Mỡ bụng luôn là vấn đề lớn làm cho chị em phụ nữ mất tự tin khi diện những trang phục ôm sát cơ thể. Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng để tìm được cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất không phải dễ dàng. Trong bài viết này, CFYC sẽ bật mí ngay 4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất để bạn đọc cùng tham khảo.
Nguyên nhân gây tích mỡ bụng
Biết được nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng giúp bạn tìm được cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Để tìm được cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn cần phải nắm vững những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng dưới đây:
- Ngồi quá nhiều, lười vận động
- Sử dụng đồ uống có ga thường xuyên
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
- Thiếu ngủ
- Tập thể dục sai cách
- Mắc một số loại bệnh liên quan đến nội tiết
- Phụ nữ sau khi mang thai
Từ những thông tin ở trên, có thể thấy, nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng phần lớn xuất phát từ thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Vì vậy, để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc, bạn cần loại bỏ ngay những thói quen xấu kể trên. Đồng thời xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và biết cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Sau đây, bài viết xin chia sẻ top 4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng nên biết.
4 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên thử
#1. Tập thể dục thường xuyên
Tập yoga thường xuyên là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng
Tập luyện luôn là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Việc tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, phát triển cơ bụng, làm vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho các bộ phận, cải thiện chức năng của hệ tim mạch.
Một số bộ môn thể thao giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng là yoga, khiêu vũ, nhảy dance, tập gym,… Hoặc bạn có thể tự thực hiện các bài tập phổ biến giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà như plank, gập bụng, hít đất,… Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập trên và cảm nhận sự thay đổi sau một tuần tập luyện nhé!
#2. Detox
Thay nước lọc bằng nước chanh pha loãng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho các nàng mèo lười
Detox là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và được nhiều chị em áp dụng. Với đặc điểm tiện lợi, thời gian chuẩn bị nhanh, không tốn nhiều chi phí và đem lại hiệu quả tốt nên đây luôn là phương pháp được nhiều người ưa chuộng.
Hiện nay có rất nhiều công thức detox nhưng công thức dễ làm và ít tốn kém nhất là sử dụng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần vắt lấy nước cốt từ 1 quả chanh rồi pha với 1 – 2 lít nước. Sau đó, các bạn bảo quản trong tủ lạnh và uống hàng ngày thay cho nước lọc.
Bạn có thể biến tấu loại nước detox này với các loại hoa quả khác như dứa, táo, dưa chuột,… để tạo ra loại thức uống vừa giảm béo, vừa giúp thanh lọc cơ thể. Không những thế, các loại nước uống detox còn giúp làn da trở nên sáng mịn, rạng rỡ.
#3. Chườm muối rang
Chườm muối là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho các bà mẹ sau sinh giúp giảm từ 3 - 5 cm vòng bụng trong thời gian ngắn
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dân gian phổ biến thường được áp dụng áp dụng cho các bà mẹ sau sinh vì tính hiệu quả cao. Là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được nhiều chị em lăng xê, phương pháp này có thể giúp bạn giảm được 3 – 5 cm vùng bụng trong thời gian ngắn.
Cách thực hiện:
- Rang nóng muối với gừng sau đó cho hỗn hợp này vào trong một túi vải nhỏ và chườm lên bụng trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hết nóng.
- Các bạn rang nóng lại và thực hiện lại thao tác trên khoảng 2 – 3 lần.
- Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
#4. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng với chuối trong 7 ngày
Ăn chuối, uống trà vào bữa sáng trong vòng 7 ngày là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và an toàn với sức khỏe
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất với chuối trong 7 ngày đang là trào lưu giảm cân lành mạnh hiện nay. Chuối là một loại quả chứa nhiều chất xơ, các vitamin cần thiết cho cơ thể và ít calo. Vì vậy, áp dụng thực đơn ăn kiêng với chuối trong vòng 7 ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Với phương pháp này, bạn chỉ cần thay bữa sáng bằng một quả chuối và uống một cốc trà nóng trong vòng một tuần. Khi thực hiện phương pháp này, bạn nên chú ý giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tăng cường tiêu thụ các loại rau củ quả trong bữa trưa và bữa tối để kết quả giảm mỡ đạt được tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa trong cơ thể, giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn. CFYC hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có những thông tin hữu ích về cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, nếu gặp phải các vấn đề trong quá trình giảm bụng, các bạn hãy liên hệ CFYC để được các huấn luyện viên chuyên nghiệp tư vấn và hướng dẫn.
