Trở lại với ghế nóng trong thời gian khá ngắn sau khi sinh, Thu Minh đã khiến nhiều khán giả hết sức bất ngờ bởi dáng vẻ đầy đặn của một bà mẹ hạnh phúc. Cùng chia sẻ ý kiến với các chuyên gia hình thể để có được những gợi ý cụ thể nhất.
Sau ba tuần vắng bóng trong giai đoạn cuối thai kỳ, sự xuất hiện của Thu Minh trong đêm Gala mới nhất của Vietnam Idol trong tâm thế của một bà mẹ hạnh phúc càng khiến khán giả đều cảm thấy thú vị. Hiện tại, nữ giám khảo duy nhất của mùa Idol 2015 hiện đang áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học để lấy lại vóc dáng, nhanh chóng.
Vóc dáng gây bất ngờ của nữ ca sĩ Where Did We Go Wrong sau khi sinh.
Theo chuyên gia Hình thể Eduardo đến từ trung tâm Thể hình và Yoga California cho biết việc giảm cân 1 tháng sau khi sinh như Thu Minh là hoàn toàn có thể thực hiện được. Việc tập luyện sau khi sinh sẽ giúp các bà mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc trước khi sinh. Thời gian tốt nhất để trở lại phòng tập dành cho bà mẹ sinh theo phương pháp tự nhiên là sau hai tuần đến một tháng. Tuy nhiên đối với bà mẹ sinh theo phương pháp mổ thì giảm cân sau 1 tháng sẽ không tốt cho sức khoẻ. Theo chuyên gia, để vết mổ lành hẳn thì phải mất khoảng thời gian hơn ba tháng trước khi trở lại phòng tập. Do phần cơ bụng bị kéo căng trong giải đoạn mang thai dẫn đến việc mất dần độ đàn hồi nên các bài tập chú trọng vào phần cơ trung tâm của cơ thể bằng các bài tập đơn giản với bóng bosu và tạ ấm. Đây là những bài tập kháng lực có cường độ vừa phải nhằm giúp lấy lại vòng hai săn chắc cho các bà mẹ. Bên cạnh đó, Yoga cũng đã chứng minh hiệu quả kinh ngạc của bộ môn này với những bà mẹ sau sinh. Do hạn chế vận động trong giai đoạn thai kỳ nên nhiều bà mẹ thường cảm thấy tê cứng, nhức mỏi tại bắp tay, chân. Tập luyện yoga hằng ngày sẽ khiến khí huyết lưu thông đều đến các bộ phận cơ thể này, hạn chế tình trạng đau nhức âm ỉ. Ngoài ra, yoga còn giúp đầu óc người tập thư thái, giảm căng thẳng trong giai đoạn hậu sinh.
Hồ Ngọc Hà là một “fan” của bộ môn Yoga sau khi sinh.
Về vấn đề dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh, chuyên gia Eduardo cho rằng, vừa giảm cân vừa giữ sức nuôi con là một thử thách không nhỏ cho bất cứ phụ nữ nào. Để duy trì lượng sữa mẹ cho trẻ sơ sinh thì tuyệt đối không nên sa đà vào các chế độ ăn uống quá hà khắc. Thay vào những chương trình ăn kiêng cực đoan , các bà mẹ cần chỉ hạn chế các thực phẩm có chứa đường và tinh bột – hai tác nhân chính gây tăng cân, và bổ sung thay thế bằng các chất xơ, vitamin, protein quan trọng có trong ức gà, cá để luôn duy trì đủ lượng sữa cho trẻ. Mặt khác, các bà mẹ hậu sản cũng cần chú trọng việc uống thật nhiều nước, kể cả khi cô không thấy khát. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, năng lượng cho các hoạt động chăm sóc con trong ngày mà còn khiến da dẻ hồng hào, giảm hẳn tình trạng da nứt nẻ, bong tróc.
Nguồn: cali.vn
Hình ảnh: Tổng hợp
