Ngồi thiền chữa bệnh là phương pháp không còn mới được áp dụng rộng rãi trong Phật giáo. Bằng cách kiểm soát cảm xúc và điều hòa tâm trạng bên trong, thiền mang đến các tác dụng thần kỳ đối với con người. Cùng CFYC tìm hiểu lợi ích của việc ngồi thiền chữa bệnh qua bài viết sau đây.
1. Ngồi thiền chữa bệnh - phương pháp được nhiều bệnh nhân áp dụng
Giúp làm giảm huyết áp
Ngồi thiền chữa bệnh mang đến nhiều tác dụng trong đó có ổn định và làm giảm huyết áp. Trong quá trình thiền bạn sẽ học được cách kiểm soát cảm xúc từ đó điều chỉnh huyết áp một cách tự nhiên. Thiền cũng giúp người luyện cải thiện các căn bệnh liên quan đến huyết áp nhờ thái độ bình thản và nhịp tim chậm hơn.
Ngồi thiền chữa bệnh - Giúp làm giảm huyết áp
Giúp trẻ hóa não bộ
Ngồi thiền là một trong những phương pháp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể ưu việt. Không chỉ có tác dụng trẻ hóa da, cơ thể ở bên ngoài thiền còn nuôi dưỡng tâm hồn và trí não trẻ lại. Ngồi thiền chữa bệnh cũng giúp phục hồi và chữa lành các tổn thương của các tế bào não trước đó.
Giúp chữa bệnh đường hô hấp
Trong quá trình ngồi thiền bạn sẽ học được cách hít thở đều đặn cho hơi thở sâu và chậm rãi hơn. Thiền cũng mang đến các lợi ích giống như luyện khí công kích thích việc thở bằng bụng. Từ đó bạn sẽ hít thở sâu hơn, lượng oxy vào phổi nhiều hơn hạn chế các bệnh về đường hô hấp hiệu quả hơn.
Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Ngồi thiền chữa bệnh cũng mang đến tác dụng tốt trong việc giải tỏa các căng thẳng mệt mỏi. Trong quá trình thiền định tâm trí của người thiền được thả lỏng, không suy nghĩ và quan tâm đến các vấn đề trong cuộc sống. Thiền cũng giúp con người tĩnh tâm, tăng tính kiên nhẫn và tập trung giải quyết vấn đề theo hướng tích cực hơn.
Ngồi thiền chữa bệnh - Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Một số lợi ích khác của ngồi thiền chữa bệnh
- Giúp cải thiện trí nhớ
- Giúp chữa mất ngủ
- Giúp kiểm soát cảm xúc
- Giúp cải thiện khả năng miễn dịch
- Giúp giảm sự căng cơ, chuột rút
2. Cách ngồi thiền chữa bệnh hiệu quả
Bước 1: Chuẩn bị
- Trước khi tiến hành ngồi thiền chữa bệnh cần gạt bỏ các vướng bận từ cuộc sống và công việc.
- Tắm, gột rửa sạch bụi trần, chọn trang phục thoải mái, rộng rãi, chọn địa điểm yên tĩnh, thông thoáng.
Bước 2: Tư thế
- Có thể chọn một trong ba tư thế: Tư thế ngồi xếp bằng thông thường; Ngồi bán già hoặc kiết già (tư thế hoa sen).
- Với tư thế hoa sen: Lưng thẳng, đặt hai chân lên đùi, gót chân ép sát bụng, chân hướng lên trời, nắm hai chân bằng 2 tay, mắt nhắm hờ sao cho không căng cơ vùng mặt.
Cách ngồi thiền chữa bệnh đúng tư thế để đạt hiệu quả cao.
Bước 3: Tập trung tinh thần và tâm ý
- Ngồi thiền chữa bệnh cần đến độ tập trung cao. Không để các yếu tố bên ngoài làm ảnh hưởng và tác động tới tinh thần.
- Duy trì nhịp thở sâu và chậm đều đặn cùng tính tập trung cho đến khi cảm thấy không còn vướng bận, tinh thần trống rỗng, không còn các ý niệm khác.
Bước 4: Xả thiền
- Sau khi đạt tới cảnh giới của thiền là trống rỗng thì tiến hành xả thiền.
- Thực hiện một vài động tác như cọ xát tay nóng nên và áp vào mắt, vuốt ấm vành tai, vuốt hai bên cánh mũi.
- Sau đó dùng tay bóp chân, giãn các cơ tại vùng hông và cổ
3. Một số lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh:
Để việc ngồi thiền chữa bệnh phát huy công dụng bạn cần chú ý đến một số lưu ý sau đây:
Một số lưu ý cho bạn khi ngồi thiền chữa bệnh.
- Không phải cứ ngồi thiền là sẽ chữa được bệnh. Thiền chỉ có thể phát huy lại tác dụng khi người bệnh trút bỏ được các gánh nặng bệnh tật và các suy nghĩ tiêu cực cũng như các lo toan và tính toán trong cuộc sống.
- Phương pháp ngồi thiền chữa bệnh cần đến không gian yên tĩnh, thông thoáng và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tác động từ bên ngoài.
- Người ngồi thiền cần tập trung cao độ không để các suy nghĩ làm phân tâm, phản tác dụng của việc ngồi thiền.
- Cùng với việc ngồi thiền người bệnh cần kết hợp với các chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi luyện tập điều độ, khoa học.
Qua bài viết trên đây, hi vọng bạn đã có được cách ngồi thiền đúng và một số lưu ý khi thực hiện ngồi thiền chữa bệnh. Các bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin cũng như tham gia các khóa học thiền tại CFYC để có thêm các kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như điều trị một số căn bệnh. Nếu bạn có những thắc mắc về luyện tập thể hình thì hãy nhanh chóng liên hệ với CFYC để được tư vấn miễn phí nhé!
