Ngày nay, thiền định được xem là một phương pháp để rèn luyện sức khỏe thể chất và tìm kiếm sự tĩnh tại trong tâm hồn. Thế nhưng, để đạt được hiệu quả tích cực nhất mà bộ môn này mang lại, bạn cần nắm được kỹ thuật cũng như cách ngồi thiền hiệu quả. Chính vì lẽ đó, California Fitness & Yoga sẽ “mách” bạn 5 lời khuyên về cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu. Hãy cùng theo dõi bài viết sau và “bỏ túi” ngay những lời khuyên này, bạn nhé!
5 lời khuyên về cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu
#1. Hãy thực hành thiền vào một giờ nhất định
Trong cách ngồi thiền hiệu quả, bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày vào một giờ nhất định. Có như vậy phương pháp này mới phát huy được tác dụng tốt nhất. Bạn có thể lựa chọn hành thiền mỗi sáng thức dậy, lúc mặt trời mọc hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thư giãn trong tâm hồn, ngủ ngon và làm việc năng suất hơn.
Trong cách ngồi thiền hiệu quả, bạn cần luyện tập vào một giờ nhất định mỗi ngày (Ảnh: Internet)
#2. Hãy quyết định từ đầu: bạn sẽ ngồi thiền trong bao lâu?
Thời gian hành thiền sẽ phụ thuộc vào việc bạn có bao nhiêu thời gian và bạn có thể ngồi trong bao lâu mà không thấy đau chân, mỏi người. Việc xác định thời gian ngay từ đầu sẽ là một cách ngồi thiền hiệu quả. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái và tâm được an lạc hơn. Bạn chỉ cần thiết lập đồng hồ đếm thời gian bao nhiêu phút bạn muốn ngồi thiền. Sau đó nhắm mắt lại, thả lỏng và không di chuyển ngoại trừ hơi thở cho đến khi hết giờ.
Trước khi thực hiện cách ngồi thiền hiệu quả, bạn cần xác định thời gian hành thiền trong bao lâu (Ảnh: Internet)
#3. Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi thiền
Cách ngồi thiền hiệu quả là khi bạn luôn giữ cho cột sống mình luôn thẳng, dù ngồi ở bất cứ tư thế nào. Tuy nhiên ngồi thẳng lưng nhưng phải ở tư thế thoải mái, tự nhiên, mềm dẻo, không cưỡng ép. Việc ngồi thẳng lưng giúp hô hấp được thoải mái, năng lượng lưu chuyển trong cơ thể dễ dàng. Đồng thời ngồi đúng tư thế còn giúp bạn tránh được tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống, đau nhức xương khớp...
#4. Tập trung vào hơi thở
Tập trung vào hơi thở là một trong những lời khuyên không thể thiếu của cách ngồi thiền hiệu quả. Khi hành thiền bạn hãy hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra từ từ và lặp lại đều đặn. Tuy nhiên bạn không cần phải ép mình thở theo một công thức nào đó, chỉ cần tập trung và giữ nhịp thở tự nhiên.
Thực hiện cách ngồi thiền hiệu quả, bạn cần tập trung và giữ nhịp thở tự nhiên (Ảnh: California Fitness & Yoga)
#5. Chọn một thế ngồi thiền phù hợp với bản thân
Việc chọn một thế ngồi phù hợp rất quan trọng trong cách ngồi thiền hiệu quả. Vì bạn không được sửa thế ngồi trong suốt buổi tọa thiền. Hãy bắt đầu ngồi trên một cái ghế hoặc trên một tấm nệm ở sàn nhà và tập trung vào hơi thở đi vào và đi ra. Sau đó bạn hãy rèn luyện sự tự kiềm chế và giữ nguyên thế ngồi ban đầu cho đến cuối buổi tập.
Thanh tịnh tâm hồn - cải thiện sức khỏe cùng lớp tập Meditation tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Áp dụng 5 lời khuyên về cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu như trên sẽ giúp bạn đạt được nhiều lợi ích cho cả sức khỏe lẫn tinh thần. Tuy nhiên để phương pháp thiền định phát huy tác dụng tốt nhất, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, cả về tư thế lẫn hơi thở. Đó là lý do bạn nên tham gia vào một lớp học thiền định và California Fitness & Yoga là nơi bạn có thể an tâm để đồng hành.
Đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ thực hiện cách ngồi thiền hiệu quả trong không gian sang trọng, hiện đại đẳng cấp 5 sao (Ảnh: California Fitness & Yoga)
California Fitness & Yoga là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với không gian luyện tập đẳng cấp 5 sao, hiện đại, tiện nghi. Không những thế, trung tâm còn trang bị thêm các dịch vụ tiện ích như phòng xông hơi, hồ bơi, bể sục Jacuzzi, phòng thư giãn… Tất cả những điều này nhằm mang đến cho khách hàng những trải nghiệm thú vị và kết quả luyện tập tốt nhất.
Bên cạnh đó, đội ngũ huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga đều là những bậc thầy về bộ môn Yoga và thiền định. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách ngồi thiền hiệu quả để có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần thoải mái. Đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ dễ dàng chọn cho mình một lớp tập phù hợp với sở thích và thời gian của bản thân. Nếu bạn đã dành tình yêu cho thiền và yoga thì Meditation chính là lớp tập dành cho bạn.
Tham gia lớp học Meditation, bạn sẽ nhận ra cách ngồi thiền hiệu quả thực ra rất đơn giản và dễ thực hiện (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Meditation là lớp học về phương pháp thiền định. Đến lớp học với sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ nhận thấy cách ngồi thiền hiệu quả thực sự là điều đơn giản và dễ dàng. Bạn sẽ tìm thấy sự thư giãn trong tâm trí, khơi dậy những năng lực tiềm tàng quý giá trong cơ thể. Đó là sự thanh tịnh tâm hồn, niềm hạnh phúc và hân hoan.
Tham gia lớp học cũng là cách để bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tìm thấy nguồn năng lượng mới. Sức khỏe sẽ được cải thiện, vóc dáng thon gọn sẽ được duy trì và cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ, yêu đời hơn. Vậy nên hãy tham gia ngay vào lớp học để có thể giữ gìn sức khỏe và sắc vóc, bạn nhé. Đặc biệt lớp tập này thích hợp cho mọi đối tượng, không cần kinh nghiệm bạn vẫn có thể nhập môn.
Qua bài viết này, California Fitness & Yoga đã chia sẻ với bạn những lời khuyên hữu ích về cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu. Nếu bạn muốn tìm kiếm sự yên tĩnh từ trong tâm hồn cũng như sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Thì bạn có thể đến với California Fitness & Yoga để tham gia luyện tập cùng các lớp học yoga và thiền định. Ngoài lớp tập Meditation, còn rất nhiều lớp tập thú vị khác đang chờ bạn đến khám phá và trải nghiệm. Bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 18006995 hoặc inbox tại đây để đăng ký luyện tập và được giải đáp mọi thắc mắc, bạn nhé!
Xem thêm: Tư thế ngồi thiền đúng cách và những nguyên tắc không thể bỏ qua
