Dạ bị nhăn, chảy xệ là điều các bạn gái lo lắng nhất khi bắt đầu hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng đừng lo lắng quá nếu bạn đã thực hiện đúng theo những mẹo sau đây từ các Huấn luyện viên chuyên nghiệp CFYC!
Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, làn da bị kéo giãn quá mức và không thể trở lại với trạng thái ban đầu nên sau khi giảm cân, hiện tượng da bị nhăn, chảy nhão, chùng xệ sẽ xuất hiện. Bạn càng béo và càng giảm cân nhiều, thì da chùng nhão càng nghiêm trọng. Vì vậy, ngăn ngừa da chùng nhão, chảy xệ sau khi giảm cân là một thách thức lớn đối với hầu hết những người thừa cân.
Để làm được điều này thì bạn cần phải biết những yếu tố nào là nguyên nhân chính khiến cho da dễ bị chùng nhão. Đó là:
- Giảm cân quá nhanh
- Sử dụng các phương pháp giảm cân không khoa học như nhịn ăn, uống thuốc giảm béo
- Da quá khô và thiếu dưỡng chất
- Không kết hợp làm khỏe và săn chắc da trong quá trình giảm cân
- Tuổi tác
Và đây là những biện pháp ngăn ngừa và giúp cải thiện làn da bị nhăn của bạn:
Không giảm cân quá nhanh
Cách tốt nhất để giảm cân mà da vẫn đẹp đó là có kế hoạch giảm cân từ từ bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, kết hợp song song với việc cung cấp các chất dinh dưỡng, độ ẩm thiết yếu cho da. Việc cung cấp các dưỡng chất cho da lúc này có tác dụng nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn, phục hồi làn da bị tổn thương và kích thích tế bào da tái tạo.
Ảnh: Bbs
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, giảm 5-10% cân nặng trong vòng 3-6 tháng, là quá trình giảm cân an toàn, cũng là thời gian đủ để cơ thể thích nghi, đủ để da giãn ra rồi chun lại, không bị nhăn nheo…
Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày
Kem dưỡng ẩm sẽ làm tăng thêm 70% độ ẩm cho da, giúp duy trì sự đàn hồi của da trong quá trình giảm cân. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc body lotion mỗi ngày để bảo vệ làn da của bạn.
Tẩy tế bào chết đều đặn
Khi bạn giảm cân, lượng tế bào da chết sẽ tăng nhanh. Chính vì vậy mà bạn cần tẩy chúng thường xuyên để làn da luôn sạch, khỏe, và tạo điều kiện cho lớp da mới được tái sinh.
Uống đủ nước
Ảnh: goingcoconuts
Ngoài việc bôi trơn cho các hoạt động khác, uống đủ nước còn là một cách để bạn cấp ẩm từ bên trong cho làn da của mình, giúp cho da luôn căng tràn sức sống. Những người uống ít nước thường sẽ có nước da khô, da bị nhăn và chảy xệ hơn những người uống đủ nước.
Tập luyện càng nhiều càng tốt
Tập luyện ở đây không đòi hỏi bạn phải đến phòng tập gym mỗi ngày mà đòi hỏi bạn phải có ý thức tập luyện cho dù bạn đang ở đâu. Bạn có thể vận động tại chỗ bằng cách đứng lên ngồi xuống, giãn người hoặc làm bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ ra. Sự vận động sẽ giúp các cơ săn chắc hơn và làn da theo đó cũng căng mượt hơn.
Tập yoga
Hiệu quả giảm cân, đảm bảo sức khoẻ, giúp da săn chắc của yoga là không cần phải bàn cãi nữa. Để hỗ trợ cho việc giữ gìn làn da sau giảm cân, yoga chính là phương pháp hữu hiệu và có tác dụng tốt nhất.
Ảnh: iTech24
Việc gì làm được hôm nay chớ để ngày mai. Cùng với #MOVE21 – bạn hãy tham gia tập luyện thể thao cho mình và giúp xây dựng thói quen sống tốt đẹp cho cộng đồng ngay từ hôm nay.
Thông tin chi tiết xem tại: http://bit.ly/MOVE21
Giang Thủy Trúc (CALIPSO)
