Người ta thường nói cái gì nhiều quá cũng không tốt, vậy liệu khi bạn chơi cùng lúc nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe thì có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?
Việc rèn luyện thể thao luôn là một hoạt động ý nghĩa trong việc bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, rèn luyện thể thao một cách khoa học sẽ giúp bạn có một thân hình đáng mơ ước, tinh thần sảng khoái, khởi đầu một ngày mới năng động. Bởi vậy nhiều người thay vì một họ lại lựa chọn hai, ba hay nhiều hơn một môn thể thao để củng cố sức khỏe của mình. Trên thực tế, hoạt động thể thao hàng ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể dù bạn là nam hay nữ:
Cân nặng luôn giữ ở mức ổn định – thân hình mơ ước cách bạn không còn xa
Như các bạn đã biết, khi thực hiện các bài tập thể thao, ngoài việc tiết mồ hôi, cơ thể còn vận động với cường độ trung bình hoặc cao hơn dẫn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn và cơ thể giảm lượng mỡ thật sự, lâu dài hình thành các mô cơ giúp thân hình trở nên săn chắc, khỏe khoắn.
Vận động giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: PicJaws)
Tinh thần sảng khoái, làm việc và học tập hiệu quả hơn
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu mỗi sáng bạn thức dậy sớm và hoạt động thể dục đơn giản như chơi cầu lông, tập gym hay nhẹ nhàng hơn nữa là tự vận động một vài động tác cơ bản ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn … thay vì “ngủ nướng” sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái; xua tan cảm giác uể oải, buồn ngủ, mỏi mệt sẵn sàng cho một ngày làm việc hết mình và hiệu quả đem lại cao hơn rất nhiều.
Tập thể dục giúp tinh thần sảng khoái (Ảnh: CheDonna.it)
Bởi vì thể thao giúp não bộ được cung cấp đầy đủ oxy thông qua quá trình tuần hoàn máu. Sự chuyển động này làm tăng các hoạt động tại não giúp quá trình tập trung và thu nạp kiến thức của bạn tăng lên.
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tuần hoàn máu
Khi nhìn thấy các cụ già tập dưỡng sinh ngoài công viên mỗi sáng sớm, bạn có bao giờ tự hỏi sao họ lại chăm chỉ như vậy không? Dậy từ tờ mờ sáng và tập thể dục? Thực ra lí do lớn nhất lí giải cho điều này đó chính là người già thường có nguy cơ mắc bệnh cao, nhất là đột quỵ, xương khớp... Do đó, việc tập thể thao hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất, giúp oxy và chất dinh dưỡng được đưa đến từng tế bào gia tăng và đều đặn hơn; góp phần làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và tăng tốc độ phục hồi cao hơn so với người không tập thể dục.
Việc tập thể thao hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng (Ảnh: Nike Inc)
Nói như vậy không có nghĩa là chỉ những người có khả năng mắc bệnh thì mới cần tập thể thao mà tất cả chúng ta từ trẻ tới già, bất kể bạn thuộc giới tính nào cũng rất cần thiết tập thể thao. Nhiệm vụ của bạn đơn giản là lựa chọn môn thể thao yêu thích và chơi với nó hàng ngày, vừa rèn luyện sức khỏe vừa có thêm một môn kỹ năng “tay trái” nữa.
Tăng độ đàn hồi của xương, giúp xương chắc khỏe hơn
Đến một độ tuổi nào đó, tất cả chúng ta đều gặp phải nguy cơ loãng xương, xương giòn không còn độ đàn hồi hay sự dẻo dai nhất định. Lúc này dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm chống loãng xương cũng khó có thể thắng được tuổi tác. Do vậy, câu trả lời chỉ có một đó là tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để làm tăng mật độ xương cũng như khả năng phản xạ nhanh của cơ thể, giúp xương thêm rắn chắc, giảm nguy cơ loãng xương khi ở tuổi cao.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để làm tăng mật độ xương (Ảnh: Monsta Clothing)
Hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích tốt như thế, vậy có phải chơi càng nhiều môn, lợi ích sẽ tăng lên gấp bội?
Nếu bạn trang bị đủ kiến thức kỹ thuật, phương pháp và quan trọng là hiểu rõ sức khỏe của mình đang ở mức nào thì việc bạn chơi cùng lúc nhiều môn thể thao là điều được hoan nghênh và không có gì đáng lo ngại. Nhưng nhất định phải lưu ý những điều sau:
- Chơi thể thao sao cho khéo. Hãy coi thể thao như một thú vui “relax” cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Do vậy, hãy chọn môn chơi phù hợp với giới tính, tuổi tác và thể trạng mà cơ thể cũng như sức khỏe cho phép. Tuyệt đối đừng cố chơi sẽ phản tác dụng, khiến cơ thể trở nên kiệt sức và nguy hiểm hơn là đe dọa tính mạng.
- Đảm bảo an toàn cho chính bản thân. Hãy khám sức khỏe tổng quát trước khi luyện tập đặc biệt là các bệnh như tim mạch hay các bệnh về khớp rồi hẵng lựa chọn môn thể thao phù hợp.
- Tránh xa thức uống có cồn. Sau khi vận động, cơ thể tiết nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước và vitamin, lúc này việc cần làm là bổ sung nước hoặc các loại nước ion điện giải để bù nước nhanh chóng cho cơ thể và giúp cơ thể sảng khoái thật sự sau khi luyện tập.
- Khoa học từ phương pháp. Hãy luyện tập theo một phương pháp khoa học đừng vì giảm cân cấp tốc hay ham muốn một thân hình đáng mơ ước nhất thời mà ép cơ thể phải làm điều không thể; cũng đừng vì ép cân mà nhịn ăn, bạn nhất định phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp với chế độ luyện tập của cơ thể để cơ thể có đủ sức cho những lần tập tiếp theo.
Nào bây giờ hãy chọn ngay cho mình một bộ môn yêu thích và bắt đầu kế hoạch rèn luyện sức khỏe cho thật tốt thôi!!!
Hải Anh (CALIPSO)
Xem thêm: CARDIO LÀ GÌ? VÌ SAO MUỐN GIẢM CÂN PHẢI CHĂM CHỈ TẬP CÁC BÀI TẬP CARDIO?
