"Đã từng rơi vào tình trạng mất ngủ phải dùng thuốc mỗi ngày 7-8 năm vậy mà sau một năm rưỡi tập luyện Yoga, kiên trì với bài tập của Master chị đã hoàn toàn không dùng thuôc ngủ nữa và bắt đầu có những giấc ngủ chất lượng hơn" - đó là chia sẻ của chị Như Ngọc hội viên lớn tuổi của Yoga Plus về kết quả luyện tập của mình.
Tìm lại được giấc ngủ nhờ việc thở sâu mỗi ngày
Chị Như Ngọc vừa bước qua tuổi 60 sống với căn bệnh mất ngủ gần 7-8 năm nay. Tưởng rằng đã phải: "Sống chung với lũ cả đời" nhưng may mắn thay chị đã biết đến Yoga Plus và gặp được Master có tâm đã giúp chị tìm lại được giấc ngủ chất lượng.
![]()
Đọc thêm bài viết: 50 tuổi, duy trì chế độ luyện tập Yoga đều đặn để giữ mãi vẻ ngoài đôi mươi
Chị Như Ngọc chia sẻ: "Suốt thời gian dài tôi phải dùng thuốc mới có thể đi vào giấc ngủ. Dùng thuốc lâu năm tôi rất sợ ảnh hưởng tới sức khỏe nên đi tìm đủ mọi cách để thoát khỏi nỗi khổ ấy. Được bạn bè giới thiệu nên tôi tìm đến Yoga. Ban đầu tôi chỉ nghĩ tập cho khỏe
vì mình đã có tuổi rồi chứ khó mà chữa được chứng bệnh nan y của mình. Nhưng
thật may mắn
khi tham gia lớp Yoga & I tại Yoga Plus, tôi gặp Master Saksham chính là người đã giúp tôi hiểu giá trị của việc thở sâu – điều mà trước đây tôi luôn xem nhẹ
. Master của tôi có nói rằng các bài tập hít thở sâu và chậm có tác dụng thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể. Mặt khác, việc hít thở đúng cách này còn làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp tim được nghỉ ngơi và hóa giải chứng hồi hộp khó ngủ.
Vậy là, mỗi ngày tôi kiên trì, cứ đúng giờ là tôi sẽ ngồi vào vị trí và tập trung vào bài tập thở của mình”.
Thở nghe có vẻ dễ dàng nhưng thở sâu là cả một bài tập khó và cần rất nhiều kiên nhẫn. Chị Như Ngọc đã duy trì thực hiện điều hòa nhịp thở 2 lần mỗi ngày và kết hợp tập luyện Yoga đều đặn và điều kì diệu đã xảy ra: “Tôi đã có thể giảm liều lượng thuốc xuống một nửa
sau nửa tháng tập rồi giảm hẳn không còn dùng thuốc nữa
sau đúng 6 tháng thở đúng”
![]()
“Yoga còn giúp tôi nhiều hơn tôi tưởng”
Chị Như Ngọc tiếp tục khoe với Yoga Plus: “Biết đến Yoga như bước ngoặt cuộc đời tôi, tôi ngủ ngon hơn rồi từ đó tôi vui vẻ và yêu đời hơn nên sắc diện cũng thay đổi.
Tưởng thế đã là mừng lắm rồi ai ngờ Yoga còn làm được tốt hơn thế. Tôi còn có tiền sử đường huyết cao mặc dù không đến mức tiểu đường
nhưng luôn phải kiêng cử đủ thứ. Vậy mà có một đợt về quê ngay mùa xoài chín nên tôi ăn rất nhiều xoài quên mất lượng đường của bản thân.
Khi quay lại Sài Gòn tôi nhanh chóng thử lượng đường của bản thân và bất ngờ rằng nó vẫn ở trong mức bình thường. Tôi cũng không hiểu tại sao lại như thế nhưng chắc chắn là nhờ có sứ khỏe tốt, sinh hoạt điều độ nhờ đó căn bệnh tiểu đường của tôi cũng đã chuyển biến theo hướng tích cực hơn rất nhiều".
Đọc thêm bài viết: Phụng Yến – "Yoga & Du lịch giúp nuôi dưỡng cả thể chất và tâm hồn"
Cách thở của chị Như Ngọc
Chị chia sẻ bí quyết thở của bản thân với Yoga Plus như sau: "
Tôi hít vô rồi giữ hơi lại sau đó đếm từ 1-10
và thở ra từng hơi chậm, nhẹ và sâu.
Bên mũi nào thở ra rồi thì mình hít vào lại bằng mũi đó. Khi hít đầy và giữ đủ
10 nhịp rồi
thì tôi bắt đầu thở ra bằng cái mũi khác. Cứ như thế mỗi ngày tôi dành 45' buổi sáng và 30' buổi tối để thở”
![]()
“Thật sự nếu bạn cảm thấy căng thẳng hãy tập trung vào hơi thở.. Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra hoặc vướng vào suy nghĩ về điều đã qua, hãy tập trung vào hơi thở. Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, thở. Thở sẽ nhắc bạn cuộc đời đáng giá biết bao, và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn nên biết ơn. Vậy hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút"
![]()
Thế đó, chính là cái niềm tin xen lẫn một chút kiên trì và đừng quên pha chút đam mê. Yoga sẽ mang lại cho bạn ích lợi mà từ lúc ban đầu bạn tìm đến và mong muốn bộ môn này sẽ mang lại cho bạn. Ngoài ra còn mang đến cho bạn những lợi ích khác mà cả bạn cũng không ngờ. Chị Như Ngọc chính là một nhân chứng sống dành cho bạn và nếu bạn đã nhen nhóm ý nghĩ muốn thay đổi mình. Còn đợi gì nữa mà không Namaste cùng chị Như Ngọc và Yoga Plus nào.
Ảnh: Yoga Plus
Giang Vương - Thái Thanh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Hoàng Mỹ- Bà mẹ 3 con nhưng vẫn khỏe đẹp và yêu đời nhờ Yoga
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
