Bạn đã biết hết hiệu quả mà yoga mang lại cho cơ thể của mình chưa? Nó không chỉ giúp cơ thể bạn săn chắc mà nó còn giúp các nhóm cơ trên gương mặt bạn hoạt động từ đó giúp giảm mỡ mặt cực hiệu quả. Dưới đây là 6 bài tập yoga cực đơn giản dành cho bạn, không những giảm mỡ mặt nó còn giúp cải thiện làn da chùng nhão, làm sáng da và mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái sau những giờ luyện tập chăm chỉ.
1. Giảm mỡ mặt cùng phương pháp tập trung mắt
Giảm mỡ mặt chắc hẳn là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt đối với những cô gái có gương mặt phúng phính. Với phương pháp tập trung mắt, bài tập giúp điều hòa các mạch máu, cải thiện sắc tố của da, đồng thời luyện tập cho các cơ quanh khuôn mặt của bạn.
Các bước thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thả lỏng. Bắt đầu hít thật sâu và giữ hơi thở của bạn ổn định.
- Đặt hai tay lên đầu gối, nâng vai lên, nghiêng người về phía trước và giữ lưng thẳng.
- Mở mắt ra và chắc chắn mắt lông mày của bạn không bị nhăn lại.
- Giữ vững tư thế này và tập trung mắt hướng về một điểm duy nhất trong 10 giây.
- Sau đó thư giãn và lặp lại động tác trên bốn lần.
Thực hiện phương pháp tập trung mắt để cải thiện và giảm mỡ mặt
2. Giảm mỡ mặt cùng động tác cuộn cổ
Cuộn cổ là cách hiệu quả giúp bạn giảm mỡ mặt, thoát khỏi tình trạng hai cằm, đem lại cho bạn một gương mặt thanh thoát, giảm sạm da và nếp nhăn.
Cách thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thoải mái nhất có thể và hướng đầu bạn về phía trước.
- Tiếp đó, xoay đầu bạn về một phía nhưng vẫn đảm bảo giữ thẳng lưng của bạn và vai phải thả lỏng.
- Thực hiện tương tự với chiều ngược lại.
- Thay phiên lặp lại động tác trên trong vài phút.
Thực hiện phương pháp cuộn cổ ở tư thế thoải mái để giảm mỡ mặt nhanh chóng
3. Luân chuyển không khí giúp giảm mỡ mặt
Giảm mỡ mặt bằng cách luân chuyển không khí sẽ tập trung các hoạt động trên vùng cơ mặt và cổ. Với cách này, vùng cằm và cổ của bạn sẽ được nâng cao, thanh thoát, tự nhiên hơn mà không cần phải nhờ đến các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ đắt đỏ.
Cách thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thẳng lưng, giữ cho cột sống thẳng đứng và nghiêng đầu ra phía sau bạn.
- Mắt của bạn hướng về phía trần nhà khi bạn nghiêng đầu.
- Hít một hơi sâu, sau đó kéo môi và thở khí vào không trung như thể bạn đang gửi một nụ hôn gió.
- Thực hiện động tác trong 10 giây và sau đó thư giãn.
- Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc hơn tùy ý của bạn.
Giảm mỡ mặt bằng cách hít thở luân chuyển không khí vào cơ thể
4. Động tác Chin Lift giúp giảm mỡ mặt:
Với Chin Lift, bài tập yoga này có thể giúp bạn giảm mỡ mặt một cách hiệu quả nhất. Ngoài giảm mỡ mặt, bài tập này có giúp thon gọn vùng mỡ thừa ở cằm và cổ của bạn, mang lại cho bạn một khuôn mặt V-line theo cách tự nhiên nhất mà không cần đến bất cứ biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ nào.
Các bước thực hiện:
- Lựa chọn tư thế đứng hoặc ngồi thoải mái nhất với bạn.
- Dần dần di chuyển gương mặt của bạn lên hướng về phía trần nhà.
- Môi của bạn cũng chu về phía trần nhà như đang cố gắng hôn lên trần nhà.
- Giữ lấy tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác trên vài lần tùy ý của bạn.
Chin Lift là động tác giúp giảm mỡ mặt và thon gọn vùng cằm
5. Giảm mỡ mặt bằng các động tác súc miệng
Với cách súc miệng, các thao tác này sẽ làm cho cơ mặt của bạn được hoạt động mạnh nhất có thể từ đó giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc đứng ở tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất.
- Hớp một ngụm không khí thật đầy vào trong khoang miệng của bạn.
- Di chuyển không khí trong khoang miệng của bạn từ má phải sang má trái và ngược lại như cách bạn thường làm khi sử dụng nước súc miệng.
- Thực hiện động tác trong 1 – 2 phút và thư giãn. Bạn có thể lặp lại động tác này vài lần tùy ý.
Sự hoạt động của cơ mặt trong động tác này rất hiệu quả để giảm mỡ mặt
6. Giảm mỡ mặt với động tác Cheek Uplift
Cheek Uplift được xem là bài tập yoga đơn giản giúp giảm mỡ mặt đáng kể. Với bài tập này bạn sẽ loại bỏ được đáng kể vùng mỡ thừa ở má khi chăm chỉ luyện tập thường xuyên.
Các bước thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thả lỏng cơ thể và nở một nụ cười tự nhiên nhất có thể.
- Đặt ngón tay giữa và ngón áp út của cả hai bàn tay lên hai má.
- Nhẹ nhàng dùng hai ngón tay nâng má của bạn về phía mắt. Giữ nó đứng yên một vài giây và thư giãn.
- Lặp lại động tác thêm vài lần tùy ý của bạn.
Khi luyện tập động tác này thường xuyên sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ mặt đặc biệt là vùng má
Như vậy, giảm mỡ mặt không còn quá khó chỉ với 6 bài tập yoga tại nhà cực kì đơn giản. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi rảnh, không những giảm mỡ mặt một cách hiệu quả mà nó còn mang lại cho bạn một tinh thần cực kỳ thoải mái và sảng khoái sau những giờ luyện tập chăm chỉ. Nếu bạn có mong muốn thực hiện những bài tập thể hình nâng cao, hãy liên hệ với CFYC để được các chuyên gia tư vấn. CFYC chúc bạn luôn vui và tràn đầy sức khỏe.
