Đăng quang ngôi hoa hậu toàn quốc từ năm 1994, hiện đã bước qua tuổi 40, Nguyễn Thu Thủy vẫn luôn đẹp rạng ngời, mặn mà và là hình mẫu lý tưởng cho các chị em phụ nữ. Bí quyết của chị chỉ gói ghém vỏn vẹn trong 3 điều sau.
1. Tập luyện Yoga mỗi ngày
Hoa hậu Thu Thủy là một tín đồ Yoga nổi tiếng mà ai cũng biết. Hoa hậu Thu Thủy thường xuyên chia sẻ các video clip, hình ảnh về bài tập, bí quyết, tư thế yoga cũng như có những phản hồi về Yoga dành cho bạn bè và fan hâm mộ trên trang cá nhân của mình. Chị đã từng chia sẻ
“Ngày xưa tôi sống gấp gáp, lúc nào cũng như chạy đua với thời gian, luôn vội vàng. Bây giờ tôi cố gắng sống chậm hơn, dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân và hưởng thụ cuộc sống. Thế là tôi đã tìm đến Yoga. Tập luyện Yoga đã trở thành hơi thở của tôi trong cuộc sống. Yoga giúp tôi cân bằng lại cuộc sống, cơ thể tôi dẻo dai, linh hoạt hơn, và giữ được nhan sắc mặn mà như hiện nay."
Video: Chia sẻ của Hoa Hậu Thu Thủy về trải nghiệm luyện tập Yoga tại Yoga Plus
Đọc thêm bài viết: Hoa Hậu Thu Thủy bật mí 5 bí kíp tuyệt vời giúp bạn có thêm động lực khi tập Yoga
2. Tập trung vào nhịp thở mỗi ngày
Hơi thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn, uống vài ngày nhưng chắc chắn không thể nhịn thở trong vòng vài phút. Hơi thở cũng chính là sự đồng điệu giữa thể xác và tâm hồn. Chú trọng vào luyện tập đúng kĩ thuật của mỗi động tác Yoga là rất quan trọng, nhưng việc đó sẽ không khai thác được triệt để tác dụng của bộ môn này nếu chúng ta không biết điều hòa nhịp thở. Tập trung vào nhịp thở cũng là cách giúp Thu Thủy tịnh tâm, thư giãn đầu óc. Tinh thần tươi mới từ đó sẽ giúp cơ thể đủ sức lực và hưng phấn tươi trẻ hơn.
Thu Thủy chia sẻ cách thở mỗi ngày:
Tập trung kiểm soát từng cái hít vào, thở ra
Bộ não của con người có nhiều chức năng và một trong số đó là điều hòa hơi thở, và điều này đòi hỏi sự tập trung. Có tập trung, cơ thể chúng ta mới có thể cảm nhận được một cách trọn vẹn từng cái hít vào, thở ra, từng nguồn năng lượng được hấp thụ. Tinh thần sẽ trở nên minh mẫn hơn, nhanh nhạy hơn. Luyện tập các bài tập thở Yoga lâu dài, sự tập trung sẽ không chỉ được được ứng dụng trong các bài tập thở Yoga mà cả trong những công việc hàng ngày của cuộc sống.
Hít thở chậm rãi
Quy tắc thứ hai trong các bài tập thở Yoga mà chúng ta cần nhớ, đó là không được vội vàng. Mọi thứ bạn làm, muốn đạt được hiệu quả đều cần thời gian và sự kiên trì. Hít thở là một quá trình đòi hỏi sự kĩ lưỡng và chậm rãi. Từ từ hấp thụ nguồn năng lượng, cảm nhận từng luồng khí vào ra trong khoang phổi. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.
Hít thở sâu
Khác với tập Gym, việc hít vào và thở ra của Yoga đều được thực hiện thông qua khứu giác. Hít thở chậm rãi kết hợp với hít thở sâu, giúp mang toàn bộ luồng khí, đưa chúng len lỏi vào sâu từng khe lõi trong cơ thể. Chậm rãi thở ra, thải đi tất cả những độc tố tích tụ trong người để cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn.
Ảnh: Hoa Hậu Thu Thủy
Đọc thêm bài viết: 7 điều kì diệu của việc hít thở đúng trong Yoga
3. Nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng cuộc sống
"Đôi lúc, liều thuốc tốt nhất để tinh thần luôn tươi trẻ chính là không làm gì cả. Hãy để cho cơ thể và tinh thần của bạn được nghỉ ngơi một cách đúng nghĩa, hãy tặng cho mình một chuyến du lịch xả stress vào ngày Hè sắp tới, hay xem những bộ phim mà bạn yêu thích, gặp gỡ bạn bè, cùng trò chuyện, chia sẻ. Hay đơn giản nhất đó là rời xa chiếc điện thoại di động, những thiết bị điện tử của bạn để tận hưởng vẻ đẹp thực sự của thế giới thực xung quanh. Suy nghĩ lạc quan, yêu thương chính mình, suy nghĩ lạc quan cũng chính là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của bạn đấy"
Ảnh: Yoga Plus
Giang Vương (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Thanh lọc cuộc sống và hạnh phúc hơn với Yoga
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
