Tất cả những người đã, đang và sẽ áp dụng chế độ giảm cân đều hướng tới một mong muốn: có một thân hình chắc khỏe, thon gọn và giảm được số trọng lượng dư thừa. Dẫu vậy, không phải ai cũng nghiên cứu được cho mình một kế hoạch giảm cân thật khoa học, kĩ lưỡng. Do đó, hãy tìm hiểu kỹ những tác hại thường gặp của giảm cân sai cách sau đây. 1
Cellulite và rạn da
Đây là tình trạng thường gặp ở những người theo đuổi quá trình làm giảm cân nhanh chóng. Với Cellulite, đó là sự xuất hiện của các vết lõm trên da. Theo các nghiên cứu lâm sàng, cellulite không chỉ đơn thuần là lớp mỡ tích tụ dưới da. Mỡ và cellulite là hai dạng khác nhau, chính mỡ tạo nên phom người và cả những ngấn mỡ xấu xí dưới mông, còn cellulite gắn liền với dáng vẻ như vỏ cam. Khi giảm cân quá nhanh, các elastin và collagen ở các cơ bị phá hủy, từ đó làm giảm quá trình tuần hoàn trao đổi chất và gây nên tình trạng tích nước, rối loạn các búi cơ và dẫn đến hình thành các vết lồi lõm trên da. Rạn da không chỉ là tình trạng chúng ta gặp phải khi tăng cân đột ngột mà ta còn gặp phải khi cơ thể sụt cân nhanh chóng. Các nếp gấp, vết rạn hình thành khi tại đó, sự liên kết collagen trở nên lỏng lẻo, các mô đệm dưới da bị mất nước không còn chắc chắn. Bởi vậy, khi giảm cân cần chú ý không nên theo đuổi những phương pháp giảm cân “tốc độ” mà cần phải giảm cân một cách khoa học, từng bước đúng tiến trình. Tránh gây hại cho da và các cơ quan chức năng. 2
Tăng cân trở lại
Nếu giảm cân bằng những thực đơn giảm cân sai lầm, bạn không những không giảm được trọng lượng mà ngược lại còn làm cho cơ thể bị tăng cân do thừa chất từ chế độ giảm cân tuy nhiên lại thiếu rất nhiều chất khác mà bạn đã hạn chế trong thực đơn ăn kiêng đó. Hơn thế, khi giảm cân được một thời gian, bạn thấy có những kết quả rất đáng mừng bèn cho là đã giảm được số trọng lượng nhất định nên dừng ngay việc áp dụng chế độ giảm cân đột ngột. Lúc này cơ thể bạn chưa kịp thích nghi thì do phải chịu đựng cảm giác "cấm ăn", bạn sẽ có tư tưởng ăn bù lại dẫn tới tăng cân trở lại, thậm chí bạn có thể Suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng
Mất nước
Giảm cân cấp tốc đồng nghĩa với việc lượng nước trong cơ thể sẽ bị sụt giảm đi rất nhiều. Trong khi đó, nước lại là thành phần vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể, là chất xúc tác vô cùng thiết yếu. Thậm chí, việc uống nước lại chính là “chìa khóa vàng” giúp chúng ta giữ trọng lượng rất tốt nữa. 4
Mắc các chứng bệnh nguy hiểm
Việc ăn kiêng quá đà, nhịn đói để giảm cân nặng, giảm cân đột ngột thường khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu chất trầm trọng, hạ đưởng huyết, trụy tim mạch, không những thế còn làm ảnh hưởng sự trao đổi chất. Điều đó khiến bạn bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, cơ thể yếu ớt, hay mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn, dễ bị ngất xỉu… Về lâu dài, điều này còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh tật “ghé thăm” hơn. Nhẹ thì: rụng tóc, da mụn, kết cấu da trở nên lỏng lẻo,…Nặng hơn sẽ bị: táo bón, hạ đường huyết, dạ dày chảy sệ,… Bởi vậy, hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi áp dụng một phương pháp, quá trình giảm cân cho bản thân!
Quỳnh Mai
