4 cách giúp bạn lấy lại tinh thần, tăng cường sức khỏe trong năm mới

Giống như nhà cửa thì cơ thể và tâm hồn cũng cần được dọn dẹp để còn chỗ cho những điều mới mẻ dịp năm mới. Các Yogi đừng bỏ qua 4 bí quyết tuyệt vời giúp bạn nạp thêm năng lượng lấy lại tinh thần phấn khởi, tăng cường sức khỏe dịp Tết đến Xuân về này nhé

Tạo chút màu sắc cho bài tập Yoga của bạn

Mặc dù bạn có những bài tập hằng ngày với Yoga, nhưng có vẻ như nó sẽ có một chút gì đó “cũ”. Năm mới là thời điểm thích hợp nhất để bạn tìm cho mình những trải nghiệm mới, thử những loai hình khác của Yoga. Cũng sẽ rất thú vị để “chơi đùa” một chút với những tư thế Yoga mà bạn chưa từng thử trước đây. Iyengar Yoga, với những tư thế được giữ lâu, ép sâu sau mỗi nhịp thở và được hỗ trợ bởi các dụng cụ như chăn, gạch… sẽ là một trong những loại hình giúp tạo nên sự mới lạ cho các bài tập của bạn. Nếu bạn cần thư giãn, Yoga Restorative sẽ rất phù hợp cho bạn. Hoạt động chủ yếu trong loại yoga này là thiền, hít thở sâu và nằm duỗi lưng. Loại yoga này sẽ giúp bạn hồi phục sức lực cho một năm mới khỏe mạnh.

Ảnh: Pinterest

Dành thời gian cho Thiền định

Thiền định mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ảnh: I Luve Sports

Nhiều nghiên cứu cho thấy Thiền định mang lại rất nhiều lợi ích giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể con người. Thiền đang ngày càng được xem như một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Không chỉ giúp người tập cải thiện sự tập trung, giảm cảm giác bất an, lo lắng bằng cách cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng kiểm soát nhận thức của mỗi người mà còn hỗ trợ làm dịu đi những cơn đau đầu phiền phức. Bên cạnh đó bằng cách kích thích việc tăng cường lượng chất xám trong nhiều khu vực khác nhau của não bộ, thiền chánh niệm có thể giúp cải thiện việc học tập, tăng cường trí nhớ, và giúp điều hòa cảm xúc. Chính vì thế nếu có thể, hãy dành ra từ 10-30 phút Thiền định mỗi ngày, hoặc ít nhất là 4 lần/tuần để sức khỏe của cơ thể và tâm trí được cải thiện một cách hiệu quả nhất.

Ăn uống theo mùa và lựa chọn cho mình những thực phẩm bổ sung phù hợp

Vào mùa lạnh, các loại rau củ như bí, củ cải đường, cà rốt, khoai tây và khoai lang là những loại thực phẩm rất tốt cho thực đơn dinh dưỡng của người tập Yoga, đi kèm là các  thực phẩm lên men và thực phẩm giàu chất xơ, axit béo thiết yếu và đạm. Lựa chọn cho mình các loại thực phẩm chức năng phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng là vô cùng cần thiết trong việc cải thiện tinh thần và tăng cường sức khỏe cho bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho chính mình, đối với các loại thực phẩm chức năng này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng.

Ảnh: Juicing Nation

Nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng cuộc sống

Đôi lúc, liều thuốc tốt nhất để tăng cường sức khỏe của chúng ta chính là không làm gì cả. Hãy để cho cơ thể và tinh thần của bạn được nghỉ ngơi một cách đúng nghĩa, hãy tặng cho mình một chuyến Yoga Beach Retreat - Du lịch nghỉ dưỡng cùng Yoga, hay xem những bộ phim mà bạn yêu thích, gặp gỡ bạn bè, cùng trò chuyện, chia sẻ. Hay đơn giản nhất đó là rời xa chiếc điện thoại di động, những thiết bị điện tử của bạn để tận hưởng vẻ đẹp thực sự của thế giới thực xung quanh. Suy nghĩ lạc quan, yêu thương chính mình, suy nghĩ lạc quan cũng chính là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của bạn đấy.

Ảnh: Pop Sugar

Thật sự rất đơn giản đúng không nào? Yoga Plus tin rằng chỉ cần bạn thật sự mong muốn những điều tuyệt vời nhất cho bản thân thì không gì có thể làm khó được bạn cả. Chúng tôi mong với 4 cách đơn giản trên sẽ giúp bạn có được cho mình một tinh thần sảng khoái, một sức khỏe trọn vẹn để đón chào một năm mới hạnh phúc và thành công.