Trải qua thời gian luyện tập được khoảng một năm, hình thể của bạn đã đạt được những nền tảng cơ bắp nhất định. Lúc này những bài tập cũ và cường độ luyện tập không quá cao đã không còn hiệu quả với cơ thể của bạn nữa. Đây là giai đoạn bạn phải áp dụng chế độ cũng như lịch tập gym hiệu quả cho người tập thể hình lâu năm. Do đó bạn hãy cùng California Fitness & Yoga tham khảo ngay lịch tập gym hiệu quả cho người tập thể hình lâu năm qua bài viết sau.
Lịch tập gym hiệu quả cho người tập thể hình lâu năm
Đây là lịch tập gym hiệu quả dành cho người tập lâu năm được các chuyên gia thể hình khuyến cáo áp dụng. Lịch tập này áp dụng cho những bạn tập 6 ngày trong 1 tuần. Tuy nhiên nếu bạn tập cường độ cao hơn với mức tạ nặng hơn thì chỉ nên tập 2 buổi 1 tuần để nhóm cơ đó được nghỉ ngơi 72 tiếng. Lưu ý: khi áp dụng lịch tập này, bạn có thể ưu tiên bài tập nào nhiều hơn tùy theo mục đích thẩm mỹ của cơ thể.
Tuân thủ lịch tập gym hiệu quả bạn sẽ sớm sở hữu được một thân hình lý tưởng như mong muốn (Ảnh: Internet)
- Thứ 2, 5: Tập ngực, vai, tay sau.
- Thứ 3, 6: Lịch tập lưng - xô, tay trước và cẳng tay.
- Thứ 4, 7: Bài tập cho chân/mông.
- Cuối các buổi 2, 4 và 6: bạn có thể dành thời gian này để tập cơ bụng.
- Chủ nhật: Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi năng lượng cho tuần luyện tập tiếp theo.
Những ưu điểm khi bạn trở thành thành viên của trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga
Lịch tập gym hiệu quả như đã giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn tăng cường độ luyện tập để có thể đạt được những mục tiêu mới cao hơn trong quá trình rèn luyện hình thể. Đồng thời nếu bạn là một người đam mê gym thì lựa chọn rèn luyện cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm về gym tuyệt vời nhất.
Trải nghiệm không gian phòng tập đạt chuẩn 5 sao của California Fitness & Yoga
Đến với California Fitness & Yoga bạn sẽ thực sự choáng ngợp trước không gian sang trọng và đẳng cấp đạt chuẩn 5 sao. Trung tâm đầu tư đầy đủ trang thiết bị, dụng cụ luyện tập hiện đại bậc nhất nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu luyện tập của bạn. Chính vì thế California Fitness & Yoga tự tin sẽ là bạn đồng hành lý tưởng cho hành trình rèn luyện hình thể của bạn.
Một không gian luyện tập đẳng cấp kết hợp cùng lịch tập gym hiệu quả sẽ nhanh chóng giúp bạn đạt được mục tiêu hình thể (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Được hướng dẫn luyện tập bởi đội ngũ huấn luyện viên (PT) giàu kinh nghiệm
Đội ngũ huấn luyện viên của California Fitness & Yoga đều là những chuyên gia trong lĩnh vực hình thể, có bằng cấp quốc tế và bề dày kinh nghiệm. Luyện tập cùng California Fitness & Yoga bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện chính xác tư thế để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất. Ngoài ra, huấn luyện viên sẽ giúp thiết lập một lịch tập gym hiệu quả phù hợp với bài tập và thể trạng của bạn.
Tận hưởng nhiều dịch vụ tiện ích
California Fitness & Yoga không những có không gian luyện tập hiện đại mà còn trang bị nhiều dịch vụ tiện ích như: hồ bơi, phòng xông hơi, bể sục Jacuzzi, phòng thư giãn... Vì vậy còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể thả mình thư giãn với những tiện ích trên sau những giờ luyện tập hết mình.
Tập thể hình hiệu quả vượt trội cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga
Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một body chuẩn đẹp? Tăng cơ, cắt mỡ để đốt mắt người ấy với thân hình săn chắc, lý tưởng. Nếu đã sẵn sàng hãy tham gia rèn luyện cùng các lớp tập thể hình với lịch tập gym hiệu quả để nhanh chóng đạt được mục tiêu. Bạn có thể tham khảo các lớp tập gym giúp tăng cơ tại group X của California Fitness & Yoga như sau:
Crunch Plus : lớp tập này giúp bạn hiểu rõ được sự quan trọng của nhóm cơ trung tâm. Lớp tập kéo dài trong 45 phút gồm 9 hiệp với hàng trăm lần gập bụng sẽ giúp luyện cơ trung tâm săn chắc. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu hình thể và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh cùng tư thế cân bằng.
Tham gia lớp tập Crunch Plus và tuân thủ lịch tập gym hiệu quả, bạn sẽ sớm sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Lift: đây không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ. Lift được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện của bạn, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Bên cạnh đó bạn còn có thể rèn luyện tim mạch với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả. Lớp tập này sẽ mang đến cho bạn những thử thách mới và kết quả tập luyện tuyệt vời.
Hãy thử thách bản thân với lớp tập Lift cùng lịch tập gym hiệu quả để sớm sở hữu một thân hình thon gọn, hấp dẫn (Ảnh: California Fitness & Yoga)
California Fitness & Yoga vừa giới thiệu đến bạn lịch tập gym hiệu quả. Đây là lịch biểu luyện tập dành cho dân tập gym lâu năm để bạn có thể đạt được những mục tiêu mới, cao hơn. Tuy nhiên, để việc tập tạ không bị sai tư thế nhằm mang lại kết quả cao nhất. Bạn hãy đến California Fitness & Yoga để được hướng dẫn và tham gia các lớp luyện tập hình thể. Tại đây có rất nhiều lớp tập với nhiều bộ môn thú vị khác đang chờ bạn đến khám phá. Do đó còn chần chờ gì nữa mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 18006995 hoặc inbox tại đây để đăng ký luyện tập và giải đáp mọi thắc mắc!
