Âm nhạc và vũ đạo là liều thuốc tốt nhất cho tinh thần và trái tim của con người. Các bài tập nhảy Cha Cha Cha không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, thon gọn vóc dáng tăng tính linh hoạt của cơ thể mà còn tốt cho trái tim. Cùng California Fitness tìm hiểu một số lợi ích cũng như bài tập nhảy Cha Cha Cha mang đến tác dụng tuyệt vời cho trái tim qua bài viết sau.
Lợi ích của việc tập nhảy cha cha cha đối với tim mạch
Các bài tập nhảy Cha Cha Cha nói riêng và khiêu vũ nói chung mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho trái tim. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc thường xuyên luyện tập điệu nhảy này sẽ giúp cải thiện tình trạng suy tim và tăng cường lưu thông máu nuôi cơ thể.
Tập nhảy Cha Cha Cha đòi hỏi việc phải hít thở sâu có thể làm tăng đáng kể mức oxy trong máu giúp ích cho giao tiếp phức tạp giữa tim và cơ thể. Việc luyện tập hàng ngày cũng giúp giải tỏa căng thẳng và các áp lực từ bệnh tật, giúp người bệnh yêu đời và sống lạc quan hơn. Nhảy Cha Cha Cha còn giúp làm nóng cơ thể, giảm mỡ tránh tình trạng bệnh mạch vành hay tim nhiễm mỡ.
Tập nhảy Cha cha cha với 3 điệu cơ bản
Điệu nhảy Cha Cha Cha cơ bản 1
Đây là một trong những điệu cơ bản nhất trong quá trình tập nhảy Cha Cha Cha với các chuyển động nhịp nhàng và đơn giản.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, chân tạo thành hình chữ V
- Nhón chân trái lên, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải
- Bước sang bên trái, di chuyển hông theo bước chân
- Đưa chân phải về phía chân trái, trượt về phía sau
- Nâng nhẹ chân trái lên, đá về trước, để chân phải ở phía sau, dồn trọng lượng sang chân trái
Điệu nhảy Cha Cha Cha cơ bản 2
Đối với điệu nhảy cơ bản 2 bạn cần lưu ý đến việc cảm thụ âm nhạc, nhịp điệu trong quá trình tập nhảy Cha Cha Cha.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai bàn chân để cùng với nhau thành hình chữ V
- Nhấc chân phải lên, đưa chân trái lên, hạ gót chân phải
- Hạ gót chân trái xuống, nâng gót chân phải lên
- Lặp lại động tác, khi kết thúc động tác gót chân phải để trên sàn, gót chân trái nhấc lên
- Thực hiện trong vòng 2 nhịp của bài nhạc nền
- Chân trái đá một bước đá vừa về phía trước tại nhịp thứ 3 của bài hát, gót chân nhô lên khỏi sàn
- Chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác, chạm cả hai bàn chân xuống sàn
- Khi đến nhịp thứ 4 của bài nhạc nền đá từ chân phải sang chân trái
- Lặp lại động tác, đá lùi chân bằng chân phải
- Đá chân trái trở lại, đưa chân phải về tư vị trí ban đầu
Điệu nhảy Cha Cha Cha cơ bản 3
Với bài tập nhảy Cha Cha Cha cơ bản 3 bạn cần kết hợp linh hoạt giữa di chuyển và động tác chân. Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế thẳng người, chân xếp thành hình chữ V
- Trượt chân trái sang bên cạnh, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái, nâng gót chân trái, đồng thời đưa chân phải về phía chân trái, đá chân trái về phía trước
- Chân phải đưa ra rộng hơn vai
- Chân trái đưa về phía bên phải, dồn trọng lượng lên chân phải, bước sang bên phải một lần nữa
- Chân phải đưa ra bước chéo với chân trái
- Chân trái đặt trên mặt đất, gót chân phải nhấc lên, đá chân trái về phía chân phải
- Trở lại tư thế ban đầu, dồn trọng lực lên chân phải sau đó bước sang trái
- Nhấc chân phải lên, trượt sang trái, bước sang trái, dồn trọng lượng sang chân trái
- Lùi lại bằng chân phải, gót chân chạm sàn, nhấc chân trái lên, di chuyển chân phải về phía trước
Khỏe người đẹp dáng cùng Ballroom dance tại California Fitness
Cùng với các lớp học khiêu vũ Latinh và tập nhảy Cha Cha Cha bạn có thể lựa chọn các lớp Ballroom dance tại California Fitness. Đây là hình thức rèn luyện sức khỏe và vóc dáng tối dựa trên các động tác và chuyển động linh hoạt từ cơ thể. Bài tập này mang đến tác dụng giải tỏa căng thẳng và thả lỏng cơ thể và tinh thần hiệu quả.
Ballroom dance bao gồm các điệu như: Slow Walt với các chuyển động mềm mại, nhịp nhàng mang phong cách trữ tình, nhẹ nhàng. Tango với các động tác chuyển động bước chân linh hoạt, động tác chắc chắn mang đến sự ổn định. Viennese Waltz với các chuyển động lên xuống và quay người đặc trưng mang đến khả năng vận động tối ưu cho người nhảy.
Khác với tập nhảy Cha Cha Cha đầy sôi động và màu sắc, Ballroom mang đến các chuyển động mềm mại và uyển chuyển hơn. Hầu hết các chuyển động của Ballroom đều được thực hiện với phần thân trên thẳng. Các đôi bạn nhảy cặp với nhau luôn gần sát nhau khi luyện tập và thi đấu. Các bước xoay mở chính là nét đặc trưng cho Ballroom với các động tác nổi bật thường được thực hiện tại giữa hoặc các góc sàn.
Tại California Fitness bạn có thể tham gia các lớp học Ballroom dance được hướng dẫn bởi HLV chuyên nghiệp có nhiều năm kinh nghiệm. Bạn có thể lựa chọn hình thức luyện tập với HLV cá nhân hoặc cùng luyện tập với các hội viên khác. Chúng tôi cung cấp môi trường và không gian dạy và học tiên tiến hiện đại đáp ứng mọi yêu cầu từ khách hàng.
California Fitness vừa cung cấp đến quý vị và các bạn các thông tin liên quan đến tập nhảy Cha Cha Cha đối với tim mạch và sức khỏe. Ngoài các bài tập này bạn có thể đến với các lớp Ballroom dance nhằm chăm sóc và nâng cao sức khỏe bản thân. Liên hệ ngay với chúng tôi qua qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để nhận các ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.
