Béo mặt là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị phụ nữ. Mỡ trên mặt quá nhiều sẽ làm che đi nét đẹp của từng bộ phận trên khuôn mặt từ đó tạo nên cảm giác tự ti ngại giao tiếp với mọi người. Vậy làm thế nào để giảm mỡ mặt nhanh chóng và hiệu quả? Hãy cùng CFYC tham khảo 4 phương pháp giảm mỡ mặt cực đơn giản tại nhà nhé!
1. Giảm mỡ mặt bằng đá lạnh:
Cách thực hiện:
- Uống nước đá: Khi các bạn sử dụng nước đá sẽ làm nhiệt độ bên ngoài và bên trong có sự chênh lệch. Để cân bằng nhiệt độ, cơ thể sẽ tự động đốt cháy calo giúp giảm mỡ mặt.
Giảm mỡ mặt đơn giản với phương pháp uống nước đá
- Chườm đá lạnh: Chuẩn bị một cái túi chườm sau đó bỏ vài viên đá vô. Chườm nhẹ nhàng lên mặt trong khoảng 5-10 phút, thực hiện mỗi ngày 2 lần để thấy được hiệu quả rõ rệt. Đây là phương pháp giảm mỡ mặt vô cùng thông dụng được mọi người áp dụng. Ngoài tác dụng làm thon gọn mặt, chườm đá còn giúp các bạn có làn da mịn màng, tươi tắn hơn.
Chườm và mát xa mặt với đá để nhanh chóng giảm mỡ mặt
- Mát xa cùng đá lạnh: Thay vì bỏ đá trong túi chườm thì chúng ta sẽ thay dùng một chiếc khăn mềm. Mát xa lên vùng má, cằm, trán nhẹ nhàng trong 5-10 phút, thực hiện 2 lần mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi. Tương tự chườm đá lên mặt, tác dụng của việc mát xa bằng đá lạnh là giảm mỡ mặt, giúp mạch máu được lưu thông dễ dàng hơn.
- Lưu ý: Không nên để đá trên mặt trong thời gian quá lâu vì sẽ gây phản tác dụng, thậm chí gây tổn thương cho da mặt.
2. Bằng muối
Cách thực hiện:
- Xông hơi giảm mỡ mặt bằng muối: Pha muối trắng tinh khiết vào nước mới đun sôi. Sau đó trùm khăn lớn và để mặt cách tô nước từ 20-30cm tránh để hơi nóng gây tổn thương mặt.
Xông hơi với muối là phương pháp giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng
- Chườm muối: Chuẩn bị một ít muối và rang muối nóng lên. sau đó dùng 1 chiếc khăn sạch để bọc lại và chườm lên mặt. Thực hiện trong khoảng 5-10 phút.
- Mát xa mặt với muối: Sử dụng muối tinh khiết, hòa với nước ấm cho sệt lại và dùng tay thoa lên mặt, sau đó mát xa mặt nhẹ nhàng từ 5-10 phút.
Công dụng của phương pháp này:
- Loại bỏ độc tố
- Đốt cháy mỡ thừa
- Tẩy tế bào chết hiệu quả
3. Cần tây và cà rốt
- Cách thực hiện:
- Cà rốt: Chế biến thành cách món ăn hoặc ép thành nước uống để sử dụng thường xuyên.
Cà rốt có thể đem chế biến thành món ăn hàng ngày để giảm mỡ
mặt
- Cần tây: Chuẩn bị 100-200gr cần tây, 1 chút muối. Ép thành nước và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.
Nước ép cần tây cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ mặt, săn chắc mặt
Công dụng:
- Chứa ít calo, có tác dụng giảm béo hiệu quả
- Giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu
- Giảm mỡ mặt và giúp cơ mặt trở nên thon gọn hơn
4. Bài tập cơ mặt
Cách thực hiện các bài tập cơ mặt giảm mỡ mặt:
- Bài tập Yoga cho mặt X-O: Liên tục nói “X” và “O” nhịp nhàng vì hai chữ này bắt buộc phải hóp má và miệng, sẽ giúp giảm mỡ mặt, thon gọn cơ mặt.
- Mở và khép miệng: Mở và khép miệng, giữ cơ miệng trong vòng 5s sau đó thả lỏng và lặp lại động tác 20-30 lần giúp giảm béo cho cơ mặt nhanh chóng.
Bên cạnh ăn uống, thực hiện luyện tập sẽ giúp hiệu quả giảm mỡ mặt nhanh chóng hơn
- Thổi phồng má: Kết hợp việc căng quai hàm và thổi phồng má hết sức có thể. Giữ cơ miệng trong vòng 10s sau đó thả lỏng và lặp lại động tác 10-20 lần.
Công dụng:
- Giảm mỡ thừa trên mặt
- Giúp cơ mặt săn chắc và thon gọn
CFYC hy vọng với bài trên các bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích cho việc giảm mỡ mặt tại nhà. Nếu gặp vấn đề trong quá trình giảm mỡ mặt, các bạn hãy liên hệ với CFYC để được các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp tư vấn, hướng dẫn, và thiết lập chế độ ăn uống.
