Tập yoga có sảng khoái như tập gym?

Nhiều người cương quyết không thử tập yoga vì cho rằng tập yoga sẽ không mang lại cảm giác sảng khoái cũng như giúp bạn giảm cân nhiều như khi tập gym. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học mới đây đã chứng minh những điều ngược lại.

Việc luyện tập yoga có rất nhiều lợi ích như giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng độ dẻo dai, cân bằng tâm trí, giải tỏa căng thẳng cho người tập. Thế nhưng vẫn có nhiều ý kiến  cho rằng yoga không thể mang đến những cảm giác sảng khoái như những giờ tập cardio mang lại. Trường đại học Y Maryland đã có những nghiên cứu về vấn đề này và đưa ra kết luận hoàn toàn khác.

Endorphins là gì?

Endorphins là hormon được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Hormon này thường được sản sinh phóng thích vào não; tương tác với thụ thể trong chất xám của não và gây nên những cảm giác sảng khoái. Các tình huống giúp endorphins được giải phóng là các tình huống gây cười, nguy hiểm… Cơ chế hoạt động của endorphins sản sinh ra những kích thích tố mang đến cho bạn cảm giác tự tin và làm giảm nỗi sợ hãi, mang đến dũng khí để bạn thực hiện những hành động thường ngày ít dám làm. Tóm lại, endorphins như một loại thuốc phiện tự nhiên mang niềm vui và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn, chống trầm cảm và khiến bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Với những tính năng kỳ diệu đó, những người tập gyms lâu năm hoặc những người thích cảm giác mạnh cực kỳ yêu thích endorphins cũng như khá nghiện loại “thuốc phiện vô hại” này.

Endorphins là loại “thuốc phiện vô hại” được sản sinh trong quá trình hoạt động thể chất như yoga

Yoga có sản sinh Endorphins hay không?

Các biện pháp tiết ra endorphins thường thấy nhất là các hoạt động thể chất mang tính nguy hiểm (các trò chơi cảm giác mạnh) hoặc đau đớn (các bài tập fitness với cường độ lớn). Đó là những cách mọi người đều biết, tuy nhiên không phải bắt buộc phải tập thể thao với cường độ cao thì cơ thể mới sản sinh ra endorphins. Có nhiều phương pháp thay thế trong chữa bệnh như massage hoặc châm cứu. Yoga cũng tương tự như vậy, sản sinh ra endorphins thông qua các tư thế và nghệ thuật thiền, và vẫn đảm bảo được hiệu suất sản sinh ra loại chất này cho cơ thể.

Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp não bộ sản sinh Endorphins nhiều hơn. Ảnh: Lifestyley

Những nghiên cứu khoa học lâm sàn đã chứng minh ảnh hưởng của các tư thế yoga đến nồng độ hormone được sinh ra. Tháng 7 năm 2012, một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine đã phát hiện vai trò của yoga trong việc giảm căng thẳng và giảm nguy cơ của nhiều bệnh khác nhau. Nghiên cứu này đã khảo sát gần 90 người luyện tập yoga thường xuyên, kết quả cho thấy hầu hết đều có gia tăng mức endorphin và suy giảm cortisol – một hormone làm tăng sự căng thẳng và lo lắng.

Tuy nhiên, việc yoga sản sinh ra endorphins không phải là ngay lập tức mà tăng theo thời gian đến khi việc luyện tập yoga trở thành một thói quen thường xuyên, bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng bạn đang thoải mái hơn, tự tin và hạnh phúc hơn trước rất nhiều.

Yoga mang đến nguồn năng lượng tích cực cho tinh thần và cơ thể

Bạn thấy đó việc tập yoga không chỉ đơn thuần là sở thích, là đam mê, là tập luyện một môn thể thao ưa thích mà đó còn là một lối sống làng mạnh. Bạn có thể vừa chăm sóc cơ thể lại có thể tưới mát và làm mới tâm hồn vốn dĩ bị héo mòn theo thời gian do chịu nhiều áp lực  trong cuộc sống bộn bề. Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn nơi nào thích hợp hãy đến ngay trung tâm Yoga Plus. Ngoài không gian yên tĩnh, phòng tập thoáng mát, chất lượng, các lớp học yoga nơi đây được sự hướng dẫn tận tình bởi những bậc thầy yoga nhiều kinh nghiệm nhất giúp bạn yên tâm, hài long và ngày một đam mê yoga hơn nữa.

Luna Nguyen (Calipso)