Ngày nào Hoa Hậu Thu Thủy cũng chăm như một chú ong cần mẫn luyện tập Yoga dù thời tiết có như thế nào hay lịch làm việc có bận rộn cách mấy, Cô tập hăng say đến mức đã tham gia #Move21 đến lần thứ 3. Hãy cùng Yoga Plus khám phá bí quyết của Thu Thủy nhé.
Cô chia sẻ: “Nhiều người hỏi tôi làm sao có thể Yoga mỗi ngày, có đau không, có chán không, có mệt không? Có khi nào đang tập muốn bỏ dở giữa chừng, có khi nào có suy nghĩ muốn bỏ cuộc?
Bỏ cuộc có lẽ là từ quen thuộc và thân thiết nhất với tôi, bởi vì, tôi nghĩ đến nó mỗi ngày, cứ mỗi năm mười phút mỗi khi bắt đầu phải thật sự tập trung vào một việc gì đó, cứ mỗi khi chuẩn bị đến giờ tập, cứ mỗi khi một phần nào đó của lý trí đưa ra cho tôi trăm ngàn lý do rằng, thế này là tạm ổn rồi, không cần phải cố gắng thêm nữa. Nhưng cùng lúc với những dẫn viện tự hài lòng tự chấp nhận đó là một ngọn lửa khác âm ỉ bên trong, nói với tôi rằng, tôi có thể tốt hơn, tôi có thể hoàn thiện hơn.
Nhiều lần tôi đã bỏ cuộc. Và cũng nhiều lần tôi đã vượt qua được bản thân mình...”
"Hãy tìm cho mình một lý do, và coi Yoga nhẹ nhàng như hơi thở"
Trong ngày thứ mười một của lần thứ 11 #Move21, Hoa hậu Thu Thủy đã chia sẻ hai trong nhiều câu chuyện về Yoga vô cùng ý nghĩa mà cô nhận được: Một người bạn có mẹ qua đời vì ung thư, bản thân thì mất việc, trải qua những ngày tháng khủng hoảng rồi ước giá như biết đến Yoga để luyện tập sớm hơn, để cùng mẹ mình vượt qua bệnh hiểm nghèo; rồi có người đau đớn, sức khoẻ suy giảm rõ rệt vì hạch mọc khắp nơi trên cơ thể. Thế rồi anh quay trở về, bắt đầu một cuộc sống mới cùng Yoga và nhận ra chẳng có thầy hay thuốc nào cứu được mình trừ chính bản thân mình.
Quả thật, chúng ta có rất nhiều lý do khác nhau để đến với Yoga, nhưng cam kết luyện tập và yêu Yoga như yêu chính bản thân mình thì thật tuyệt vời phải không nào?
Ảnh: Facebook HH Thu Thủy
Chọn cho mình một hình mẫu để theo đuổi
Chọn một ai đó dã thành công trong việc tập luyện Yoga để làm hình mẫu bạn theo đuổi là một trong những cách mang lại động lực to lớn trong việc luyện tập. Hãy tìm hiểu xem họ đã làm gì, họ bắt đầu như thế nào và những gì họ đạt được sẽ là sự thúc đẩy to lớn để bạn hướng theo. Bên cạnh đó, hãy chú ý vì rất có thể họ có một vài tip gì đó rất hữu ích từ họ mà bạn có thể áp dụng được.
Có thể kể đến Naomi Campell, Candice Swanepoel đến Alessandra Ambrosio, Gisele Bundchen, Miranda Kerr …không chỉ là người mẫu xinh đẹp và chuẩn dáng bậc nhất thế giới, các thiên thần Victoria Secret này còn tự hào về hệ miễn dịch "hạng A" nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện Yoga lành mạnh để giữ vóc dáng tuyệt đẹp.
Sắm cho mình một bộ trang phục tập luyện thật đẹp
Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui và có động lực tập luyện nghiêm túc, đều đặn hơn. Hơn nữa, tập luyện với bộ đồ chất lượng tốt, hút mồ hôi sẽ giúp cho buổi tập của bạn hiệu quả và tránh được các chấn thương khi tập.
Mặt khác, nếu muốn tăng thêm động lực và thoải mái khi tập Yoga, các bạn nữ cũng nên cột tóc, thắt tóc gọn gàng để vừa có một phong cách năng động, xinh đẹp vừa giúp cho việc tập luyện trở nên thuận tiện, thoải mái hơn nhé! Hãy nghĩ là việc tập thể dục, thể thao cũng là một phong cách sống của bạn!
Ảnh: Facebook HH Thu Thủy
Chọn giờ tập luyện phù hợp
Chọn giờ tập luyện phù hợp với lịch sinh hoạt hằng ngày là điều vô cùng quan trọng giúp bạn có thêm cảm hứng với Yoga. Có người thích tập thể dục buổi sáng, nhưng có người thích buổi chiều tối hoặc thậm chí là vào buổi trưa. Vậy nên, đừng cứng nhắc quá khi ép buộc mình phải tập thể dục vào giờ mà cơ thể mình không mong muốn, bởi vậy sẽ khiến tinh thần cảm thấy không phấn chấn cho buổi tập luyện.
Với lịch làm việc dày đặc của Thu Thủy thì thường là Thủy sẽ tập vào sáng sớm 5:30 để Chào Mặt Trời chào ngày mới hứng khởi hoặc vào lúc tối muộn 10:00 lúc đó tập những bài tập nhẹ giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Vì vậy, nếu có thể, bạn nên duy trì việc tập vào một khung giờ nhất định để tạo thói quen. Không nhất thiết phải dậy sớm tập thể dục. Bạn chỉ cần khoảng từ 15-20 phút tập mỗi sáng vừa thức dậy hoặc trước khi ngủ cũng là đủ cho những bài tập làm eo thon, săn chắc cánh tay…
Ảnh: Facebook HH Thu Thủy
Nếu có thể, nên tập luyện Yoga mọi lúc mọi nơi
Thật tuyệt vời nếu bạn tham dự các lớp học Yoga ở những trung tâm chuyên nghiệp như Yoga Plus nhưng nếu gặp khó khăn về thời gian, bạn có thể tập một số động tác Yoga cơ bản tại nhà. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thay đổi không gian tập một cách linh hoạt và chủ động như ở bãi biển, ở ngoài trời, ở khách sạn khi bạn đi du lịch, ở hành lang ở công viên khi bạn đang đi dạo, trên bãi cát… Đôi khi, những sự kết hợp độc đáo sẽ là điểm nhấn mang đến những cảm giác mới mẻ và tích cực hơn cho bạn về Yoga.
Chắc chắn trong quá trình đồng hành cùng Yoga, bạn sẽ không tránh khỏi những lúc cảm thấy nhàm chán. Khi đó, tốt nhất, bạn nên tìm một người nào đó cùng tập Yoga với mình nhé! Hãy rủ anh, chị em trong nhà hoặc một người bạn cùng lên lịch tập chung với mình để tăng thêm động lực tập luyện.
Giang Vương - Chloe Vinh (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
