Dưới đây là những thức uống mà HLV Hana Giang Anh của California Fitness and Yoga Center đã sử dụng để có hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh em bé.
1. Trà gừng và táo
Sự kết hợp hoàn hảo giữa gừng và chanh tạo nên đồ uống detox giúp thải độc hiệu quả. Gừng tươi chứa nhiều chất shogaols – một chất hỗ trợ sức khỏe đường ruột và chất gingerol giúp thải độc và phòng chống ung thư. Ngoài ra chất axit trong chanh tươi sẽ giúp ngăn chặn việc hấp thụ các axit béo gây mỡ thừa trong cơ thể và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 2 cốc trà xanh
- 1 quả táo ép lấy nước
- Gừng thái lát
2. Dưa leo, chanh và bưởi
Dưa chuột rất lợi tiểu, nhờ đó độc tố được thải ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Bưởi vừa tăng hiệu quả giảm cân lại mang đến hương vị thơm ngon cho ly detox. Chanh hỗ trợ đường tiêu hóa, trong khi đó lá bạc hà khắc phục những tác dụng phụ khi giảm cân. Chỉ cần cho hỗn hợp dưa leo, chanh và bưởi vào máy xay là bạn đã có ngay một ly detox vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa leo loại vừa
- Nửa quả chanh
- ¼ quả bưởi loại vừa
3. Táo, chanh và giấm táo
Với nguyên liệu chủ đạo là táo, phụ liệu là giấm táo, công thức detox này bài trừ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể và góp phần vào xử lý, điều trị các vấn đề về mụn trứng cá. Ngoài ra nó còn tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo cỡ vừa
- ½ quả chanh tươi
- 2 muỗng cà phê giấm táo
4. Nha đam và chanh
Nha đam là một nguyên liệu thiên nhiên có nhiều công dụng làm đẹp cho da mặt. Ít ai biết rằng nha đam khi kết hợp với chanh tươi sẽ tạo ra một công thức detox có tác dụng không ngờ đối với sức khỏe và sắc đẹp. Cách làm cũng khá đơn giản. Bạn lấy phần gel nha đam rồi xay cùng nước hoặc ngâm vào nước, thêm vài lát chanh cùng rồi thưởng thức.
Nguyên liệu:
- 1 bẹ nha đam cỡ vừa
- Nửa quả chanh tươi
Những lưu ý khi chế biến nước detox
Tuy nước detox có hiệu quả thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn nhưng khi chế biến không đúng cách, bạn có thể vô tình làm phản công dụng giảm cân của nước detox. HLV Hana Giang Anh chia sẻ đến bạn 2 lưu ý khi pha nước detox như sau:
- Trong mỗi ly Detox cần ít nhất 10g protein, bạn có thể sử dụng những thành phần giàu năng lượng tự nhiên tốt cho cơ thẻ như: sữa chua, các loại đậu và hạt,...
- Hạn chế sử dụng đường trong thức uống bởi cứ với mỗi 1 thìa đường hoặc siro thì ly detox hoặc smoothie của bạn sẽ thêm 60 calo.
Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm cân là phương pháp tốt. Tuy nhiên, để duy trì cân nặng mong muốn bền vững, phụ nữ sau khi sinh cần đến phòng tập và tập luyện nghiêm túc. Vì vậy, sau thời gian nghỉ ngơi để phục hồi, các mẹ hãy sắp xếp thời gian đến California Fitness and Yoga Center để luyện tập cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp để lấy lại sự tự tin khi sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ ngay cả khi bạn đã sinh em bé.
Bích Phượng
Xem thêm: 4 CÔNG THỨC SINH TỐ GIẢM CÂN
