Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của các chị em. Các món ăn giảm cân được đa số chị em lựa chọn vì tác dụng giúp vóc dáng thon gọn mà còn mang đến cảm giác ngon miệng. Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu 3 món ăn giảm cân vừa ngon miệng vừa hiệu quả sau đây nhé!
3 món ăn giảm cân vừa ngon miệng vừa hiệu quả
1. Salad gà
Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn giảm cân thì salad gà chính là thực đơn không thể bỏ qua. Vì salad gà sử dụng nhiều loại rau xanh, cà chua bi, bơ và nước sốt từ dầu ô liu cung cấp đủ cho bạn chất dinh dưỡng để hoạt động. Trong khi đó, trong ức gà chứa protein và chất béo không bão hòa giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn.
2. Thịt bò và bông cải xanh
Thêm một món ăn giảm cân hấp dẫn để bạn có thể giảm béo đó chính là thịt bò và bông cải xanh. Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Trong khi đó, lượng calo của bông cải xanh rất ít, vì vậy bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân.
Thịt bò có hàm lượng protein cao, kẽm, sắt, vitamin B12, Selen và vitamin B cũng giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, thịt bò còn chứa Cytocilin giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
3. Các món chế biến từ đậu phụ
Theo khoa học đã chứng minh, những món ăn chế biến từ đậu hũ có khả năng giúp bạn giảm béo hiệu quả. Vì hàm lượng calo của đậu không lớn, trong một thanh đậu chỉ chứa 176 calo, trong đó 32% là protein. Không chỉ thế, đậu hũ còn có khả năng tái tạo lại năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp bạn săn chắc cơ. Các món ăn giảm cân từ đậu hũ được nhiều nàng áp dụng trong thực đơn ăn kiêng của mình.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp món ăn giảm cân cùng kế hoạch luyện tập sau đây
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, ngoài việc lên thực đơn các món ăn giảm cân mà bạn còn cần chế độ luyện tập thể thao phù hợp. Bạn có thể áp dụng một vài bài tập gym tại nhà để giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả như động tác Lunge, Squat, động tác Mountain Climber,...
Mặc dù việc tập thể thao tại nhà giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn tuy nhiên nó lại ẩn chứa nhiều trở ngại trong đó. Các bài tập gym đòi hỏi bạn nhiều sức lực và năng lượng, trong khi các động tác vận động khá mạnh. Do đó, việc tự tập tại nhà có thể sẽ không thể tránh khỏi các lỗi khi luyện tập. Hậu quả là bạn có thể gặp phải những chấn thương cơ thể, gây giãn cơ bất ngờ, dễ bị ngất xỉu, đau nhức cơ,...
Vì vậy bạn nên tham khảo các trung tâm thể hình uy tín, chất lượng để việc luyện tập được đảm bảo. Bạn sẽ đạt được kết quả luyện tập tốt nhất, mau chóng đạt mục tiêu kết hợp với thực đơn món ăn giảm cân của mình.
Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn
Phòng tập chuẩn 5 sao
Để thực đơn các món ăn giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tối ưu, bạn có thể trải nghiệm các lớp học tập gym tại California Fitness & Yoga. Là một trong những hệ thống phòng tập thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi tự tin mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời tại đây.
Với không gian tập luyện đẳng cấp, chất lượng chuẩn 5 sao và cơ sở thiết bị hiện đại. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thư giãn cơ thể với các tiện ích như hồ bơi, bể sục Jacuzzi, phòng thư giãn,..
Đa dạng lớp học phù hợp với các nhu cầu khác nhau
California Fitness & Yoga luôn sở hữu đa dạng lớp học phù hợp với các nhu cầu khác nhau của học viên. Bạn có thể tham khảo các lớp giảm cân như Yoga, Cali Ride, Zumba, Pole Fit,... Tạo điều kiện cho bạn tự do lựa chọn lớp học phù hợp với sở thích và khả năng của mình. Từ đó, chế độ thực đơn món ăn giảm cân và việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Vóc dáng thon gọn sẽ xuất hiện ngay khi bạn sẵn sàng
Cali Ride
Bên cạnh món ăn giảm cân, bạn có thể trải nghiệm lớp học Cali Ride để vóc dáng thon gọn (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Cali Ride đang trở thành môn thể thao xu hướng giúp bạn giảm cân, tăng cường sức bền cực hiệu quả. Chỉ với 45 phút luyện tập, cường độ tập cao của Cali Ride sẽ khiến bạn đốt cháy 500 calo. Ngoài ra, việc kết hợp âm nhạc sôi động sẽ giúp bạn tạo cảm hứng luyện tập cho bạn. Vì vậy, lớp học Cali Ride sẽ là trải nghiệm vô cùng thú vị, độc đáo cho những ai đang có thực đơn món ăn giảm cân không hiệu quả.
Hiit Cycle
Trải nghiệm lớp học Hiit Cycle tại California Fitness & Yoga kết hợp thực đơn món ăn giảm cân giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Không như Cali Ride kéo dài đến 45 phút, Hiit Cycle luyện tập chỉ trong nửa tiếng đồng hồ. Tuy thời gian ngắn hơn nhưng thử thách của Hiit Cycle không hề ít, bài tập có khả năng tiêu hao đến 400 calo mỗi giờ. Bài tập Hiit Cycle thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó chạy nước rút và chậm (phục hồi) luân phiên nhau.
Với các kiến thức California Fitness & Yoga đã chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã nằm cho cho mình thực đơn món ăn giảm cân vừa ngon miệng vừa hiệu quả cho bản thân. Nếu như bạn đang có thắc mắc cần biết thêm về các lớp học Cali Ride, Hiit Cycle ở trên, hãy liên hệ ngay với chúng tôi hotline 1800 6995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn tận tình nhé!
