Cùng với phương pháp, cơ sở tập luyện, đồ dùng khi tập cũng là nhân tố hàng đầu tác động lớn đến hiệu quả bài tập chúng ta đang theo đuổi. Tập gym nên mặc gì- Câu hỏi tưởng dễ nhưng thực ra lại khá khó khăn đối với nhiều người. Hãy cùng California Fitness & Yoga đi tìm lời giải cho vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Nguyên tắc khi chọn trang phục đi tập gym
Trước khi xác định tập gym nên mặc gì, điều quan trọng bạn cần lưu ý chính là nguyên tắc khi chọn trang phục cho tập luyện. Cụ thể, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Chất liệu
Chất liệu quần áo tập cần đảm bảo có độ thấm hút mồ hôi tốt. Nên chọn những chất liệu vải hàng đầu như cotton hoặc có thể sử dụng vải pha trộn giữa cotton và Spandex để tôn lên đường cong mềm mại của cơ thể. Bạn cũng có thể lựa chọn một loại chất liệu khác là vải Dri-fit - sản phẩm sợi được nhiều hãng đồ thể thao lớn như Nike ưa chuộng. Những sợi vải loại này có khả năng thấm hút mồ hôi tốt hơn, bốc hơi nhanh hơn. Nhờ đó quần áo tập sẽ luôn khô thoáng và thoải mái khi mặc
Chất liệu là yếu tố rất quan trọng khi chọn trang phục tập luyện (Nguồn: Internet)
Kích thước so với dáng người
Độ rộng là yếu tố quan trọng hàng đầu cần quan tâm khi lựa chọn đồ tập. Nên lựa chọn những bộ đồ có độ rộng vừa phải, không quá bó sát để cơ thể có thể vận động nhẹ nhàng và êm ái hơn, tránh trường hợp đồ bó chặt làm máu khó lưu thông hoặc thậm chí là rách ngay khi vừa vận động. Tương tự, đồ tập quá rộng cũng gây ra những trở ngại lớn như vướng vào máy tập gây nguy hiểm. Do đó, hãy lưu ý chọn đồ tập vừa với dáng người để tập luyện thoải mái nhất bạn nhé.
Kiểu dáng
Ngoài những bộ đồ tập luyện chuyên dụng được thiết kế riêng cho thể thao, California cũng gợi ý đến bạn một số mẫu trang phục lý tưởng nếu chưa biết tập gym nên mặc gì như: áo croptop, áo ba lỗ thể thao đi kèm với quần short hoặc quần legging đều rất phù hợp.
Đồ lót
Đồ lót là loại trang phục tiếp theo bạn cần quan tâm khi chọn đồ tập. Đối với nữ giới nên chọn áo ngực chuyên dụng cho thể thao để tránh bị tác động gây tác động xấu đến vùng ngực. Đặc biệt lưu ý chọn đồ lót có chất liệu mềm và mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để có thể thoải mái vận động mà không lo bị bí bách, khó chịu.
Nên chọn đồ lót có độ ôm vừa phải khi luyện tập (Nguồn: Internet)
Cách lựa chọn trang phục phù hợp với từng dáng người
Chọn trang phục tập luyện theo dáng người (Nguồn: Internet)
Nếu bạn chưa biết tập gym nên mặc gì, hãy theo dõi những tip chọn đồ tập dưới đây:
Dáng người hình quả lê
Đối với những ai có dáng người hình quả lê: có phần thân trên (gồm ngực, bụng và lưng) nhỏ; phần hông, đùi và mông to nên chọn các kiểu trang phục như sau:
- Chọn mẫu áo tập có màu sáng để tạo điểm nhấn
- Chọn quần tập tối màu để trông phần dưới gọn gàng và hài hoà hơn với tổng thể
- Hạn chế những mẫu quần áo tập màu mè.
Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát luôn được coi là “tiêu chuẩn” cho vẻ đẹp, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Với những ai sở hữu dáng người này, việc chọn đồ tập cũng trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, có một vài tip chọn đồ tôn dáng mà nhóm người sở hữu vóc hình này không thể bỏ qua, đó là:
- Chọn áo có cổ tròn, loại thấp cổ
- Có thể chọn áo dang croptop để tôn lên vẻ đẹp vòng eo
- Nên mặc quần áo có màu sắc tươi sáng
Dáng người đồng hồ cát có thể chọn áo croptop để tôn lên vẻ đẹp vòng eo (Nguồn: Internet)
Dáng người quả táo
Người có dáng người quả táo là người có phần giữa khá to, phần ngực và đùi bị nhỏ so với tổng thể. Do vậy, người có dáng người này nên lưu ý:
- Chọn đồ tập có độ ôm vừa phải, tránh bó sát
- Hạn chế dùng quần lửng hoặc quần short vì khiến chân nhỏ lộ rõ
- Hạn chế mặc quần jogger
Dáng người hình tam giác ngược
Dáng người tam giác ngược sẽ có phần ngược lại so với dáng người quả lê: vai, ngực to trong khi hông và đùi lại tương đối nhỏ. Đối với những ai sở hữu kiểu dáng người này có thể chọn quần áo theo các cách như:
- Chọn áo phông có tay, loại cổ tròn
- Chọn quần tập dáng ôm, tốt nhất có điểm nhấn ở hông và eo
- Tránh các loại áo hở vai hay sát nách vì sẽ làm lộ khuyết điểm vùng vai
Một số phụ kiện cần thiết khi đi tập gym
Ngoài những lưu ý về đồ tập, bạn cũng cần đặc biệt quan tâm đến một số các phụ kiện tập luyện cần thiết như:
Giày
Giày là vật dụng không thể thiếu khi tham gia bất cứ bộ môn thể thao nào. Nên lưu ý chọn những loại giày phù hợp với từng đặc điểm bài tập để có thể bảo vệ đôi chân một cách toàn diện nhất.
