Giải Tỏa Nóng Giận Thế Nào Là Thông Minh?

Bạn có biết, mỗi khi nóng giận đến cực điểm cơ thể bạn sẽ tự tiết ra enzim trihydroxy-N-methylphenethylamine làm giảm chỉ số IQ tạm thời, đưa đến những lời nói, hành động thiếu kiểm soát?

Chắc chắn ai trong cuộc đời cũng từng trải qua những nóng giận, có nhiều cách giải quyết cơn nóng giận như sử dụng vũ lực, nhục mạ người khác... Song, làm thế nào để giải tỏa được cơn giận dữ mà vẫn không ảnh hưởng đến danh dự, uy tín bản thân, các mối quan hệ mới là giải pháp thông minh.

Vì sao bạn nên tập thể dục khi đang nóng giận:

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng tập thể dục có thể tránh khỏi sự tức giận và những cảm xúc xấu khác. Nếu bạn tập thể dục một cách thường xuyên, bạn sẽ có một cơ hội để tăng mức độ serotonin. Hormone này làm giảm hành vi tức giận và khiến bạn hạnh phúc hơn. Hơn hết, năng lượng bạn tạo ra trong lúc đang có nhiều cảm xúc sẽ mạnh mẽ hơn bình thường. Thay vì bình thường bạn chỉ có thể chạy bền với tốc độ 7km/h, khi tức giận, một người có thể đạt đến tốc độ tối đa của cơ thể, đem lại hiệu quả tốt hơn cho bài tập thể dục, tương đương với 1 bài tập HIIT (Bài tập cường độ cao).

Khi nóng giận, đây là những điều bạn NÊN áp dụng:

Lập tức bỏ đi khỏi nơi bạn đang cảm thấy áp lực, tránh mặt người đang tranh cãi. Sự tức giận và đối mặt trực tiếp sẽ đưa đẩy căng thẳng đến cao trào, chắc chắn bạn sẽ đưa ra lời nói và hành động không tích cực.
Đi dạo và hít thở không khí trong lành trong 15 – 20 phút. Cơn nóng giận sẽ kéo dài trong khoản thời gian 15 đến 20 phút, vượt qua ngưỡng nóng giận, bạn sẽ đưa ra cách giải quyết khôn ngoan hơn.
Kiên nhẫn lắng nghe 1,2 bản nhạc không lời, nhạc nhẹ
Trút nóng giận thành hành động thiết thực như: chạy bộ trên máy, đấm bốc, học Body Combat,...
Thiền định, tham gia lớp Yoga, lớp Body Balance
Uống 1 cốc thức uống nóng như trà, cà phê