi cho rằng nghiện ngập là vấn đề của tinh thần”. Anh nói anh thường tập Yoga khoảng 1 tiếng rưỡi mỗi ngày, và sau đó là ngồi thiền. “Nhờ vậy mà thâm nhập được vào vùng não của những người nghiện sex nặng, đúng không?”, anh khôi hài nói với Eddie Stern – chủ hội Urban Yogi.

Ảnh: Neilpatel

Eva Mendes

Bí quyết: Dùng những tư thế thích hợp để vượt qua đợt huấn luyện.
Bạn gái cũ của Ryan Gosling này đã bổ sung Yoga vào thói quen đi bộ và tập luyện cường độ cao của mình. “Tôi tập Yoga 2 lần/tuần. Hầu hết là Ashtanga, nhưng huấn luyện viên của tôi đã thiết kế chương trình tập luyện riêng cho tôi dựa trên những nhu cầu của tôi, vì vậy nếu như việc chạy bộ đã giúp các cơ của tôi săn chắc thì chúng tôi sẽ nhanh chóng tiến đến những tư thế nâng cao hơn.”, cô đã chia sẻ với Daily Mail như thế.

Ảnh: Aidnature

Lea Michele

Bí quyết: Căng cơ để làm giảm stress.
Ngôi sao hàng đầu Glee này đã Yoga để ổn định tâm trí, để chiến đấu với stress và làm dịu những phấn khích thường xảy ra vào mùa trao giải trên thảm đỏ. Theo như chuyên gia tư vấn sức khỏe cho Lea, thì cô ấy đặc biệt thích Bikram Yoga và thường tập trong studio có nhiệt độ cao để căng cơ được sâu hơn và làm giảm stress. Tuy nhiên, gần đây Michele có chụp ảnh cô đang Yoga trên một con đường ở Los Angeles, điều này cho thấy cô cũng tập luyện khi ở ngoài studio.

Ảnh: Dailymail

Michelle Williams

Bí quyết: Yoga như cách để tập làm cha mẹ.
Để đương đầu với cái chết thương tâm của Heath Ledger – người chồng cũ và là bố của con gái mình, Michelle Williams đã tìm đến Yoga như một niềm an ủi. Cô đã nói trên tạp chí Marie Claire rằng, “Không một điều gì có thể giúp tôi khuây khỏa như Yoga, nó đã giúp tôi trở thành một người tốt hơn và là một bà mẹ tốt hơn. Một lần nữa tôi đã có thể trở về với con gái của tôi.” Hiện tại cô ấy đang khai thác sức mạnh của Yoga để giúp cho những phụ nữ khác trong dự án “Yoga Dành Cho Những Bà Mẹ Đơn Thân” của cô, qua những lần đổ mồ hôi trong lớp tập, các mẹ sẽ học được cách chăm sóc con cái mình.

Ảnh:Omshantibelize

Jessica Biel

Bí quyết: Kiên trì và thả lỏng với Yoga.

Người vợ của Justin Timberlake này nổi tiếng với lịch tập những bộ môn mạnh mẽ, nhưng cô ấy vẫn giữ được sự mềm mại của mình vì ngoài tập quyền và tập võ, cô ấy còn tập luyện Yoga. Phỏng vấn với Elle, cô nói rằng, “Tôi luôn trung thành với Yoga vì nó giữ cho các cơ của tôi thon dài và uyển chuyển”.

Ảnh:Reddit

Demi Moore

Bí quyết: Điều tâm qua mỗi tư thế.
Là một bà mẹ nóng bỏng, cô tin rằng Kundalini Yoga (1 loại Yoga chú trọng bồi dưỡng tư duy, nhận thức, và sức mạnh ý chí) đã giúp cô bình phục sau những vấn đề về cảm xúc và ma túy, gần đây cô cũng có tham dự một khóa Kundalini 3 ngày vào dịp Hạ Chí cùng với Rumer – con gái cô. Có tin tức nói rằng có thể phương pháp Thiền Mật Tông đã đem lại những điều kỳ diệu cho tâm trí của cô, và chúng tôi cũng nghĩ rằng sự mến mộ của cô đối với Yoga đã góp phần giúp cô giữ được vóc dáng mảnh khảnh muôn đời đó.

Ảnh: Beacheshotyoga