Nếu bạn đang hấp thụ nhiều thực phẩm hơn bình thường, hoặc bạn giảm bớt thời gian tập thể dục, việc tăng cân là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, thậm chí ngay cả khi mọi việc vẫn không có gì thay đổi, bạn vẫn không thể giảm cân mà còn có nguy cơ tăng cân vì có thể bạn đã mắc phải những “lỗi lầm” không ngờ nhất! 1
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ dẫn đến tăng cân là một sự thật ít ai ngờ nhất. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, đòi hỏi phải bổ sung một lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động nhiều hơn mức dinh dưỡng thông thường mà bạn cần hấp thụ. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn hoạt động nhiều vào ban đêm – khoảng thời gian mà mức độ thèm ăn của bạn tăng lên rất nhiều. Bổ sung thực phẩm lúc này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn rất nhiều lần.
Căng thẳng
Khi cuộc sống của bạn trở nên quá căng thẳng, và bạn phải vật lộn để tồn tại, theo bản năng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone thôi thúc bạn ăn để có thể “sống”. Và tất nhiên, việc hấp thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao thường khiến tâm trạng chúng ta thoải mái hơn nhiều so với những món ăn kiêng thiếu ngon miệng. Bạn còn có thể giảm cân thành công trong tình trạng như vậy không?
Tác dụng phụ của thuốc
Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống viêm, thuốc rối loạn thần kinh cùng với các loại thuốc đau nửa đầu, động kinh, cao huyết áp và tiểu đường… đều tiềm ẩn khả năng khiến bạn tăng cân. Một số loại thuốc sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nước nhiều hơn bình thường, trong khi một số khác lại khiến tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ, và bạn ăn ngon miệng hơn cũng như thèm ăn hơn. Đừng vì thế mà tự động ngưng sử dụng thuốc – điều đó có thể gây nguy hiểm cho bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những tác dụng phụ mà bạn không mong muốn. Ngoài ra, luôn nhớ rằng cơ thể bạn chỉ đang lưu trữ nhiều nước – không phải mỡ hay chất béo, hãy tuân theo một chế độ ăn uống với hàm lượng Natri thấp trong khi chờ đợi. Và hãy an tâm rằng các tác dụng này sẽ tự động chấm dứt khi bạn không còn phải uống thuốc nữa, và cân nặng của bạn sẽ giảm đi nếu ăn uống nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý. 4
Mãn kinh
Hormone không phải là nguyên nhân duy nhất khiến phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Lão hóa cũng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn, và do đó lượng calo được đốt cháy sẽ giảm đi rất nhiều. Những thay đổi trong lối sống (ít tập thể dục, lười vận động) trong thời kỳ này cũng sẽ khiến chất béo tích tụ quanh vòng eo, hông và đùi bạn nhiều hơn. 5
Bỏ hút thuốc
Bỏ hút thuốc là điều bạn thực sự nên làm để duy trì sức khỏe của mình. Khi bạn bỏ thuốc, hãy chuẩn bị sẵn tinh thần rằng bạn sẽ tăng một vài cân (trung bình con số này là 5kg). Nhưng yên tâm rằng bạn sẽ cảm thấy bình thường sau vài tuần, và thực tế trọng lượng này cũng sẽ dễ dàng được loại bỏ. Tăng cân không phải là việc quá kinh khủng nếu bạn có một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và luyện tập hợp lý. Hãy chăm chỉ rèn luyện cơ thể - đây là yếu tố then chốt giúp cho bạn có thể dễ dàng giảm cân bất kỳ lúc nào.
Minh Vũ
