Ăn trái cây giảm cân là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân an toàn mà còn rất tốt cho làn da và sức khỏe. Thế nhưng, ăn trái cây như thế nào sẽ hỗ trợ giảm cân đúng cách? Trong bài viết sau, California Fitness sẽ chia sẻ đến bạn phương pháp ăn trái cây giảm cân đúng cách để sớm mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Cách kết hợp trái cây giảm cân vào các bữa ăn mang lại hiệu quả
Ăn trái cây giảm cân là phương pháp tiện lợi, tiết kiệm, dễ áp dụng tại nhà. Thế nhưng, để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên biết cách kết hợp trái cây vào các bữa ăn. Cụ thể:
Phương pháp ăn trái cây giảm cân đúng cách (Ảnh: Internet)
Kết hợp với bữa sáng
Sau khi ngủ dậy, dạ dày bạn đang trong trạng thái rỗng nên đây là thời điểm tuyệt vời để giảm cân. Vậy nên, bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ năng lượng cho cơ thể, kết hợp ăn trái cây giảm cân-là những loại giàu chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế ăn những loại trái cây chua, nhiều axit như chuối, cam, bưởi… vào bữa sáng để không ảnh hưởng đến dạ dày.
Ăn trái cây trước các bữa ăn
Theo nghiên cứu, ăn trái cây trước mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm cân hiệu quả. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Đặc biệt, ăn trái cây giảm cân trước bữa ăn còn làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn, giúp cắt giảm bớt khẩu phần ăn trong mỗi bữa.
Ăn trái cây thay thế các bữa phụ
Thời điểm 10h sáng hoặc 3-4h chiều là lúc dạ dày của bạn cảm thấy đói và muốn được nạp thêm năng lượng. Nếu bạn lựa chọn thức ăn nhanh, các món ăn tiện lợi chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Vì thế, nếu cảm thấy đói, bạn nên ăn trái cây giảm cân sẽ tốt hơn.
Nên kết hợp ăn trái cây giảm cân vào các bữa ăn trong ngày (Ảnh: Internet)
California Fitness sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình giảm cân
Để sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối, ngoài áp dụng phương pháp ăn trái cây giảm cân nói trên bạn cũng cần duy trì chế độ tập luyện đều đặn, khoa học. Hiểu được điều này, California Fitness đã mở các lớp tập luyện để hỗ trợ bạn thực hiện giảm cân nhanh chóng.
Đến với California Fitness, bạn sẽ được tiếp thêm động lực tập luyện khi tham gia các lớp học đầy sôi động cùng nhiều học viên. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm phòng tập đẳng cấp, đạt chuẩn 5 sao với hệ thống trang thiết bị hiện đại. Đặc biệt, trong quá trình tập luyện, bạn sẽ được huấn luyện viên trực tiếp giám sát và hướng dẫn, giúp bạn tập luyện đúng phương pháp, mang lại hiệu quả cao.
Ngoài phương pháp ăn trái cây giảm cân thì tham gia tập luyện tại không gian hiện đại của California Fitness sẽ giúp quá trình giảm cân sớm đạt hiệu quả tốt nhất (Ảnh: California Fitness)
Ngoài ra, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn cụ thể cho bạn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng cơ thể. Chắc chắn, với sự đồng hành của California Fitness, hành trình giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ không còn quá gian nan đối với bạn nữa.
Giảm cân khoa học cùng phương pháp luyện tập thể hình tại California Fitness
Đáp ứng nhu cầu tập luyện giảm cân của nhiều khách hàng, California Fitness mở nhiều lớp tập luyện giảm cân theo nhiều loại hình khác nhau. Rất nhiều thành viên của California Fitness sau một thời gian tập luyện đã đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Vì thế, nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp giảm cân, hãy mạnh dạn đăng ký một trong những lớp tập luyện tại Group X sau:
Cali Beat: Lớp học này tập hợp những động tác chạy, lunges, squat, plank… thực hiện liên tục, giúp người tập luôn trong trạng thái vận động. Từ đó, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, tăng sức bền và sự dẻo dai. Chỉ trong 1 giờ tập luyện, bạn có thể đào thải 700 calo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Cali Stomp: Đây là bộ môn tập luyện sử dụng các kỹ thuật thể hình, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ tim mạch. Những động tác Cali Stomp thực hiện trên nền nhạc, đòi hỏi người tập phải tập trung toàn bộ năng lượng để đốt cháy 650 calo/60 phút tập luyện.
Bodycombat: Lớp Bodycombat được thiết kế với những bài tập cấp độ cao, lấy cảm hứng từ những bộ môn như Boxing, Karate, Taekwondo, Muay Thái... Những động tác tập luyện là sự kết hợp của tay, chân, lưng và vai với vận động nhanh, dứt khoát. Mỗi bài tập bodycombat kéo dài 55 phút, giúp bạn đốt cháy 740 calo, có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Ăn trái cây giảm cân kết hợp tập luyện body combat sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng (Ảnh: California Fitness)
BodyPump: Những động tác tập luyện kết hợp cùng tạ cỡ nhỏ và trung, trên nền nhạc sôi động. Một lớp học BodyPump kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, giảm mỡ thừa nhanh chóng, săn chắc toàn bộ cơ thể, tăng cường sự dẻo dai cho các hệ xương.
Zumba: Đây là một trong những lớp nhảy tại Group X với các động tác nhảy nhanh, mạnh trên nền nhạc sôi động. Kiên trì tập luyện zumba 60 phút/ngày sẽ giúp giải phóng hơn 500 calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Trên đây là chia sẻ của California Fitness về phương pháp ăn trái cây giảm cân đúng cách và hiệu quả. Hy vọng, đây sẽ là kiến thức hữu ích giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống phù hợp để thực hiện mục tiêu giảm cân nhanh nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp tham gia các lớp tập luyện thể hình tại California Fitness để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể hơn về lớp học cũng như lịch tập luyện, hãy liên hệ ngay về hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được hỗ trợ nhé.
