Theo thuật ngữ Yoga, Thiền được gọi là “Dhyana” nghĩa là “dòng chảy của tâm trí”. Thiền định có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, tạo lập sự cân bằng nội tại. Ngoài tác dụng thư giãn, nó còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể. Nếu bạn đang băn khoăn không biết phong cách Thiền định nào phù hợp với bản thân mình thì hãy tham khảo 7 bài tập Yoga sau nhé.
Thiền định vốn được xem như thuộc về văn hóa Đông phương, nhưng giờ đây nó đã rất phổ biến trên toàn thế giới. Tại các nước phương Tây, bạn có thể dễ dàng bắt gặp các trung tâm dạy Thiền ở rất nhiều thành phố. Thiền định dường như rất đơn giản vì không có nhiều động tác, thậm chí là bất động nhưng khi trong trạng thái thiền định bạn mới thực sự làm chủ chính mình: kiểm soát từng ý nghĩ, hơi thở, nhịp tim…
7 bài tập Yoga thiền giúp thanh lọc tinh thần hiệu quả
Nếu bạn đã sẵn sàng để giác ngộ
Hãy thử Thiền định Vipassana: Vipassana, nghĩa là thấy sự việc đúng như thật, là một trong những pháp môn thiền cổ xưa nhất tại Ấn Độ. Phương pháp này được Đức Phật Gotama tái phát hiện cách đây hơn 2500 năm nhằm để diệt trừ những bất tịnh tinh thần và đưa đến hạnh phúc cao cả nhất của sự hoàn toàn giải thoát. Mục đích của nó là để chữa trị, không chỉ riêng bệnh tật, nhưng cốt yếu là để chữa trị khổ đau của con người. Sau khi tập bạn sẽ thấy tâm bình an, suy nghĩ tích cực trước mọi sóng gió.
Nếu bạn muốn luyện tập tại bàn làm việc
Hãy thử Dzogchen: Đây là một hình thức thiền định tự nhiên là thực hành quan sát sự vật như chính nó – là “tự nhiên” ở chỗ chúng đưa ta trở lại với trải nghiệm hiện tại của mình: thực tại giúp bạn nhận thức được mọi thứ. Bạn thực hành với đôi mắt mở và tránh ghi nhận những suy nghĩ, cảm xúc, hoặc cảm giác.
Ảnh: Mamacontracorriente
Nếu bạn cần tìm sự tha thứ
Thử Thiền định: Phổ biến ở phương Tây, phong cách thực hành này cũng tương tự như truyền thống Thiền ở Tây Tạng xung quanh việc phát triển lòng từ bi. Bạn lặp lại một thần chú liên quan đến tự do, thoát khỏi sợ hãi và đau khổ, chuyển ý định, suy nghĩ của bạn đến những xung quanh và chính bản thân bạn.
Nếu bạn muốn trải nghiệm ngoài cơ thể
Thiền Siêu Nghiệm: Đây là một hình thức thiền Hindu hoặc Vedantt với mục tiêu vượt lên trên mọi thứ vô thường. Bạn bắt đầu bằng một tư thế ngồi, tập trung vào một thần chú và chủ động thay đổi hơi thở để thay đổi trạng thái tâm trí của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm năng lượng
Thử thiền Kundalini: Kundalini vừa là một phong cách thực hành Yoga đầy thú vị, vừa là một triết lý và nguồn năng lượng trong tâm linh Hindu. Năng lượng này tăng lên qua luân xa, từ phần xương sống đến đỉnh đầu và trở đi. Trong thiền Kundalini, bạn đang sử dụng hơi thở của mình để di chuyển năng lượng trở lên trong nỗ lực thay đổi trạng thái của tâm thức, đồng thời chờ đợi khi năng lượng giảm xuống dạng đơn giản, tinh khiết giống như khi bạn đang ngủ.
Ảnh: Geniuslysmart
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngồi yên
Hãy thử Qi Gong: Tương tự như Kundalini, Qi Gong - khí công là một thuật ngữ của Trung Quốc dùng để chỉ rất nhiều hệ thống luyện tập vật lý và tâm thần sử dụng hơi thở để truyền năng lượng qua cơ thể để đạt được sức khoẻ, tăng khả năng nhẫn nại, và sự tập trung và để tự giác ngộ.
Nếu bạn cần quy tắc và hướng dẫn
Hãy thử Zazen: Zazen (Za là ngồi, Zen là thiền định) có nghĩa là ngồi lên một cái gối (tọa cụ), hai chân bắt chéo vào nhau, toàn thân giữ thẳng. Tư thế này biểu trưng cho sự Giác Ngộ của chính Đức Phật Thích-ca Mâu-ni được lưu truyền và tiếp nối cho đến ngày nay. Dưới khía cạnh đó Zazen hướng sức sống của người hành thiền vào một bầu không gian thật rộng lớn.
Ảnh: Ideafit
Yoga Plus hi vọng rằng những kiến thức sơ lược trên sẽ giúp bạn khám phá được phần nào sự đa dạng và lợi ích của từng bài tập Thiền định để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp với mình nhé!
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Yoga nâng cao: Bí quyết giúp bạn thuần thục tư thế Chiếc Thuyền (Boat Pose)
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
