Bạn vừa đặt xong một kỳ nghỉ sát nút do thời gian có hạn và bạn muốn tranh thủ nghỉ ngơi trước khi bắt tay vào dự án mới. Nhưng bạn lại đắn đo về vóc dáng của mình khi diện bikini ra biển? Tôi đã duy trì đều đặn những bí quyết dưới đây trước một kỳ nghỉ không dự tính trước và nó thực sự có tác dụng. Bạn hãy thử áp dụng nhé. 1
Loại Bỏ Thực Phẩm Chế Biến
Đây là loại thức ăn dễ dàng đưa vào cơ thể và làm bạn không hài lòng sau khi nạp đầy. Chúng thường khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Vì thế, nếu bạn không thể gọi tên thành phần, nguyên liệu trong món ăn thì hãy giới hạn và đừng để ý đến chúng nữa. 2
Ngưng Sử Dụng Các Loại Đồ Uống Chứa Cồn
Những loại thức uống này không chỉ làm mất nước và chứa hàm lượng calories cao, mà còn khiến bạn nạp thêm calories vào cơ thể một cách vô thức do thói quen uống rượu thường phải nhâm nhi với mồi ngon. 3
Bổ Sung Nhiều Chất Xơ
Chất xơ tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, vì thế, bạn đừng quên nạp càng nhiều càng tốt. Hãy rắc thêm hạt lanh vào sữa chua hoặc vài muỗng café hạnh nhân thái lát vào món rau thường ngày. Nếu bạn thực sự thèm carbs, có thể dùng thêm một phần nhỏ hạt quinoa, lúa mạch hoặc gạo nâu.
Đốt Cháy Năng Lượng
Việc tiêu thụ thức ăn với lượng nhỏ trong ngày sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giữ cho cơ thể liên tục đốt cháy calories ổn định. Hãy tạo thói quen ăn ba bữa nhỏ (300 – 350 calo mỗi bữa) và thêm hai bữa ăn nhẹ (100 – 150 calo mỗi bữa) cho thời gian biểu hàng ngày của bạn. 5
Giảm Chứng Đầy Hơi
Bông cải xanh, hành tây, ớt thường phát sinh khí và đầy hơi. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách dùng những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, rau bina và măng tây. Trái cây giàu kali như chuối và cam cũng có tác dụng thanh lọc và ngăn ngừa tình trạng trữ nước trong cơ thể. 6
Thanh Lọc
Các tế bào trữ nước khi chúng không đủ nước. Bạn nên tạo thói quen uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Uống từ từ, chầm chậm để lượng nước có thể thấm vào máu chứ không lọc qua gan. Khi đó bạn sẽ tránh phải đi toilet quá thường xuyên. 7
Làm Bạn Với Protein
Một bữa sáng giàu protein sẽ có tác dụng ngăn bạn ăn vặt trong ngày. Hãy thử món lòng trắng trứng xào với rau bạn nhé.
Thanh Hằng (tổng hợp)
