Diễm My luôn xinh đẹp rạng rỡ mỗi lúc cô xuất hiện, tuy nhiên ít ai biết được cô lại là người rất dễ bị tăng cân. Đặc biệt trong dịp tết với nhiều món ngon hấp dẫn và khoái khẩu.
Đối với người có niềm đam mê “ẩm thực” như cô thì bánh chưng, bánh tét là những món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Hai món này chứa khá nhiều tinh bột nên cô thường sử dụng "thủ thuật" nhỏ khi ăn để không lo tăng cân. Thay vì ăn miếng lớn, nữ diễn viên khuyên bạn hãy cắt thành từng lát mỏng, ăn ít một và kèm với dưa món.
Và luôn ghi nhớ lượng thức ăn mình đã dùng để tính mức năng lượng mình vừa tiêu thụ và nhanh chóng tập thể dục để đốt lượng năng lượng này. Thời gian tập thích hợp là sau khi ăn 2 giờ. Riêng với My, do lịch chúc tết khá dày nên My tập vào buổi sáng sớm, đây cũng là cách mình đón may mắn để khởi đầu năm mới thuận lợi và năng động.
Ngoài ra Diễm My cũng chia sẻ thêm bài tập giúp cô tiêu hao 1000kcal (tương đương 1 chiếc bánh chưng 500gr) mà cô vẫn thường tập luyện:
Bắt đầu với 20 phút chạy bộ để khởi động và tập luyện tim mạch giúp quá trình đốt năng lượng diễn ra được hiệu quả hơn. Để dễ cho việc tính năng lượng, các bạn có thể dùng máy chạy hoặc các phần mềm tính calories.
Chạy trên máy Ice Skater 20 phút = 150kcal
Sau đó, đến những bài tập cho phần mông và cơ đùi. My đặc biệt thích các bài tập squat, gập bụng, lunge.
Động tác Squat giúp cô tập luyện cho phần cơ đùi trước, phần mông, đồng thời giúp cô tập cho phần cơ bụng và giữ thẳng phần sống lưng,
Squat 3 hiệp, mỗi hiệp 25 cái = 150kcal
Phần cơ đùi sau và mông được thử thách nhiều hơn trong bài tập này, giúp thon gọn cơ đùi và săn chắc phần mông, giúp cho vòng 3 của cô trở nên quyến rũ hơn.
Tập mông với tạ hoặc dây cáp 3 hiệp mỗi bên, mỗi hiệp 25 cái = 250kcal
Phần tay sau không thon gọn cũng sẽ “biến mất” một cách nhanh chóng, thay vào đó là cánh tay săn chắc khi diện những chiếc áo dây gợi cảm hơn với bài tập này.
Bài tập tay sau với dây cáp 5 hiệp, mỗi hiệp15 cái = 150kcal
Diễm My chia sẻ cô luôn muốn giữ cho cơ thế của mình thon gọn, săn chắc nên thường chọn các bài tập kết hợp với tạ đơn giản và hiệu quả cao như bài tập cơ bụng, eo kết hợp tập cho phần vai và cánh tay.
Mỗi bên 15 nhịp, thực hiện 3 hiệp = 100kcal
Sau khi tập một số bài tập kết hợp giữa phần thân trên và phần thân dưới, cô không bao giờ bỏ qua phần tập cho vòng 2 của mình. Vòng eo con kiến luôn là khao khát của phái đẹp, tuy nhiên việc tập luyện thường không dễ dàng, Diễm My cho biết ngoài các bài tập về cơ, cô đã luôn cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập về cardio, giảm mỡ toàn thân.
Gập bụng 5 hiệp, mỗi hiệp 25 lần = 200kcal.
Với những bài tập và chế độ dinh dưỡng khoa học do HLV riêng hướng dẫn, Diễm My có thể tự tin dành thời gian cho gia đình, công việc mà không cần dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện cũng như lo lắng về vấn đề ăn uống, cô vẫn có thể duy trì được vóc dáng của mình trong suốt dịp tết.
Hình ảnh: Tâm Lê – CA Studio
Trang phục: Reebok
