Du lịch là khoảng thời gian quý báu dành cho gia đình, bạn bè hay cho chính bản thân mình. Hơn thế nữa, bạn còn có thể khám phá những điều thú vị khi bạn kết hợp chuyến đi của mình cùng Yoga đấy. Những buổi dạo chơi trên biển, vi vu trên các con đường đầy nắng gió cũng không thể làm gián đoạn được niềm đam mê Yoga của bạn. Tham khảo ngay 10 tư thế Yoga đẹp mắt chứng minh điều này ngay sau đây nhé.
Với tư thế hiên ngang chẳng khác nào các chiến binh trong truyền thuyết, bắt đầu chuyến du lịch của bạn với tư thế Chiến Binh kinh điển này sẽ góp phần bổ trợ sức mạnh cho phần lưng, đùi, mông và bụng đồng thời tăng cường khả năng tập trung, giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô hấp.
Ảnh: Yogaposeweekly
Thư giãn là phần quan trọng không thể thiếu trong Yoga, nó giúp người tập cảm nhận sự bình an, hạnh phúc, đẩy lùi sự căng thẳng. Khi bạn thực hiện tư thế Xác chết, hãy nằm ngửa, tay thẳng và chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay sẽ tự nhiên hơi co lại. Nhắm mắt lại và đừng cử động Tâm trí bạn đắm chìm vào luồng hơi thở trong trạng thái thanh thản và an bình.
Ảnh: Thegadgetflow
Tư thế Yoga Full Wheel Pose trong tiếng Ấn Độ là Purna Chakrasana có tác dụng hoàn thiện kỹ năng uốn cong lưng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể đặc biết là những vấn đề liên quan đến cổ, xương sống, vai. Thực hiện tư thế Hình Bánh Xe bằng cách uốn cong thân người, hai tay và chân phải căng giãn hết mức có thể. Thời gian đầu tập luyện bạn sẽ cảm thấy khó khăn. Nhưng hãy kiên trì theo đuổi, bạn chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều điều quý giá không thể ngờ tới.
Ảnh: Ecoyogasurf
Nhớ đem theo thảm tập Yoga nếu bạn có thể. Vì điều này sẽ vô cùng có ích khi bạn thực hiện tư thế Con Cá. Đây là tư thế uốn lưng vừa đẹp mắt vừa có tác dụng giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, ngực và thắt lưng, gia tăng xung lực thần kinh và tuần hoàn máu ở những vùng này, điều chỉnh lại tật còng lưng vo cùng hiệu quả.
Ảnh: Sporteluxe
Thiền sẽ giúp bạn cảm nhận được không khí và thiên nhiên xung quanh trong suốt hành trình du lịch cùa bạn. Chỉ cần 10 phút thiền định mỗi ngày, cơ thể sẽ đạt được trạng thái điềm tĩnh và thư thái, trí óc tập trung vào việc hít vào thở ra và điều này sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng, stress, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Ảnh: Yogawillsavetheworld
Đừng ngại thể hiện Yoga trước đám đông, tư thế Yoga Cái Cây hay còn gọi là Vrksasana sẽ đem lại nhiều bức ảnh thú vị trong suốt chuyến đi của bạn đấy. Động tác Yoga này giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung. Ngoài ra còn tăng cường sức khỏe cơ bắp ở chân và cơ trung tâm, mang lại sức bền cho đôi chân trong chuyến du lịch đấy.
Ảnh: Sonima
Tư thế Yoga Vặn Cột Sống (Bharadvajasana) giúp làm trẻ hóa xương cột sống và các cơ trên cơ thể đồng thời làm dịu hệ thần kinh. Nếu bạn thực hành thường xuyên tư thế này, nó sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể. Khi thực hành vặn xoắn, các mô liên kết được tác động, giúp cải thiện tính đàn hồi. Chức năng của lá nách, gan, thận, hệ tiêu hóa và hệ thống bài tiết được cải thiện. Nếu bạn là người mới bắt đầu, sẽ khó để điều chỉnh toàn bộ trọng lượng cơ thể về một bên vặn xoắn, bạn có thể từ từ tùy theo khả năng, cố gắng duy trì lưng thẳng và giữ mông chạm sàn trong suốt quá trình thực hiện.
Ảnh: Snowsistazone
Tư thế Chó Ba Chân là biến thể của tư thế Chó Úp Mặt có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Đây là một trong những tư thế phổ biến nhất của tất cả các tư thế yoga vì mang lại hiệu quả rất tốt. Ngoài việc kích thích vận động toàn bộ cơ thể khi đi du lịch, nó cũng giúp làm dịu tâm trí và tạo ra một sức căng rất mạnh mẽ ở vai, gân kheo và bắp chân.
Ảnh: Prairieyogimagazine
Bằng việc mô phỏng động tác của các chiến binh thời xưa, động tác Chiến Binh II có tác dụng giảm cân, đốt mỡ ở cánh tay, đùi và giúp giảm chứng đau lưng, đồng thời còn làm tăng khả năng hoạt động của phổi. Ở tư thế khụyu gối phải, hai tay bạn dang ngang, lòng bàn tay hướng xuống, bắt đầu ưỡn thân trên ra sau, đặt tay trái chạm vùng khủy chân, tay phải đưa lên cao và hơi khom về phía sau, mặt ngửa lên nhìn theo tay. Cuối cùng, gữ nguyên tư thế và thở nhẹ trong vòng 5 – 10 giây bạn nhé.
Ảnh: Hamacapty
Ustrasana hay còn gọi tư thế Con Lạc Đà là một trong những tư thế Yoga vô cùng đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa. Để bắt đầu động tác, bạn hãy hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân. Sau đó tiếp tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại (giữ nguyên tư thế thở tự do). Ustrasana cũng rất tốt cho những người bị tiểu đường, hen suyễn, mắc các bệnh về tuyến giáp, viêm cột sống, viêm phế quản. Các bác sĩ cũng khuyên dùng tư thế Con Lạc Đà cho những người bị béo phì hay những người có vấn đề về sinh sản, viêm đại tràng, táo bón và chứng khó tiêu.
Ảnh: Israel21c
Những khung hình Yoga rất nghệ thuật chắc chắn sẽ khiến mọi người xem xong đều vừa muốn vác balo đi du lịch, lại vừa muốn đăng ký tập Yoga tại trung tâm Yoga Plus. Hy vọng 10 tư thế Yoga đẹp mắt trên sẽ là hành trang trong chuyến du lịch sắp tới của bạn.
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất với tạo hình đẹp mắt
-----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
Xem thêm: cách giảm cân nhanh tại nhà, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, tập cơ bụng tại nhà, hiit là gì, cardio là gì
