Thiền là một phương pháp luyện tập mang đến nhiều lợi ích diệu kỳ cho thể chất và tinh thần của chúng ta. Thế nhưng, khi mới làm quen với thiền, chắc hẳn bạn sẽ gặp không ít khó khăn tác động phải cần đến nhiều thời gian khắc phục. Sau đây là một số kinh nghiệm vô cùng cần thiết dành cho những ai mới tiếp xúc với thiền sẽ biết cách để vượt qua những khó khăn những ngày đầu nhé.
1. Không gian ngồi thiền có quan trọng không?
Với người mới làm quen với thiền thì việc tìm được cho mình một không gian phù hợp là rất quan trọng. Bởi vì, nếu sự tập trung của bạn không cao, một không gian lý thoáng đãng, yên tĩnh sẽ hỗ trợ cho bạn có quá trình tập luyện tốt hơn. Bạn có thể ngồi trong một căn phòng có cửa sổ để lưu thông khí, không nên có mùi lạ để tránh làm ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn khi thiền. Phòng cũng cần thực sự yên tĩnh tuyệt đối vì bất cứ một âm thanh nhỏ nào cũng có thể làm tâm trí bạn bị xao nhãng.
Một căn phòng thoáng đãng phù hợp thiền. Ảnh: Yoga Plus
2. Tinh thần như thế nào thực hành thiền có hiệu quả?
Cũng như thực hành Yoga, thiền cũng cần bạn có một tinh thần thật sự thư giãn và thoải mái. Như vậy, kết quả thiền từ sự tập trung của bạn mới thật sự phát huy tác dụng. Bạn nên gạt bỏ hết mọi sự lo lắng, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong lòng. Khi bạn thiền với một tâm trạng thoải mái, không lo lắng, sợ hãi điều gì, không mong cầu điều gì lớn lao thì chắc chắn thành quả ta đạt được từ thiền sẽ đến nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Thiền có nhiều tích cực đối với cơ thể. Ảnh: Yoga Plus
3. Đau chân và mỏi chân có khiến bạn chùng bước?
Tư thế ngồi thiền mang tính quyết định và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của bạn. Nếu bạn ngồi xếp bằng, lưng bạn sẽ khó cố định thẳng được. Lưng không thẳng sẽ khiến bạn bị mỏi lưng dẫn đến kết quả thiền không hiệu quả. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên tập ngồi bán già rồi sau đó chuyển sang kiết già.
Ban đầu, khi mới tập ngồi hai tư thế này, chân bạn sẽ rất đau và nhanh bị tê do cơ chân còn cứng. Thế nhưng, sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ ngồi được gần như hoàn chỉnh. Nếu có thể, trước khi ngồi, bạn nên tập một số động tác khởi động nhẹ hoặc tập vài động tác yoga đơn giản để các cơ trong cơ thể được kéo dãn giúp bạn ngồi dễ dàng hơn.
Người ngồi thiền nên ngồi theo tư thế chuẩn. Ảnh: Yoga Plus
4. Làm thế nào nếu bạn buồn ngủ khi thiền?
Quá trình thiền trong một bầu không khí tĩnh lặng và thư giãn ắt hẳn sẽ dễ dàng làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Nhất là nếu thiền vào buổi tối trước khi ngủ, tình trạng gật gù sẽ rất dễ xảy ra. Như vậy, thời gian để ngồi thiền cũng rất quan trọng vì nếu bạn thiền trong khi cơ thể đã mệt mỏi sau một ngày dài vất vả hay bạn mới ăn no xong thì cơ thể sẽ muốn ngủ hơn là muốn thiền. Khi đó, bạn cần làm cho cơ thể trở nên tỉnh táo bằng cách rửa mặt trước khi thiền. Nếu cảm thấy khó có thể tiếp tục do cơ thể quá uể oải thì không nên cố, mà bạn hãy dừng lại, nghỉ ngơi lấy lại sức khỏe cho cơ thể.
Rửa mặt làm bạn tỉnh táo hơn. Ảnh: Pngall
Trên đây là 4 câu hỏi bạn sẽ băn khoăn trong thời gian đầu tiếp xúc và bắt đầu thực hành thiền. Thế nhưng, Yoga Plus tin rằng, sau một thời gian tập luyện kiên nhẫn và khắc phục khó khăn, bạn sẽ biết cách chế ngự những cảm xúc trong nội tâm, những tác động của ngoại cảnh để đạt được sự tập trung khi thực hành thiền. Ngoài ra, một trung tâm tập luyện chuyên nghiêp, uy tín là điều rất quan trọng tao nên một kết quả mỹ mãn.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus.
Trong không gian ấm cúng, sang trọng, không chỉ mang đến cho học viên sự gần gũi mà còn góp phần tạo cho bạn sự hài lòng tuyệt đối. Thực hành yoga ở Yoga Plus, chắc chắc bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng dẻo dai và một tinh thần thoải mái.
Chloe Vinh (Calipso)
|
Thử thách 21 ngày Yoga được Yoga Plus tổ chức lần đầu tiên vào tháng 10/2017 là cơ hội để các tín đồ Yoga khám phá những giới hạn bản thân thông qua 21 ngày luyện tập đều đặn. Đây không những là cách tuyệt vời để người tham gia thay đổi về hình thể & tâm hồn; mà còn giúp đưa ra cho bạn định hướng tập luyện lâu dài để cải thiện sức khỏe, giúp cuộc sống thêm phong phú và làm giàu cuộc sống như bạn mong ước. Thông tin chi tiết tại Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn/ Hoặc gọi Hotline để đăng kí tham gia chương trình |
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
Website: http://www.yogaplus.vn/
