Trong cuộc sống, không phải lúc nào chúng ta cũng trải qua những điều chỉ toàn màu hồng, sẽ có những lúc khó khăn khiến ta gục ngã. Nếu lâm vào tình cảnh như vậy, hãy dành thời gian khám phá bản thân và tìm lại nguồn vui sống bằng cách yêu thương bản thân nhiều hơn.
Ngày 1, 2: Đừng để cơ thể ta phải kêu cứu nữa
Hầu hết những sự suy sụp sẽ kéo theo các vấn đề về sức khỏe. Thể chất chính là sự phản ánh các vấn đề về tinh thần. Nhan sắc xuống cấp khi bị trầm cảm, căng thẳng thì cơ thể cũng từ đó mà suy nhược theo. Yêu thương và chăm sóc tốt cơ thể cho chúng ta cơ hội hồi phục nhanh hơn, tinh thần cũng bình yên trở lại. Những việc đơn giản dưới đây sẽ cho phép ta tìm lại tình trạng thể chất tốt nhất của mình:
Chỉ cần 15 phút tập thể dụng là ta đã có thể khôi phục nguồn năng lượng. Ảnh: Heather Neilson Photography
- Ăn uống lành mạnh hơn: trong khẩu phần có thêm nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước.
- Tập thể dục đều đặn: Một số bài tập có thể thực hiện tại nhà, hoặc bạn chỉ cần dành 15 phút để tham gia lớp yoga.
- Ngủ đủ và tránh các loại chất có tác dụng kích thích như cà phê.
- Không để bản thân rơi vào trạng thái bị stress: luôn cân bằng thời gian hợp lý để có thể vừa làm vừa nghỉ ngơi. Dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.
- Và quan trọng nhất là hãy đi khám sức khỏe định kì.
- Làm một việc gì đó giúp cho tinh thần trở nên thoải mái như đọc sách, nghe nhạc,...
- Tìm ra cách thư giãn hoàn toàn: tham gia một lớp thiền, yoga hoặc đi đâu đó một mình.
Ngày 3, 4: Thay đổi các mối quan hệ đang "đầu độc" bạn
Tịnh tâm để nhìn nhận được những mối quan hệ độc hại và loại nó ra khỏi cuộc sống của mình. Ảnh: Playbuzz
Đầu tiên, bạn hãy kết nối với chính bản thân mình và lắng nghe những điều mà con tim đang lên tiếng. Đây là nền tảng để chúng ta có thể hiểu mình hơn và tìm ra những giải pháp phù hợp nhất.
- Nói chuyện với bản thân, điểm lại những gì xảy ra trong ngày.
- Tìm ra những điểm yếu của mình, viết nó ra giấy và lập kế hoạch thay đổi. Hãy trung thực thừa nhận những điểm chưa tốt của mình và dần tìm cách khắc phục.
- Để tinh thần luôn ở trạng thái tích cực hãy nghĩ đến những điều mình đã làm được, và nghĩ về một tương lai khi ta có thể đạt những thứ lớn lao hơn. Dẫu thời gian qua, bạn có trải qua quãng thời gian khó khăn, thì sắp tới, những điều tốt đẹp sẽ đến.
- Theo các nghiên cứu, chia sẻ là một phương pháp giải tỏa tinh thần và tự hiểu mình rất tốt. Bạn có thể viết blog, đăng ảnh, làm clip dành cho bản thân để giải tỏa những nỗi niềm không biết phải nói cùng ai.
Sau khi đã thật sự hiểu bản thân, chúng ta sẽ bắt đầu chú tâm đến những mối quan hệ xã hội. Những kết nối trong cuộc sống giữa con người với nhau cũng tác động đến chúng ta rất nhiều.
- Thanh lọc các mối quan hệ độc hại. Đâu là nguồn năng lượng tiêu cực khiến bạn mệt mỏi, ai là người không tốt, lợi dụng và làm cuộc sống của ta trở nên bế tắt. Việc của bạn cần làm với những con người này là loại họ ra ngay khỏi tầm mắt. Vì thực tế, ta càng nhìn thấy thì ta sẽ càng khó quên hơn.
- Chia sẻ nhiều hơn với bạn bè. Dù càng lớn, ta càng ít thời gian cho bạn bè nhưng hãy tận dụng từng chút một. Vì bạn bè đôi khi cho ta những lời khuyên hữu dụng mà ta chưa nghĩ đến.
