"Bắt đầu Yoga là bạn bắt đầu cuộc hành trình kỷ luật bản thân dựa trên nguyên tắc sống giản dị, nghĩ thanh cao”, bất kì một ai khi chọn Yoga là phương châm sống và sinh hoạt đều công nhận Yoga thật sự mang đến sự khoẻ mạnh dồi dào cho cơ thể lẫn tâm hồn. Tuy nhiên, sống theo phương châm Yoga cơ bản đòi hỏi ở một Yogi rất nhiều nguyên tắc buộc phải tuân theo, như một thử thách thật sự, nhưng khi bạn vượt qua được, bạn sẽ nhận ra lối sống kỷ luật của Yoga thật sự đáng giá!
Hãy chọn ăn đúng
Ăn đúng trong Yoga cơ bản là chế độ ăn uống giúp cơ thể không những khoẻ hơn mà còn thanh khiết, mềm dẻo hơn. Việc ăn “sạch” bao gồm nhóm thực phẩm giúp bạn kiểm soát trọng lượng, giảm bớt trọng lượng thừa và duy trì cơ thể lành mạnh bởi nó loại bỏ những thứ vụn vặt khỏi chế độ ăn uống và chỉ giữ lại những gì là cần thiết. Dựa trên những thực phẩm tự nhiên và tươi sạch như hoa quả, ngũ cốc và rau củ, Yoga cơ bản yêu cầu một chế độ ăn uống gần như là chay tịnh, và ăn chay luôn được xem là có mối liên hệ mật thiết với Yoga. Khi đạt được ngưỡng chay tịnh, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng, những ham muốn, dục vọng sẽ giảm rõ, điều này giúp bạn tập trung tốt hơn, sống lành mạnh hơn!
Ảnh: Pinterest
Kiên trì luyện tập đúng
Cơ thể được xem là cỗ xe cho linh hồn, và có những yêu cầu cụ thể vốn phải được đáp ứng thì nó mới chạy êm và chạy đường xa được. Luyện tập đúng đóng vai trò của một bộ máy bôi trơn cho các khớp, các cơ, các dây chằng, gân, và những bộ phận khác của cơ thể, tăng lưu thông máu và sự mềm dẻo. Trong Yoga cơ bản, chế độ luyện tập an toàn yêu cầu phải có tính kỉ luật cao và tuân theo những nguyên tắc nhất định, từ việc ăn, uống cho tới giờ giấc, trang phục, để Yogi có thể thực hiện các tư thế đúng chuẩn và đạt được hiệu quả. Ngoài ra, việc luyện tập đúng đòi hỏi Yogi phải kiên trì và quyết tâm, vì trong quá trình luyện tập chắc hẳn sẽ có những trở ngại như đau nhức do căng cơ, tổn thương do sai tư thế, và thâm chí là cơ thể gần như quay lại vạch xuất phát nếu bạn bỏ việc tập trong một khoảng thời gian đủ dài.
Ảnh: Explore Life Style
Thư giãn đúng
Nói đến nghỉ ngơi, chắc hẳn bạn nghĩ rằng mình sẽ được ngủ ngay một giấc sau khi thực hiện quá tải công việc, ăn một bữa thật ngon theo đúng khẩu vị, hoặc nằm thẳng lưng trên một chỗ thật êm .v.v Tuy nhiên, nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách theo Yoga cơ bản là phương pháp tự nhiên giúp phục hồi tái nạp lại cơ thể và thần kinh bằng thiền định và các tư thế Asana. Nếu tâm trí lo âu, cơ thể bạn cũng phải hứng chịu. Phương pháp này đòi hỏi người tập phải dành thời gian tịnh tâm, tập trung buông bỏ mọi vấn đề còn tồn động và đi sâu vào phần hơi thở, cũng như tâm trí, cảm nhận rõ năng lượng được nạp tới từng tế bào trong cơ thể. Chỉ bằng cách cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng thanh khiết thật sự, cơ thể bạn mới duy trì được nguồn sống dồi dào. Đây được xem là một thử thách dành cho Yogi đang sống trong xã hội hiện đại tất bật, và yêu cầu Yogi phải thật sự đầu tư thời gian, tinh thần kỷ luật và có một thời gian biểu hợp lý.
Ảnh: Yoga Day Celebration
Tư duy tích cực
Cũng như một người lái xe cố gắng điều khiển sao cho anh ta về nhà được an toàn, các tu sĩ Yoga cũng học cách quản lý tâm trí và cảm xúc để giữ cho tâm hồn luôn được tích cực, vì ý nghĩ tích cực có tác dụng như một tấm chắn bảo vệ tâm hồn lẫn cơ thể, mang lại năng lượng dồi dào và hỗ trợ sự tăng trưởng, trong khi những ý nghĩ tiêu cực thì làm cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, để luôn mãi tích cực ngay trong cuộc sống bộn bề quả là một điều không tưởng! Vì vậy, Yoga cơ bản yêu cầu Yogi phải hành thiền như một thói quen không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày, điều này đòi hỏi người tập phải luôn cố gắng học cách buông bỏ những vướng bận còn tồn động, lập một sinh hoạt biểu rõ ràng và dành thời gian thực hành nghiêm khắc, chỉ có một chế độ luyện tập siêng năng và mang tính kỷ luật mới mang lại cho Yogi những thành quả đáng giá trong Yoga.
Ảnh: Yoga Day Celebration
“ Yoga là một cuộc sống tự kỷ luật bản thân dựa trên nguyên tắc sống giản dị, nghĩ thanh cao”- Swami Vishnu Devananda trong Yoga toàn thư. Do đó, nếu bạn tuân thủ nghiêm khắc những nguyên tắc trong Yoga, điều này sẽ tạo nên một phương pháp toàn diện cho toàn bộ hệ thống trong cơ thể và tâm trí bạn, bạn sẽ có được nguồn năng lượng dồi dào và sự cân bằng trong cuộc sống này. Những trở ngại ban đầu dần sẽ biến thành những phiến đá lót đường dẫn bạn đến thành quả đáng giá, đó chính là một cơ thể khoẻ mạnh và một tâm hồn dồi dào năng lượng.
Trần Ngân (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Thử thách 21 ngày Yoga - Thử thách chỉ dành riêng cho bạn
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
