Hot Yoga là bộ môn độc đáo, học viên luyện tập trong một căn phòng có nhiệt độ từ 35-38 độ C, kích thích toát mồ hôi tăng khả năng thải độc. Trên thế giới, Hot Yoga đã trở thành người bạn không thể thiếu của các ngôi sao Holywood và ca nhạc quốc tế như Madonna, Lady Gaga, Beyonce, Demi Moor, Robbie Williams, Ashton Kutcher, Matthew McConaughey... Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu 5 lợi ích từ bộ môn Hot Yoga nhé.
Hot Yoga - Chìa khóa thay đổi cấu trúc cơ thể
Yoga Hot thay đổi được các cấu trúc của cơ thể người từ bên trong ra bên ngoài, từ xương tới da và từ đầu ngón tay đến các ngón chân. Vì nhiệt độ ấm làm cơ bắp Hot nhanh hơn, vì vậy bạn có thể tập các động tác Yoga và kéo căng các cơ có chiều sâu hơn khi tập trong các điều kiện khác. Thế nên, trước khi thực hành Hot Yoga, bạn phải làm nóng cơ thể trước để làm dẻo cơ và linh hoạt hơn, sau đó bạn có thể làm bất kỳ động tác nào bạn muốn.
Thư giãn cơ thể cùng sức Hot. Ảnh: Equalyoga
Giải độc tố hiệu quả bằng Hot Yoga
Đổ mồ hôi khi tập thể dục có thể giúp cơ thể giải độc và đây cũng là một trong những lợi ích nổi bật nhất của Hot Yoga. Việc tập luyện dưới sự làm nóng của tia hồng ngoại là điều kiện giúp thúc đẩy sự hấp thu của các tế bào da, lưu thông tuần hoàn máu đến da, đẩy mạnh khả năng thải các độc tố, cặn bã, chất độc hại qua tuyến mồ hôi giúp da sáng đẹp, mịn màng hơn, cải thiện các vấn đề liên quan đến gan, thận, da xấu, mụn….
Đẩy mạnh khả năng thải các độc tố bàng Yoga Hot. Ảnh: Yogacity
Hot Yoga - Đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn
Hot Yoga thường kéo dài 60 phút với mỗi buổi tập, môi trường tập luyện với nhiệt độ cao tối thiểu là 35 độ C, người tập sẽ đổ nhiều mồ hôi, tăng cường biến đổi chức năng tuần hoàn hô hấp, lượng oxy trong máu tăng, đồng thời đốt cháy các mô mỡ và calo trong cơ thể. Ước tính với mỗi buổi tập Yoga Hot như vậy sẽ đốt cháy khoảng 900-1000 calo tiêu thụ gấp đôi so với các bài tập Aerobics hiện nay. Với Hot Yoga sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao hơn nhờ việc thực hiện các tư thế, hít thở sâu, tăng cường kéo giãn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
Yoga hot sẽ đốt cháy khoảng 900-1000 calo. Ảnh: Hipandhealthy
Hot Yoga - Bí quyết giãn cơ hiệu quả
Các bài tập chủ yếu bao gồm các tư thế tĩnh (đôi khi có cử động), có nghĩa là bạn sẽ giãn một số bộ phận cơ thể nhất định và co một số phần khác của cơ thể để có thể giữ nguyên tư thế đó. Bạn cần phải co cả 2 nhóm cơ đối trọng nhau để tạo sự cân bằng. Việc này cũng tương tự như khi bạn tập luyện tại phòng gym với các dụng cụ. Chính vì vậy, Hot Yoga có thể giúp bạn làm săn chắc cơ thể để có được vóc dáng như ý.
Yoga Hot có thể giúp bạn làm săn chắc cơ thể. Ảnh: Yoga Journal
Hot Yoga - Giảm căng thẳng và tăng sự tập trung
Bộ môn này như một liều giảm đau cực mạnh, khi luyện tập lượng mồ hôi toát ra sẽ giúp bạn tập trung, thư giãn, giảm áp lực và hồi phục thể lực. Bên cạnh đó, Hot Yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn cũng như giảm được nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống.
Tìm một phòng tập Yoga chất lượng, uy tín cùng với huấn luyện viên phù hợp với bản thân là điều vô cùng quan trọng để bạn đạt được kết quả cao khi tập luyện. Yoga Plus tin rằng, việc tham gia những lớp học Hot Yoga tại Yoga Plus được coi là giải pháp vừa hiệu quả lại không tốn quá nhiều thời gian, công sức cho mọi người vừa nâng cao tinh thần lại vừa giúp bạn luôn thư giãn nhanh, hiệu quả cao và loại bỏ tâm trạng căng thẳng.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (Calipso)
Đọc thêm các bài viết về Hot Yoga: Đốt mỡ giảm cân hiệu quả cùng Hot Yoga
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
Website: http://www.yogaplus.vn/