- Thiết lập các mối quan hệ mới tại phòng tập yoga. Những nguồn năng lượng tốt sẽ giúp ta trở nên tốt hơn.
- Đừng để rơi vào trạng thái cô đơn, vì nó có thể làm bạn bị cao máu. Nếu có, bạn có thể chủ động để mình "cô đơn" một chút thôi, sau đó là tiếp tục cuộc sống.
- Đầu tư cảm xúc và tinh thần, trò chuyện, lắng nghe, tìm những người có cùng quan điểm để thảo luận về cuộc sống.
- Nhận sự hỗ trợ từ bên ngoài. Đừng quá cố chấp chịu đựng một mình, bạn hãy xem những sự giúp đỡ từ bên ngoài là tấm lòng và sự nhã ý thật sự của mọi người.
Ngày 5, 6: Quan tâm đến sự yên ổn của tinh thần
Quan tâm đến sự yên ổn của tinh thần là cội nguồn cho một cuộc sống hạnh phúc. Ảnh: Mikayla Marie
Sau cuối, điều giữ chúng ta có sức mạnh để tồn tại giữa cuộc sống khó khăn này luôn nằm ở tinh thần. Một khi hiểu rõ bản thân muốn gì, lắng nghe được từng lời thì thầm của trái tim, bạn có thể đi đến bất kì nơi nào bạn muốn.
- Tập hít thở. Việc thở đối với loài người dường như là lẽ hiển nhiên, nhưng thở không đơn thuần chỉ là hít vào thở ra. Thở trong yoga là sự điều hòa, giữ nhịp, mở rộng phổi, phối hợp cùng các cơ để tạo nên một tổng thể cân bằng. Thở để sống, thở để phát triển, thở đề hoàn thiện mình.
- Tập trung suy nghĩ, hạn chế bị tác động từ bên ngoài.
- Nhắm mắt và suy nghĩ về những thứ giúp ta trở nên bình yên như đến một vùng biển mát rượi, thả hồn trong những con đường đầy nắng,... Nghĩ đến những điều tốt đẹp, tâm hồn ta cũng trở nên bình yên và đẹp đẽ hơn.
Ngày 7: Ngắm nhìn những thành quả
Hãy xem xét lại thành quả của một quá trình mà mình đã trải qua. Cơ thể thoải mái hơn, tinh thần tươi mới và những suy nghĩ thông suốt. Sau những gì đã trải qua, ta nhận ra dù có khó khăn, đau đớn đến mấy, chỉ cần có sự tập trung thì ta sẽ khôi phục lại được bản thân mình.
Và điều quan trọng hơn, quá trình hồi phục và yêu thương bản thân không phải là chuyện của một ngày hay một tuần. Đó là những thứ chúng ta sẽ mang theo suốt cả cuộc đời này. Mỗi một ngày mới, ngay khi mở mắt tỉnh dây, bạn sẽ tự nói với mình rằng, ta sẽ yêu bản thân nhiều hơn. Và cứ như thế, bạn sẽ có được những tuần mới đầy tuyệt vời.
Tự chăm sóc bản thân, hay cao hơn là yêu bản thân là một quá trình. Chúng ta không thể thấy ngay kết quả trong thời gian ngắn. Nhưng về lâu dài, những thói quen, các bài tập và cả tư duy của chúng ta khi đi đúng hướng, sẽ mang đến những kết quả tuyệt vời. Ngay hôm nay, hãy bắt đầu những ngày hoàn thiện bản thân mình nhé.
Không gian luyện tập yoga cao cấp tại Yoga Plus. Ảnh: Yoga Plus
Điều cuối cùng, chọn lựa một địa điểm để chăm sóc bản thân cũng là điều vô cùng quan trọng. Bạn cần một nơi thư giãn, Yoga Plus có không gian vô cùng gần gũi và thoải mái để có thể thả lỏng toàn thân. Bạn cần những bài tập để giúp mình trẻ trung và dẻo dai hơn, Yoga Plus có những thầy dạy Yoga xuất sắc nhất đến từ Ấn Độ. Sự phối hợp của tinh thần yêu bản thân và một địa điểm thích hợp để thực hiện điều đó sẽ mang những điều kì diệu đến với cuộc sống của bạn.
Diệp Khoa (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 5 bài tập Yoga đánh bay những cơn đau vì giày cao gót cho quý cô
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
