Mang thai và làm mẹ là một trong những thiên chức mà gần như người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua trong đời. Để nuôi dưỡng và chăm sóc con yêu ngay từ trong bụng mẹ thì việc luyện tập các bài tập Yoga cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu một số lợi ích của Yoga cho bà bầu cũng như một số điều nên tránh nhé!
Một số lợi ích tuyệt vời của Yoga cho bà bầu
1. Các bài tập yoga cho bà bầu giúp các chị em khỏe mạnh hơn
Bà bầu thường xuyên mệt mỏi và đau nhức cơ thể, nhờ có các bài tập Yoga cho bà bầu mà tình trạng này có thể giải quyết. Các động tác yoga có tác dụng tăng sức bền và kéo căng cơ thể, giảm đi các đau nhức thường gặp trong thời kỳ mang thai.
Yoga cho bà bầu giúp giảm mệt mỏi và đau nhức cơ thể
Ngoài ra yoga cho bà bầu còn có tác dụng làm săn chắc các nhóm cơ, giải tỏa căng thẳng, các mẹ bầu sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn. Hơn thế nữa, Yoga còn giúp mẹ bầu cải thiện việc lưu thông máu, đào thải độc tố trong cơ thể và tăng các chức năng tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
2. Cải thiện tinh thần, thư giãn đầu óc với bài yoga cho bà bầu
Thời kỳ mang thai mẹ bầu thường dễ bị các yếu tố tinh thần tác động, nặng nề hơn có thể dẫn đến trầm cảm thai kỳ. Yoga yêu cầu tính tập trung và kiên nhẫn nhờ vậy mẹ bầu sẽ hạn chế cáu gắt hay suy nghĩ về các vấn đề khác trong cuộc sống.
Các bài tập Yoga cho bà bầu có tác dụng giảm bớt căng thẳng, hạn chế tình trạng trầm cảm, rối loạn lo âu vô cùng hiệu quả. Từ đó khiến thai phụ lạc quan và thả lỏng tinh thần hạn chế tình trạng stress trong suốt thời kỳ mang thai.
3. Yoga cho bà bầu giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Các bài tập Yoga có tác dụng tốt đối với việc kiểm soát cân nặng đối với mẹ bầu. Nhờ các động tác linh hoạt trong các bài tập yoga việc lưu thông máu được thực hiện tốt hơn, hạn chế tình trạng tích nước dẫn đến phù nề cơ thể ở thai phụ. Yoga cũng giúp tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa, đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát khi mang thai, giúp việc giảm cân sau sinh của các mẹ bầu sẽ dễ dàng hơn.
Yoga cho bà bầu giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
4. Yoga cho bà bầu giúp hạn chế và đẩy lùi những tác dụng phụ về nhan sắc
Đối với các bà bầu, vấn đề nhan sắc luôn khiến chị em cảm thấy lo lắng. Sự thay đổi hormone khiến da và cơ thể mẹ bầu gặp các vấn đề như sạm, nám, rạn,.. Các bài tập Yoga cho bà bầu chính là lựa chọn phù hợp cho chị em trong thời gian này. Yoga giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố từ đó cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu.
Yoga cho bà bầu có tác dụng cải thiện vóc dáng và làn da cho mẹ
5. Yoga cho bà bầu giúp phát triển thai nhi tốt hơn
Nhờ các bài tập Yoga quá trình lưu thông oxy từ mẹ đến bé yêu trong bụng sẽ diễn ra tốt hơn. Khi mẹ bầu tập Yoga bé sẽ cùng vận động, giúp trẻ phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Yoga cũng giúp tinh thần và thể chất của thai phụ tốt hơn từ đó em bé cũng phát triển toàn diện hơn.
Một số điều nên tránh khi tập Yoga cho bà bầu
1. Các tư thế nên tránh
Các bài tập Yoga cho bà bầu luôn được chia thành các cấp độ khác nhau phù hợp với từng đối tượng và thời điểm trong thai kỳ. Mẹ bầu nên hạn chế các động tác quá khó trong thời kỳ đầu thai kỳ. Không nên tập các động tác như vặn xoắn, dơ đầu gối cao hơn xương chậu, không co tròn người và nhảy cao,...
Mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ càng trước khi tập Yoga cho bà bầu
2. Các đối tượng nên tránh
Yoga cho bà bầu thường là các động tác đơn giản nhẹ nhàng tuy nhiên đối với một số đối tượng không nên áp dụng các bài tập này. Có thể kể đến như:
- Bà bầu thường xuyên gặp tình trạng hoa mắt chóng mặt
- Bà bầu mắc chứng ngộ độc thai nghén
- Các đối tượng được bác sĩ chẩn đoán có khả năng sẩy thai
- Mẹ bầu bị huyết áp thấp hoặc cao
- Các thai phụ có tiền sử sảy thai hoặc sinh non
3. Một số điều nên tránh trong quá trình tập
- Mẹ bầu không nên tự tập yoga tại nhà khi chưa có hướng dẫn của huấn luyện viên, giáo viên hướng dẫn.
- Không tập các bài tập quá lâu, hay các động tác quá sức
- Không lựa chọn các trang phục gây cảm giác khó chịu
- Tránh các bài tập nặng ở thời kỳ đầu và cuối thai kỳ
Không nên tự tập yoga cho bà bầu tại nhà khi chưa có hướng dẫn của huấn luyện viên
Bài viết đã cung cấp các lợi ích vàng của yoga cho bà bầu cũng như một số lưu ý cần tránh. Yoga có tác dụng rất tốt với bà bầu cũng như người bình thường, tuy nhiên việc tập yoga cần đến các kỹ thuật và huấn luyện viên chuyên nghiệp. Các chị em cần tìm tìm hiểu thêm về Yoga dành cho bà bầu có thể hoàn toàn yên tâm đến với California fitness and Yoga để được tư vấn và hỗ trợ. Chúc bạn và bé yêu luôn khỏe mạnh và vui vẻ trong suốt thai kỳ!
