Yoga Wheel hay vòng tập Yoga là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho các bạn tham gia tập luyện Yoga tại trung tâm Yoga Plus. Với nhiều công dụng như: khả năng chịu lực lên tới 150kg giúp bạn hoàn toàn yên tâm về độ an toàn khi sử dụng vòng tập. Bên cạnh đó, Yoga Wheel còn hỗ trợ nhiều tư thế Yoga đẹp mắt. Với vòng Yoga, bạn cũng có thể cùng bạn tập của mình tạo nhiều tư thế chuyên nghiệp. Ngoài ra, chiếc vòng này còn có thể sử dụng ở các vị trí khác nhau trên cơ thể, giúp mở rộng lồng ngực, kéo dãn cơ đùi, cơ hông, cơ bụng, cũng như cải thiện và cân bằng tâm trí và hơi thở.
Tư thế góc nghiêng (Utthita Parsvakonasana)
Tác dụng: Làm duỗi mạnh thêm dọc hai bên hông, nhất là hai bên thắt lưng và bộ xương sườn, tăng độ dẻo của hai bên bắp đùi, chân và mắt cá.
Cách thực hiện:
-Đứng thẳng trên thảm, bước bàn chân phải qua bên phải khoảng từ 1m đến 1,2m.
-Quay bàn chân trái ra một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải ra một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái.
-Hít vào đồng thời cong đầu gối phải cho đến khi nó ở ngay trên mắt cá chân phải.
-Thở ra đồng thời nghiêng người qua bên phải, đặt lòng bàn tay phải lên sàn.
-Chân trái thẳng đặt lên vòng tập. Duỗi tay trái lên khỏi đầu, quay đầu nhìn lên trần nhà, giữ cho xương sống thẳng, thư giãn cổ.
Giữ tư thế từ 10 đến 20 giây. Ảnh: Yoganonymous
Tư thế quạ bay (Eka Pada bakasana)
Tác dụng: Động tác Eka Pada Bakasana giúp làm mới nguồn năng lượng của cơ thể từ bên trong. Giúp bạn loại bỏ cảm giác căng thẳng và mất tập trung.
Cách thực hiện:
-Chuẩn bị vòng tập. Đứng thẳng trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
-Từ từ gập người về phía trước, hai tay chống xuống sàn sao cho lòng bàn tay chạm đất. Hai tay để trước chân.
-Hít một hơi thật sâu, từ từ nhón cao gót chân, đồng thời đẩy mông và hông hướng về phía sàn. Phần thân trên hướng về phía trước. Hai khuỷu tay gập nhẹ bám vào vòng để phần thân trên hướng lên dễ dàng hơn.
-Để tiến đến độ khó cực cao của Bakasana, vẫn giữ nguyên nhịp thở. Từ từ, duỗi dài phần chân phải đang co lại chạm vào vòng.
-Kéo căng toàn bộ phần thân và giữ thăng bằng tại đây trong 3 – 5 nhịp thở.
Tư thế này tăng khả năng của hệ tuần hoàn. Ảnh: Yoga Journal
Tư thế con cá (Matsyāsana)
Tác dụng: Làm giảm mọi sự căng thẳng, lo âu, giận hờn, bực tức và kiểm soát được những cơn stress khi bắt đầu bị kích động.
Cách thực hiện:
-Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên vòng, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau.
-Hai tay đặt xuống phía dưới sàn. Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.
Ảnh: Thẹournneyjunkie
Hãy cùng nhau trải nghiệm 3 động tác Yoga trên tại lớp học Wheel Yoga đặc biệt chỉ có tại Yoga Plus. Đến với lớp học này, mọi người sẽ được phối với các động tác Yoga với những khối trụ giúp chữa trị các bệnh liên quan đến xương khớp, tăng khả năng tập trung và trí nhớ, thư giãn cơ bắp đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể và nhiều lợi ích khác nữa.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh - Calipso
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
- Quận 2 - Hồ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
- Bình Tân - Hồ Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B
- Nam Từ Liêm - Hà Nội Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Yoga Plus: http://www.yogaplus.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn
Hotline:
- (08) 7307 5777 (AMY)
- (08) 7303 1999 (TDY)