Nếu bạn tập trên máy chạy bộ, hãy trang bị một đôi giày vừa chân có độ ôm vừa phải. Trường hợp bạn đang áp dụng bài tập cardio, đòi hỏi bạn cần trang bị cho mình những đôi giày chắc chân, có độ ôm tốt để có thể vận động mạnh. Nếu bạn nâng tạ, giày chạy bộ cũng tương đối thích hợp để mang.
Nên chọn những đôi giày có độ ôm vừa phải khi tập luyện (Nguồn: Internet)
Vớ
Cùng với giày, vớ là nhân tố quan trọng, quyết định đến hiệu quả bài tập của bạn. Nên chọn lựa những chiếc tất có chất liệu cotton thấm hút tốt, có độ ôm vừa phải, không quá chật hoặc quá rộng. Bởi, vớ quá chật vì có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu trong khi đó vớ rộng có thể khiến bạn bị té ngã. Về kiểu dáng, bạn cũng có thể chọn vớ cao hoặc thấp cổ tuỳ ý.
Găng tay tập gym
Găng tay tập gym sẽ giúp bạn bảo vệ tay khỏi những chấn thương có thể xảy đến trong quá trình tập luyện. Và cũng giống như vớ, bạn nên chọn cho mình những đôi găng tay có độ ôm vừa đủ, thấm hút mồ hôi tốt và lưu ý giặt sạch và vệ sinh găng tay thường xuyên sau mỗi buổi tập.
Máy nghe nhạc
Thêm một chút nhạc sẽ giúp bạn tập luyện thêm hăng say và nhiệt huyết hơn. Do đó, bạn có thể trang bị cho mình một chiếc máy nghe nhạc nhỏ xinh để có thể vừa tập và thưởng thức âm nhạc. Hạn chế sử dụng máy nghe nhạc có hệ thống dây đeo quá dài vì có thể gây vướng trong quá trình tập.
Nước uống
Khi tập gym cơ thể đồng thời cũng tiết ra lượng lớn mồ hôi và khiến bạn dễ bị khát. Vì vậy hãy chuẩn bị cho mình một bình nước đi kèm khi tập luyện. Nước sẽ giúp bạn điều hoà nhiệt độ cơ thể, là yếu tố tác động lớn đến quá trình vận chuyển dinh dưỡng và oxy, bài tiết các chất độc hại trong cơ thể, là yếu tố quan trọng không kém vấn đề tập gym nên mặc gì đâu bạn nhé!
Nước uống là điểm cần đặc biệt lưu ý khi tập luyện (Nguồn: Internet)
Có một điểm lưu ý nữa đối với nước cho gymer chính là không sử dụng nước ngọt. Bạn có thể chọn mang theo nước khoáng hoặc bù điện giải để cơ thể được hỗ trợ tốt nhất khi theo đuổi chương trình tập luyện cường độ cao.
Túi thể thao
Một chiếc túi thể thao sẽ thực sự cần thiết cho những ai đang tập gym. Bạn nên chọn những chiếc túi có độ lớn vừa phải, có chất liệu bền và đa dụng để có thể chứa được nhiều vật dụng như: đồ tập, khăn tắm, nước uống, giày, vật dụng tập luyện,...
Một chiếc túi thể thao sẽ thật sự cần thiết để có thể mang đủ đồ khi đi tập (Nguồn: Internet)
Trên đây là những gợi ý liên quan đến vấn đề tập gym nên mặc gì - câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về gym và thể thao nói chung. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý rằng, đồ tập chỉ là một nhân tố nhỏ, muốn tập luyện hiệu quả bạn cần chọn cho mình phương pháp tập phù hợp. Và một trung tâm thể hình chất lượng chính là “cứu cánh” hoàn hảo cho vấn đề này. California Fitness & Yoga tự hào là thương hiệu phòng tập có hơn 14 năm kinh nghiệm, sở hữu những thế mạnh vượt trội về cơ sở vật chất, đội ngũ huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, hơn nữa ở đây cũng có rất nhiều tiện ích nâng cao để học viên có thể trải nghiệm (phòng xông hơi, quầy nước dinh dưỡng, phòng trang điểm,..). Do đó, nếu đang tìm kiếm một địa chỉ phòng tập chất lượng, bạn đừng bỏ qua California. Đăng ký ngay để được tư vấn chi tiết và bắt đầu hành trình tập luyện của mình tại đây ngay hôm nay bạn nhé!
Xem thêm: cách giảm cân nhanh tại nhà, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, tập cơ bụng tại nhà, hiit là gì, cardio là gì
