Ngoài tác dụng đem đến sự sảng khoái trong tinh thần, tốt cho xương khớp và cải thiện vóc dáng, những động tác yoga còn được biết đến như một bài tập tuyệt vời giúp “chuyện yêu” thêm thăng hoa và hoàn hảo.
Tươi trẻ với thực đơn dinh dưỡng cho cô nàng bận rộn như Mirandar Kerr
6 bài tập Yoga đơn giản giúp săn chắc cơ bụng cho dân văn phòng
Yoga Beach Retreat và 5 điều tín đồ Yoga không nên bỏ lỡ để khởi đầu 2018 trọn vẹn
Tư thế tòa sen (Padmasana)
Tư thế toàn sen giúp kích thích và thư giãn hoạt động của bụng và các cơ quan sinh sản.
Cách thực hiện:
-Bạn ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt, kéo chân phải đặt lên đùi trái trong khi chân trái vẫn chạm sàn.
- Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó, kéo bàn chân trái lên trên chân phải. Đặt bàn chân trái lên bắp đùi phía trong chân phải. Hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hai lòng bàn tay ngửa lên trời.
Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Ảnh: Yoga Journal
Tư thế móc câu hẹp (BaddhaKonasana)
Tư thế này giúp phát triển độ dẻo dai ở vùng đùi, bắp chân, đầu gối. Đồng thời còn hỗ trợ mở phần trước của khung chậu và tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.
Cách thực hiện:
-Ngồi thẳng người, hai lòng bàn chân chạm nhau.
-Ấn mạnh các ngón chân vào nhau và kéo các ngón chân về phía sau.
-Hít thở sâu trong 6-8 nhịp, sau đó gập người phía trước.
Tư thế này giúp tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.Ảnh: Yoga International
Tư thế con mèo (Marjaryasana)
Động tác này sẽ giúp duỗi thẳng hai đùi trong và kích thích xương chậu duỗi hoàn toàn.
Cách thực hiện:
-Bạn quỳ gối, lưng tạo thành một đường thẳng, chống hai tay một khoảng rộng bằng vai.
-Nhấn hai lòng bàn tay xuống sàn. Thả phần đầu giữa hai cánh tay và thu phần rốn về phía cột sống.
-Uốn cong phần lưng, giữ tư thế này từ 30 đến 60 giây trước khi từ từ hạ thấp phần lưng trở lại thành một đường thẳng và lặp lại động tác.
Tư thế con mèo giúp mát-xa và làm sạch máu trong bụng. Ảnh: Grabone
Tư thế chim đại bàng (Garudasana)
Bài tập này kích thích và duỗi thẳng cơ xương chậu.
Cách thực hiện:
-Bắt đầu ở tư thế ghế ngồi. Chéo chân phải qua chân trái và vòng 1 hay 2 vòng.
-Nếu bạn thấy khó giữ thăng bằng, hãy chéo hai chân và để mũi chân tựa trên sàn để tạo điểm tựa.
-Duỗi hai tay thẳng về phía trước; chéo tay trái dưới tay phải, vòng chéo 1 hay 2 lần.
Giữ yên trong 8 nhịp hít thở. Ảnh: Yoga
Tư thế chiến binh nâng cao (Virabhadrasana II)
Tập luyện thường xuyên tư thế Yoga này, các phái mạnh cảm nhận được sự cải thiện đáng kể về thể lực và tăng khả năng điều khiển các cơ khớp do vùng thắt lưng và vùng cơ trung tâm được nới giãn tối đa.
Cách thực hiện:
-Bắt đầu với tư thế thẳng đứng, hai chân ngang bằng vai thả lỏng.
-Bước chân trái sang ngang, xoay mũi chân trái sang trái, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn.
-Hai tay hướng theo hướng của đầu gối. Nhẹ nhàng khóa đầu gối chân trái, cảm nhận sức căng ở vùng đùi, lườn, hông và cánh tay.
-Hít thở thật sâu, giữ tư thế 20 giây. Đổi bên và thực hiện lại động tác.
Tư thế này tác động vào bắp đùi và bụng. Ảnh: Pinemtnresort
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)
Tư thế này giúp tăng cường lượng máu tới buồng trứng và tử cung, kích thích sản sinh hormone cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh sản của bạn.
Cách thực hiện:
-Nằm sấp xuống sàn, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt bên cạnh đầu.
-Hít vào và dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất.
-Khi thở ra, từ từ hạ đầu xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.
Dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất. Ảnh: Yoga Natural
Tư thế cái cầu (Sethubandasana)
Lợi ích của tư thế này kích thích các trung tâm năng lượng để cải thiện ham muốn tình dục.
Cách thực hiện:
-Đầu tiên, bạn nằm ngửa, hai đầu gối co lên và hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông.
-Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hơi thu cằm xuống ngực để thư giãn gáy.
-Hít vào, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và sau đó là lưng lên khỏi sàn.
-Giữ nguyên tư thế và hít vào. Lặp lại chuỗi động tác trong khoảng từ 6 đến 8 nhịp thở.
Vai, hông và gót chân phải nằm trên một đường thẳng . Ảnh: F unventure
Các chuyên gia Yoga từ Ấn Độ tại Yoga Plus cho rằng, một số tư thế Yoga có khả năng cải thiện và làm tăng khả năng ham muốn tình dục thông qua việc cung cấp máu nhiều hơn mở xương chậu và xoa bóp các cơ quan sinh dục và sinh sản từ bên trong. Từ đó, kích thích phát triển các hormone hạnh phúc, khỏe mạnh. Hãy đến với Yoga Plus ngay từ hôm nay để được các chuyên gia Yoga hướng dẫn thêm chi tiết giúp bài tập trở nên hữu ích hơn bạn nhé.
Chloe Vinh (Calipso)
Bài viết liên quan:
4 lợi ích lớp học Yoga & I một thầy một trò mang lại
Trúc Mai- Thân hình săn chắc, cơ thể phát triển toàn diện nhờ Yoga
5 bài tập kiểm tra độ linh hoạt để biết bạn còn trẻ hay đã già
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
- Quận 2 - HỒ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
- Bình Tân - HỒ Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B
- Nam Từ Liêm - HÀ NỘI Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Yoga Plus: http://www.yogaplus.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn
Hotline:
- (08) 7307 5777 (AMY)
- (08) 7303 1999 (TDY)
